tag:blogger.com,1999:blog-1582070776399322832024-03-05T15:37:14.094-05:00Blog inicial de Angela Arias M.D. Ayudo a personas sin tiempo a estar más saludables por medio virtual, sin interferir su estilo de vida actual.Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.comBlogger160125tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-78186688931733209052019-06-24T13:47:00.002-04:002019-11-19T20:54:20.710-05:00Como adelgazar rápido con 20 minutos diarios y de forma sana, así seas un directivo<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span id="docs-internal-guid-5dcdb004-7fff-2d50-3736-de6bbd0efcd2"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-5dcdb004-7fff-2d50-3736-de6bbd0efcd2"><span style="color: #666666; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Adelgaza rápido con solo 20 minutos diarios así estés ocupado y sin tiempo. De forma sana y fácil. En un mes todos lo notarán. Propio para directivos.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-5dcdb004-7fff-2d50-3736-de6bbd0efcd2">
<br /></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-5dcdb004-7fff-2d50-3736-de6bbd0efcd2"><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Queremos todo para ya, solucionar nuestra vida en un minuto.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-5dcdb004-7fff-2d50-3736-de6bbd0efcd2">
</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-5dcdb004-7fff-2d50-3736-de6bbd0efcd2"><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En medio de tanto ajetreo te acuerdas que tienes un reencuentro con tus compañeros de secundaria en un mes. O tienes una graduación, un matrimonio y quieres que las fotos salgan hermosas.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-5dcdb004-7fff-2d50-3736-de6bbd0efcd2">
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te queda poco tiempo, además en este corto período debes seguir con tu vida normal. Trabajando duro, con metas laborales por cumplir, mucho cansancio y poco ánimo para lograrlo.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aunque sí es difícil, </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">puedes conseguirlo con resultados realistas si te enfocas en lo importante.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Quiero decir que sí puedes adelgazar de una forma notable, que te de alegría el resultado, a pesar del poco tiempo que te queda y el escaso tiempo disponible para ello.</span></div>
<br /><br /><br /><h4 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Cómo?</span></h4>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Escribiendo y siguiendo un plan y una estrategia. Sé que no tienes idea de como plantarte una buena estrategia para este fin. Yo te voy ayudar.</span><br />
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mira el video si lo prefieres...</span><br />
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/LNxb0NW60Pc" width="560"></iframe>
</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Antes debes tener en cuenta</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Puede que logres adelgazar la cantidad que querías, pero probablemente no. Es imposible de predecir.</span></div>
<br /><br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Primer paso</span></h3>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Analiza y escribe exactamente lo que realmente quieres. Te ayudo con estos ejemplos:</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Qué te emociona más, que te veas bien con el vestido para la fiesta o perder cuatro libras de peso?</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Te emociona más que tu hija o hermana vea tu cambio de un mes, que sepa que lo hiciste para ella, para su celebración, que la veas emocionada por tus logros, o adelgazar cuatro libras?</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Qué tiene mayor emoción para ti, que te guste como te ves en las fotos de la fiesta o perder cuatro libras de peso?</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Espero que tu respuesta sea la de verte bien con el vestido y en las fotos, la alegría de tu ser querido y que un número en una pesa sea algo muy secundario.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El hecho de saber que te ves y sientes mejor que hace un mes va a disminuir la frustración por no bajar exactamente las seis libras que deseabas bajar.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pues bien, escribe grande tu motivo principal por el que quieres adelgazar rápido. No menciones libras o kilos.</span></div>
<br /><br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Segundo paso</span></h3>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para lograr lo que deseas ahora vas a escribir un plan con los objetivos a realizar para lograr tu meta.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ahora escribe los objetivos semanales con los cuales vas a trabajar.</span></div>
<br /><br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Cómo o para qué funciona escribir un plan con metas y objetivos para adelgazar en tiempo record?</span></h3>
<br /><br /><br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para que </span><span style="font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">conserves una constancia en tu propósito</span><span style="font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, la constancia es la que le va decir a tu cuerpo que debe cambiar.</span></div>
</li>
</ul>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si lo has notado, la falta de ella es la que ha hecho que tengas retrocesos, que no avances o que te rindas.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tener unos objetivos o tareas preparadas te induce a seguirlos sin preguntarte el porqué.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando los escribiste tenías el porqué.</span></div>
<br /><br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: #fce5cd; font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Saber adonde quieres llegar te va mostrar las mejores rutas y las más rápidas.</span></div>
</li>
</ul>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si no sabes tu destino, ninguna ruta o mapa te va a servir.</span></div>
<br /><br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para que recuerdes lo que deseas y necesitas hacer.</span></div>
</li>
</ul>
<br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te anima al tenerlo ya planeado y por escrito.</span></div>
</li>
</ul>
<br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para dejar de divagar tanto y te pongas más rápido en acción. </span></div>
</li>
</ul>
<br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Así no pierdes tiempo en cosas que no te van a servir, si no te sales del plan.</span></div>
</li>
</ul>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> (<a href="https://www.tipmedicosimple.com/2019/06/como-marcar-metas-adelgazar-con-tiempo-de-directivo.html" target="_blank">aquí amplias sobre como marcar metas efectivas</a></span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">).</span></div>
<br /><br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo que adelgaza</span></h3>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los objetivos deben ser sobre los dos factores más influyentes en regular tu peso, más no los único.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estos son los cambios alimenticios y la actividad física.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Qué cambios alimenticios sanos tener para adelgazar en poco tiempo?</span></h3>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 30pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Enfócate en cambiar los alimentos mas no en comer poco</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, para que no te dé más comedera y sentimientos negativos, como, el deseo de parar tu adelgazamiento, tristeza, desconcentración y baja energía.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sino que al contrario, te mantienes lleno por mayor tiempo, concentrado y con energía.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si tu pensamiento sigue siendo el de comer menos te recomiendo que comas poco de lo no sano, que uses todo tu propósito en ello...</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En este mes no vas a consumir nada de los helados que siempre comes ni del pastel frito.</span></div>
<br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 30pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2.</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Evitar las comidas que te perjudican</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> más que benefician, o en su defecto disminuirlas y combinarlas con alimentos sanos.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bebidas azucaradas</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sodas, jugos artificiales y naturales concentrados o con azúcar.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Carbohidratos refinados:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Panadería de harina de trigo blanca, pasta regular, azúcar y todo lo preparado con estos productos, y el arroz blanco.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Comida basura (chatarra)</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">:</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estas comidas aportan mucha azúcar, grasas, sal, a cambio de muy pocos nutrientes. Aumentan la sensación de sed y hambre. Algunas de estas son:</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sodas o gaseosas</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">pizza</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">hamburguesas</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">perro caliente</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">otras bebidas azucaradas</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">frituras empaquetadas (papas fritas las más comunes)</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Como ves, todas las comidas rápidas</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">repostería</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">helado</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">papas fritas a la francesa</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">todo lo que tenga azúcar refinada.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 30pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3.</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Consume </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">solo harinas integrales </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">y que no pasen de ¼ de tu plato (panadería integral, pasta y arroz integrales).</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sí puedes consumir las frutas, legumbres y verduras ricas en carbohidratos, son muy saludables.</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 30pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4.</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aumenta el consumo de verduras y frutas, al menos 2 veces diarias</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, principalmente los ricos en fibra.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estos son los que tiene mayor efecto para que permanezcas lleno, te nutren, disminuyen la absorción de las grasas y azúcares simples.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">(<a href="http://www.tipmedicosimple.com/2015/08/poderosa-comida-adelgazar.html" target="_blank">Aquí encuentras los alimentos ricos en fibra</a>).</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Come </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">mínimo una vez a la semana legumbres</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> (frijol o habichuela, chícharos o arvejas o guisantes, garbanzos y lentejas), dos veces a la semana verduras.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Consume ensalada que de verdad alimente y llene, <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/03/como-es-una-ensalada-llenadora.html" target="_blank">aquí te muestro como </a></span><span style="font-family: "arial"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/03/como-es-una-ensalada-llenadora.html" target="_blank">¿Cómo es una ensalada llenadora y nutritiva? No más a la ensalada que da hambre</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 30pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">5. </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aumentar el</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">consumo de agua </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">para facilitar la digestión de los alimentos nombrados. </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sin ella no se logran procesar correctamente y podría perderse el buen efecto de estos alimentos.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sin el agua, la digestión es mucho más lenta, lo cual te hace sentir la pesadez, cansancio, desconcentración, incomodidad y te baja la energía.</span></div>
<br /><br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Cómo comer bien y no poco te ayuda a adelgazar rápido?</span></h3>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Porque los malos hábitos alimenticios tienen gran culpabilidad del aumento de peso, de los cambios en el metabolismo; más que el comer mucho.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- También de los antojos y ansiedad de comer.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Los alimentos sanos vuelven a regular el metabolismo y tienen los nutrientes que necesitas.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Tu cuerpo cuando recibe los nutrientes que requiere empieza a eliminar lo que no necesita, la grasa acumulada por ejemplo.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando comes menos </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">no le das los nutrientes que está buscando tu cuerpo, pero si le das </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">más hambre, más descontrol.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Entre más constante seas con estos alimentos más rápido va a eliminar la grasa acumulada.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">** Si no crees que estas técnicas funcionan, mira <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/11/caso-de-exito-como-perder-grasa-en-festividades.html" target="_blank">este caso de éxito con resultados visibles en un mes </a></span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 30pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">6.</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Disminuir las frituras</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Solo son alimentos ultraprocesados, al prepararlos con los aceites en altas temperaturas pierden mucho de sus nutrientes y aumentan su contenido de grasa.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Un ejemplo de objetivos para la alimentación sería así:</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para estar muy cómoda y contenta en la fiesta que tengo en un mes, sentirme muy bien con mi vestido nuevo y amar las fotos.</span></div>
<br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Consumir sopa de verduras una vez a la semana, garbanzos 2 veces semanales y ensalada diaria. No voy a comer pizza, helado solo una vez en el mes.</span></div>
</li>
</ul>
<br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 14pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Comeré solo harinas integrales 3 veces a la semana y solo al medio día.</span></div>
</li>
</ul>
<br /><br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Sin tiempo para cocinar?</span></h3>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Usa legumbres enlatadas, aunque no son tan buenas como las preparadas en casa, sí cumplen su función nutricional, sí te van a dar la llenura, van a disminuir la absorción de grasas y azúcares.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si las usas por un mes no te van a perjudicar, pero para el uso prolongado solo recomiendo los hechos frescos, ojalá en casa.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Si las quieres más saludables agrégales más agua, espinacas u otras verduras ricas en fibra.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No tengas miedo de adicionar frutas a tus comidas. Junto con otros alimentos te van a llenar. No van alterar tu azúcar sanguíneo.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Acompaña tus comidas con una porción de nueces o frutos secos.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Compra la sopa en un almacén de cadena, igual para que quede más saludable dilúyela con agua, mezclala con otros alimentos nutritivos.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Así, con una porción que compres te puede durar para una o dos semanas. Desde luego, consérvalas refrigeradas o congeladas.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- En cuanto a las ensaladas, puedes lavar y picar algunos ingredientes y tenerlos separados. A la hora de comer los mezclas y listos.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Un día a la semana</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> lavas, pelas y cocinas para que te rindan los otros días, además puedes comprarlas también ya lavadas y cortadas listas para usar.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">O ese día compras los alimentos preparados y al momento de servir los mezclas con agua y otros alimentos saludables.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">De hecho,</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> puedes comprar todas las provisiones en un día para todo el mes</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, congelarlas en porciones y diariamente sacar las que necesitas. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Cuánto tiempo gastaste en ello? </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿es más saludable que comer las pizzas de las reuniones de la empresa? ¿usa tu cuerpo mejor las calorías de esas comidas de restaurante que la pizza de la reunión?</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">La respuesta es sí. Sin miedo y muy fácil, incluso barato.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Adicionalmente tienes un mes constante de comer bien, tu cuerpo lo va a reflejar, los cambios se van a notar</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En cuanto al ejercicio</span></h3>
<br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #f1c232; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Podrías adelgazar con las recomendaciones de dieta sin ejercicio?</span><span style="color: #f1c232; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></h3>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sí, pero no lo suficiente, y los resultados no serán duraderos si no los combinas con ejercicio.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">La</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> buena noticia es que no tiene que ser por horas, con 10 o 15 minutos bien hechos, puede ser suficiente</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo cual es lo que</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> recomiendo</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, de esta manera no dejas de hacerlo, eres constante y tu cuerpo ve la necesidad de producir cambios adaptativos ante el frecuente estímulo físico.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cambios como mover y oxidar la grasa que le sobra y tonificar músculos.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estudios lo demuestran</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> (más abajo puedes ver en las fuentes). </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuatro minutos</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> de ejercicio vigoroso </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">adelgazan</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> y fortalecen músculos.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para que una</span><span style="background-color: #fff2cc; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> rutina de ejercicio sea muy efectiva debe incluir fortalecimiento muscular</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Los músculos que van a gastar más calorías en el resto de las horas del día que estás inactivo:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los más grandes, los de las piernas y glúteos.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los días que descansas el tren inferior, trabajas los músculos que le sigue en tamaño, los brazos.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Este mes no te preocupes por abdominales ni espalda. Ellos no utilizan tantas calorías y se trabajan un poco cuando trabajas los otros músculos.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando ya hayas bajado toda la grasa que querías bajar puedes empezar hacer abdominales.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> El ejercicio </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">cardiovascular</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> no tiene que ser prolongado, igual puede ser solo de un minuto de duración. </span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estudios también lo señalan. Que solo un minuto también sirve para fortalecer el corazón (fuentes abajo).</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ADVERTENCIA</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El ejercicio que recomiendo a continuación es para personas que saben que no tienen contraindicado el ejercicio. Si no sabes tu condición física, no sigas estos consejos, consulta primero al médico.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los objetivos semanales para el ejercicio son muy fáciles…</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Voy hacer 3 veces por semana: 8 minutos de fortalecimiento muscular (flexiones de pecho o sentadillas) y 2 minutos de cardio (un minuto tratando en el mismo puesto y un minuto corriendo). </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Voy a caminar por 15 minutos otros 2 veces a la semana.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si cumples con estos objetivos constantemente, por muy sencillos que parezcan van a tener un gran efecto en tu cuerpo.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Importante que sea mínimo 5 días a la semana de ejercicio, para que tu cuerpo vea la urgencia de cambiarlo rápido para adaptarse al estrés físico que tiene.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es más importante que sea diario a que sea prolongado (no por horas).</span></div>
<br /><br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">20 minutos día para adelgazar</span></h3>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Día uno escribiendo tu gran razón y tus objetivos para el mes tanto para alimentación con para ejercicio.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los veinte minutos de los 29 días restantes los usas para ejercicio y para las compras o preparaciones semanales.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si fallas solo un par de días en cumplir tus objetivos habrás adelgazado notablemente.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh6.googleusercontent.com/okQ8Vlkg0sE_8kl6nQSESwK-eNWEN5QfnusMpv5mEDIaRBUm-NfxtCvCLQ-7-9sofkJ0vT7kqaoJROxVC1QXxM0p2SOALcHzWEoASAXzDp-c0LL9YSS20gUFoyVXudTkrHfw7IGJ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://lh6.googleusercontent.com/okQ8Vlkg0sE_8kl6nQSESwK-eNWEN5QfnusMpv5mEDIaRBUm-NfxtCvCLQ-7-9sofkJ0vT7kqaoJROxVC1QXxM0p2SOALcHzWEoASAXzDp-c0LL9YSS20gUFoyVXudTkrHfw7IGJ" style="border: none;" width="152" /></a><span style="color: #f1c232; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="color: #e69138; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 18pt; white-space: pre-wrap;">Descarga el plan de acción para adelgazar sanamente, sin parar y ser un directivo con más pilas y menos estrés</span><br />
<span id="docs-internal-guid-6e4cf800-7fff-dfca-aced-e39d5ccde7d7"><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Un plan de acción te quita estrés, adelgazar te da más tranquilidad. Descarga el plan, adelgazarás constantemente con más resultados y aumentarás tu energía.</span></div>
</span><br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<a href="https://directivosadelgazando.com/planaccion" rel="nofollow" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 34pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo quiero</span></a></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si deseas leer otros <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/08/estrategia-para-adelgazar-ejecutivo.html" target="_blank">hacks que ayudan a que adelgaces más rápido con tiempo de ejecutivo lee el artículo </a></span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 16pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fuentes</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Revista JAMA, 2018:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150?redirect=true" rel="nofollow" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150?redirect=true</span></a></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4132634/pdf/nihms604008.pdf" rel="nofollow" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4132634/pdf/nihms604008.pdf</span></a></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Med Sci Sports Exerc. 2015 May ; 47(5): 1061–1069. doi:10.1249/MSS.0000000000000482.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4340820/pdf/nihms622006.pdf" rel="nofollow" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4340820/pdf/nihms622006.pdf</span></a></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Journals.plos.org:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0154075" rel="nofollow" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0154075</span></a></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ACSM’s Health & Fitness Journal: </span><a href="https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/toc/2013/05000" rel="nofollow" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">May/June 2013 - Volume 17 - Issue 3 - p 8–13 </span></a><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">doi: 10.1249/FIT.0b013e31828cb1e8:</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx" rel="nofollow" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #1155cc; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx</span></a></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">The Lancet </span><a href="https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext" rel="nofollow" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: black; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext</span></a></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"><span style="font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"><a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica, experta en pérdida de grasa.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a personas con cargo administrativo a simplificar y personalizar la pérdida de grasa.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe lo que implica más trabajo y horarios prolongados, tengo una hija.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
</div>
</span></div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-57829697074860841122019-06-03T14:52:00.000-04:002019-06-04T14:18:13.769-04:00Cómo marcar metas para adelgazar que funcionen y se acomoden al tiempo del directivo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitV7vM3sNX_n08duTFiB0YTsWjEMy3EC2IEW0nJ_nu6YPrQbQQUXH08ZaDc31WpDBteaFIAKcWs13cHeFxouGkq4GlATbkqZRbYk_FKgGz_xIk2izV_-2EjziD1q0YY1IE2TIZ_n7oM-V5/s1600/objetivo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitV7vM3sNX_n08duTFiB0YTsWjEMy3EC2IEW0nJ_nu6YPrQbQQUXH08ZaDc31WpDBteaFIAKcWs13cHeFxouGkq4GlATbkqZRbYk_FKgGz_xIk2izV_-2EjziD1q0YY1IE2TIZ_n7oM-V5/s640/objetivo.png" width="640" /></a></div>
<br />
<div dir="ltr" style="font-family: "times new roman"; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><span id="docs-internal-guid-faac41b0-7fff-3a16-b871-68c85e6a680d"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><span id="docs-internal-guid-faac41b0-7fff-3a16-b871-68c85e6a680d"><span style="color: #666666; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Descubre con ejemplos, la forma más efectiva y fácil de marcar metas y objetivos para adelgazar, sin interferir con el tiempo del directivo.</span></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><span id="docs-internal-guid-faac41b0-7fff-3a16-b871-68c85e6a680d">
<br /></span></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><span id="docs-internal-guid-faac41b0-7fff-3a16-b871-68c85e6a680d"><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El éxito en tu propósito de adelgazar puede acercarse enormemente con el solo hecho de plantearte metas y objetivos correctos.</span></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><span id="docs-internal-guid-faac41b0-7fff-3a16-b871-68c85e6a680d">
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El deseo de adelgazar como tal suena complejo, confuso e incierto.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con mayor razón si tienes un cargo directivo, con más ocupaciones que ilusiones.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bajar cinco kilos te suena más a un deseo de fantasía que a una realidad.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estudios han demostrado que quienes se marcan metas y objetivos tienen mayores probabilidades de éxito que quienes no lo hacen.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pues bien, marcartelos te van acercar al éxito de perder los kilos que deseas.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Y si te los planteas de la forma correcta mayor va a ser el logro.</span><br />
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mira el video si lo prefieres.</span><br />
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/8VCTgaPjVtg" width="560"></iframe>
<br /><br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">BENEFICIOS DE MARCAR METAS Y OBJETIVOS PARA ADELGAZAR</span></h3>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Te hace visualizar lo que quieres.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Te acerca a lo deseado según estudios.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Aclara tu propósito, si los marcas correctamente, más adelante te cuento como.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No te permite olvidarlo tan fácil.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Te hace pensar e idear <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/08/estrategia-para-adelgazar-ejecutivo.html" target="_blank">tu estrategia</a> según tus horarios y ocupaciones. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Te aferra al propósito</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Relaja, te quita estrés al tener en claro lo que quieres, lo que estás haciendo, lo que pretendes lograr.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Quitarle lista de quehaceres a tu cerebro realmente relaja, tienes espacio para otras ideas.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Aleja de tareas que no deseas por ahora o no las necesitas, por lo tanto no pierdes el tiempo.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Te invita a hacer un plan.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Motiva.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<br /></div>
<br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿CÓMO PONER METAS Y OBJETIVOS PARA UNA AGENDA MUY COPADA?</span></h3>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Perder 10 kilos en un mes, 4 kilos en 15 días. Es la forma común de marcar una meta para adelgazar.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Está muy bien desear ese propósito, plantearse esa meta, pero para convertirla en algo factible debe ir acompañada de más detalles.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando es tan generalizada te estresa más, piensas, ¿a qué hora voy hacerlo? ¿de dónde saco el tiempo? Porque en realidad cumplirlo implica toda una estrategia.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Quedas más asustado que ilusionado.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ejemplo de una buena meta</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">: </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aparte de que pongas el peso que deseas eliminar y el tiempo en el que pretendes lograrlo, que tenga el componente de los cambios alimenticios y de ejercicio que vas a realizar…</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Voy a perder 5 kilos de peso en 15 días comiendo verduras diarias, harina solo dos veces por semana y ejercitarme dos veces semanales.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fff2cc; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te pone en modo acción, para que la meta se cumpla debe cumplir todos los requisitos.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te da más información, mayor claridad de lo que vas hacer.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te haces a la idea de que </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">adelgazar implica tener estrategias para cambiar los hábitos alimenticios y de actividades física.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aunque no solo los únicos cambios que se requiere, si son l</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">os más influenciadores potentes y ayudar a mejorar otros campos como el estrés y pocas horas de sueño.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con estos dos campos es suficiente para tenerte avanzando, mejorando tu vida y salud, ayudarán a que te rinda más el tiempo.</span></div>
<br /><br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿CÓMO MARCAR LOS OBJETIVOS MÁS FÁCILES Y MENOS ABRUMADORES PARA ALGUIEN QUE NO DESEA MÁS COMPROMISOS, YA TIENE SUFICIENTES?</span></h3>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">→</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empieza gradual</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empezar aunque sea poco, hace mucho más que seguir sin hacerlo, sin moverse</span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Para que sepas en que condiciones actuales estás.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Para que no lo veas difícil.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Para que se acomode a ti</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Para que sea fácil de cumplir.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te marcas objetivos así:</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Voy a caminar a velocidad mediana por 15 minutos, 3 veces a la semana.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Voy hacer 12 flexiones de pecho y caminar 10 minutos 3 veces a la semana.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El primer mes</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">: los objetivos como los acabo de plantear.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Segundo mes</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">: ejemplos... </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Caminaré rápido por 15 minutos, 3 veces semanales</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- 15 flexiones y caminar 13 minutos, 3 veces semanales.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ya supiste de lo que pudiste, te mediste, de acuerdo a ello, tal vez puedes exigirte un poco más de los esperado para el siguiente mes.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Igual con la </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">alimentación:</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mes uno, comer pizza solo 3 veces al mes.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mes dos, pizza 2 veces al mes y ensalada 3 veces semanales.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<br /></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">→ Marca tus objetivos según tu nivel</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si eres principiante tus objetivos son mucho más fáciles, intermedio te exiges un poco más y avanzado tu exigencia es más grande.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para que te los marques de acuerdo a tus necesidades y no a las de otros.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para que te retes pero con retos que puedas cumplir y te sean útiles.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para que sepas que si eres principiante tienes mayor camino por recorrer, más caídas que experimentar. </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Que es normal que te caigas, gradualmente te caerás menos.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2019/03/test-cual-exitoso-serias-si-tratas-adelgazar-ahora-con-vida-directivo.html" target="_blank">este test </a>puedes saber tu nivel en caso de que no estés seguro. </span></div>
<br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">→ No marques tus objetivos y metas de acuerdo al peso</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Cómo así Angela? ¡has mencionado varios ejemplos con peso!.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mi intención es que actúes, que mejores tu salud, autoestima, que tengas el cuerpo que sueñas.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sé que te obsesionas con el peso, por eso te doy ejemplos con él. Porque hoy mi objetivo es que te marques metas que funcionan, que trabajes las áreas más importantes.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si logro eso quedo muy contenta.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pero </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">quiero también que tus acciones tengan efectos prolongados, que logren transformar tu vida</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Por tanto, te sugiero que dejes de pensar en peso, o si lo haces, sea como la meta más lejana.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es decir, si quieres perder 10 kilos de peso, que lo pongas para 1 o 2 años. </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Así, te concentras en las metas y objetivos más cercanos, disminuir comidas insanas, aumentar actividad física, mejorar sueño.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Porque esos objetivos son los que te llevan a tu meta final lejana.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si lo haces de acuerdo al peso, buscas formas de adelgazar poco saludables, pasajeras, más dañinas y poco efectivas.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo único que hacen es darte contentillo por un ratico y desgracia por el resto de tu vida, más ansiedad de comer, más enfermedad, recuperas el peso perdido o no pierdes peso, </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">todo ello te lleva a más estrés y cansancio.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">→ Procura tener horarios fijos</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No tienes que modificar tus horarios, pero sí tratar de que sean lo más fijos posible, los horarios le ayudan a tu cuerpo a tener su propio ritmo, a regular sus metabolismo nuevamente, su distribución de grasa.</span></div>
<br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">→ Sesiones cortas de ejercicio (máximo de 20 minutos) mínimo 5 veces semanales</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">(Las recomendaciones siguientes son para quienes no tienen el ejercicio contraindicado).</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudan a que te rinda el tiempo y la energía. Además si están acompañadas de fortalecimiento muscular, estudios demuestran que </span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">adelgazan, incluso rutinas buenas de solo 4 minutos</span><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> de duración.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sesiones muy cortas y vigorosas, tipo tabata, ejercicio HIIT, son muy efectivas tanto para adelgazar, como para fortalecer músculos y tener un corazón sano.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esta </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">estrategia es muy útil siempre y cuando aumentes gradualmente tu resistencia, siempre fortalezcas músculos y tengas al menos 4 minutos de ejercicio vigoroso. </span></div>
<br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">→ Otros puntos disparadores de alimentación para trabajar</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Aumentar el consumo de fibra proveniente de frutas y verduras.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Tomar más líquido para que los alimentos nutritivos tengan efecto.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Menos harinas refinadas y más integrales.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Consumir legumbres que no sean en puré o paté.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Proteína con todas las comidas.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Disminuir la comida chatarra.</span></div>
</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="140" /></a></span></div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><br />
</span><br />
<div style="margin: 0px;">
</div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e">
</span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px; text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><span style="font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 21.3333px; white-space: pre-wrap;"> Si quieres poner en práctica ya lo que te cuento, recibe en tu email mi plan de acción para adelgazar continuamente sin interferir el tiempo del directivo.</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"> </span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin: 1pt 0px 0pt; text-align: center;">
<a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "varela round"; font-size: 34pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo quiero</span></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
</span></div>
</div>
</span></div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e">
</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px;">
</div>
</div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-26806350948917464852019-03-05T11:36:00.000-05:002019-03-08T12:55:54.688-05:00Test: Qué éxito tendrías si procuras adelgazar hoy con tu vida de directivo actual, tal cual<br />
<span id="docs-internal-guid-80a989a4-7fff-4048-a6f7-f16f44fba3f5"></span>
<br />
<div>
</div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span id="docs-internal-guid-8f8ac252-7fff-3a63-6a6c-49c0078714fc"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-8f8ac252-7fff-3a63-6a6c-49c0078714fc"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRt6tNwcTaYVKr0YxkK_tkV2vDCY2xh9owFiC9IwtsSZvn79bAbTCzn8OijRNdieOAxSbgXSizEpK6PP8yk58fO2wgh68rrVHdsmlekR89UPISSeYyp_6yOPl-RXsyuESt6SLyobb8hSKs/s1600/joy.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRt6tNwcTaYVKr0YxkK_tkV2vDCY2xh9owFiC9IwtsSZvn79bAbTCzn8OijRNdieOAxSbgXSizEpK6PP8yk58fO2wgh68rrVHdsmlekR89UPISSeYyp_6yOPl-RXsyuESt6SLyobb8hSKs/s640/joy.png" width="640" /></a></span></div>
<span id="docs-internal-guid-8f8ac252-7fff-3a63-6a6c-49c0078714fc">
</span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span id="docs-internal-guid-8f8ac252-7fff-3a63-6a6c-49c0078714fc"><span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-8f8ac252-7fff-3a63-6a6c-49c0078714fc">
</span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span id="docs-internal-guid-8f8ac252-7fff-3a63-6a6c-49c0078714fc"><span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si eres directivo y crees que adelgazar ahora es un imposible. Mira qué tan cerca tienes el éxito. Te digo cómo alcanzarlo, tal cual como estés ahora.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-8f8ac252-7fff-3a63-6a6c-49c0078714fc">
<br /></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span id="docs-internal-guid-8f8ac252-7fff-3a63-6a6c-49c0078714fc"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">La demanda de compromisos sociales y laborales, de metas por cumplir, de horas sentado en reuniones o en el escritorio, de horas laborales semanales, es el componente normal cuando se tiene un cargo directivo.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-8f8ac252-7fff-3a63-6a6c-49c0078714fc">
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esto no te da pie para pensar que puedes tener el tiempo, la disposición, la energía para adelgazar, o incluso, para hacerlo con logros importantes.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Prefieres dejarlo para otro momento, antes de meterte en un compromiso con pocas probabilidades de éxito.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con el test tendrás una idea de que tan exitoso serías. Luego te diré que hacer en tu caso para adelgazar con éxito sin afectar tu estilo de vida actual.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: #fff2cc; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Además puedes descargar un plan de acción de 6 meses, diseñado para directivos, y según el nivel que te encuentres; para iniciarlo ya.</span></blockquote>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">(Anota tus respuestas para contarlas al final, saber tu nivel y descargar gratis un plan de acción según tu nivel, diseñado para directivos).</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1. ¿Qué tan frecuente comes </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">poco</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">? Es decir, las porciones son muy reducidas.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. 5 a 7 veces a la semana</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. 4 a 5 veces semanales</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">c. 3 veces</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">d. Menos de 3 veces semanales.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. ¿Qué tan poco comes?</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. Tengo restricción de calorías</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. No como nada de carbohidratos incluso frutas, o nada de grasas, así sea saludables</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">c. Procuro por disminuir los postres y la comida que me encanta y sé que me perjudica (comida basura)</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">d.Procuro comer sano y poco.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3. ¿Tienes objetivos y metas fijas y claras, o plan de acción para adelgazar?</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. No</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">A veces</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">c. Metas y/o objetivos sí, plan no</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">d. Sí.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4. Si tienes un nuevo reto en el trabajo o un problema importante en tu vida que requiera mucho de tu tiempo. Disminuyes el ejercicio o tu proceso de adelgazar...</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. Un 100%</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">Entre un 50% a 70%</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">c. De 20% a 30% </span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">d. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">No disminuyo el ejercicio o mi plan de adelgazar.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">5. Cuántas veces semanales haces ejercicio</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. 0 </span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">De 1 a 2 </span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">c. 3 o 4</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">d. 5 a 7</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">6. Cómo es tu relación de ejercicio cardiovascular y fortalecimiento muscular</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. Solo hago cardiovascular. (bicicleta, elíptica, caminar, trotar, correr, etc.)</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">Hago un 80 - 90% de cardiovascular y el resto fortalecer músculos </span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">c. Hago 50 / 50 de ambos</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">d. Hago más de fortalecimiento muscular.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;"><br /></span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">7. Con qué frecuencia dejas de ejercitarte más de 3 semanas seguidas</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. Más de 3 veces al año</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">Aproximadamente 3 veces al año</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">c. 1 a 2 veces al año</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">d. Raramente</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">8. Cada cuánto consumes smothies (batidos)</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. Más de uno al día</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">Diario</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">c. 3 veces a la semana</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">d. Ocasionalmente</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;"><br /></span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">9. Qué tanta agua consumes diariamente</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. Menos de 2 vasos</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">1 a 3 vasos</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">c. 4 a 6 vasos</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">d. Más de 6 vasos de agua</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;"><br /></span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">10. Consumo de frutas y verduras diariamente</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. No las consumo</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">Ocasionalmente</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">c. 1 a 2 veces diarias</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">d. Más de 3 veces al día</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;"><br /></span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">11. Con qué frecuencia consumes frituras tanto las de paquete como las hechas en casa que implique más de 4 cucharas de aceite, manteca o mantequilla.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. Diario</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">2 a 3 veces semanales</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">c. Menos de 3 veces a la semana</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">d. Muy ocasionalmente</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;"><br /></span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">12. Comida chatarra como comidas rápidas, postres, gaseosas, helados, frituras</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">Diario</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">Más de 3 veces por semana</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">c. 1 a 3 veces semanales</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">d. 1 vez o menos a la semana</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">13. Cuántas horas diarias duermes</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. Menos de 6</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">Más de 9</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">c. entre 7 y 9</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">14. Qué tan dispuesto estás para adelgazar</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. Estás buscando el momento ideal. Cuando la marea está calmada en el trabajo, cuando hayas pagado tarjetas de crédito, cuando te sientas preparado</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">b. Tratas de sacar 1 o 2 ratos a la semana y esperas trabajar más en ello cuando la marea del estrés esté baja.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">c. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">Estás activo en adelgazar 2 o 3 veces semanales tratas de ejercitarte pero tienes épocas en que los disminuyes mucho o lo paras, cuando la marea está alborotada</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre;">d. Trabajas en ello, estés estresado o no, no importa el nivel de la marea.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">15. ¿Qué tanto lo intentas?</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">a. Nada, </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 18.6667px; white-space: pre-wrap;">sé que voy a pararlo en cualquier momento; o no tengo tiempo, ni dinero; o me parece muy sacrificante, o no quiero cambiar mis hábitos por ahora.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18.6667px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round";"><span style="font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">b. Cuando me acuerdo o alguien me lo recuerda, o cuando tengo el ánimo, o espero un </span><span style="font-size: 18.6667px; white-space: pre-wrap;">suplemento</span><span style="font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;"> detox. </span></span><br />
<span style="font-family: "varela round";"><span style="font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">c. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 18.6667px; white-space: pre-wrap;">Constantemente pero me frustra que no adelgazo</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18.6667px; white-space: pre-wrap;">d. Constantemente pero los logros son muy pocos.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18.6667px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
</div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Resultados</span></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Anota el número de respuestas que te dieron en A, cuantas en B, C y D.</span></div>
<br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Poco éxito. Nivel en descubrimiento</span></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Si te dieron 8 o más respuestas en A</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- 7 respuestas en A y al menos 2 en B</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Si tuviste 5 a 6 respuestas en A y al menos 3 respuestas en B</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- 4 respuestas en A y 4 en B</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tienes pocas probabilidades de éxito si sigues igual. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No te preocupes, no es imposible, te diré qué hacer.</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> En este punto lo </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">importante es que lo desees fuertemente.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo ves casi imposible, porque no tienes tiempo, quieres gastar tu energía y tiempo en lo que te gusta y en quienes amas.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Puede que no lo intentes por no querer más compromisos, ya estás comprometido hasta el cuello.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">O no quieres sufrimientos cambiando tus hábitos, estás convencido de que necesitas horas y horas de ejercicio para adelgazar, no lo ves factible. Y crees que lo importante es comer muy poco.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 16pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Qué hacer en tu etapa sin afectar tu estilo de vida actual</span></h4>
</div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si de verdad deseas adelgazar, puedes hacer lo siguiente: </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Olvídate de comer poco, de restringir las comidas, eso te mata la motivación, la constancia y te perjudica más que lo que te beneficia.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Enfócate en comer sano. Por supuesto, no vas a tener cambios alimenticios drásticos de la noche a la mañana, seamos realistas.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para que tomes acción sin falta, para que no lo veas como un complique ni un sacrificio, haz eso: A tus comidas regulares añadeles más verduras y legumbres a la semana.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es decir, si consumes verduras dos veces a la semana, aumentarlo a tres.</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> No disminuir el tamaño de tus comidas actuales.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cada mes aumentas los objetivos. Verás que al mejorar los nutrientes que consumes, vas a comer menos de la comida perjudicial porque empiezas a necesitarla menos.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Escribe las razones por las que deseas adelgazar y añádele otros beneficios que te gusten, por ejemplo, disfrutar más en familia, tener más energía, rendir más en el trabajo. </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Léelo cada ves que estés desmotivado, este ejercicio mejorará tu motivación y consistencia.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Haz un minutos de ejercicio vigoroso tres veces a la semana (desde que no tengas contraindicado el ejercicio o el ejercicio fuerte).</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es fácil de cumplir, mejora tu función cardíaca (<a href="http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0154075" rel="nofollow" target="_blank">este estudio lo comprueba</a></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">), mejora tu resistencia, te ayuda a ser consistente y a crear el hábito; a recordarle a tu cerebro y cuerpo los beneficios de moverse.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Reconocerás la importancia del ejercicio frecuente, sin importar sesiones largas de ejercicio para tener buenos resultados.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Cada mes te vas sintiendo mejor, mensualmente debes aumentar tus objetivos, de una manera que no sean un sacrificio para ti, que sí sean factibles y que te den avance.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si lo haces te aseguro que en dos meses, con ese esfuerzo tan pequeño vas a ver resultados en fotos.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" rel="nofollow" style="background-color: #f4cccc;" target="_blank">Descarga tu plan de acción para directivo nivel en descubrimiento aquí, sin costo</a></span></blockquote>
<br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Éxito pequeño con esperanza. Nivel novato</span></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Si te dieron 8 o más respuestas en B</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- 7 respuestas en B y al menos 2 en A</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Si tuviste 5 a 6 respuestas en B y 3 respuestas en A</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Has hecho intentos, o intentas lo poco que puedes pero todavía no sabes como seguir con un ritmo que te funcione.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te falta consistencia, las obligaciones no te lo permiten.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tienes más caídas que progresos pero no has renunciado del todo. Sigues esperando la motivación o el momento perfecto.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No sabes muy bien lo que funciona para ti, necesitas más claridad.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 16pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Qué hacer en tu caso sin afectar tu vida actual</span></h4>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Para mejorar tu consistencia, bien sea con la alimentación o con el ejercicio, ponte unos objetivos mensuales que vas a cumplir sí o sí (si no pasa nada drástico).</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sin importar la marea que hay en el mes, por ejemplo, voy a ejercitarme 10 minutos 3 veces a la semana y 1 vez a la semana por 20 minutos.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ese es el mínimo que vas a cumplir pase lo que pase. Que sea un objetivo al cual no se le puede decir que no porque es muy fácil.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los días que estés más tranquilo, menos comprometido, tratas de aumentar esas frecuencias o tiempos de ejercicio.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ejemplo con alimentación: voy a disminuir la pizza a 2 porciones mensuales y comer ensalada 3 veces a la semana.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Reitero, es lo mínimo con que vas a cumplir. En los días de ventura, comer mucho mejor, disminuir más las comidas chatarras, etc.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Verás como la alimentación mejora más rápido de lo que crees.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Cada mes evalúas, tomas fotos, si lo pudiste hacer, como te fue, como te sentiste, mira si puedes mejorar los objetivos o aumentarlos.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Procura por cumplir los objetivos mínimos en épocas de estrés o de épocas fuera de rutina.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esto te dará una consistencia duradera, te mejorará la motivación, empezarás a ver mejores resultados.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobretodo ves con mayor claridad que sí es posible adelgazar, así estés muy ocupado, sin tiempo, con más trabajo que vida.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" rel="nofollow" style="background-color: #f4cccc;" target="_blank">Descarga tu plan de acción para directivo nivel novato aquí, sin costo</a></span></blockquote>
</div>
<br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Éxito probable. Nivel practicante</span></h3>
</div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Si te dieron 8 o más respuestas en C</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- 7 respuestas en C y una en D</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- De 5 a 6 respuestas en C y al menos 3 en D </span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Vas por el buen camino, el estrés y obligaciones te hacen perder lo ganado. Tu disposición y disciplina están mejorando, solo te falta más conocimiento, más consistencia y perfeccionamiento, más orden para adelgazar.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 16pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Qué hacer en tu estado sin alterar tu vida actual</span></h4>
</div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para no perder tu ritmo </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">en períodos de estrés o fuera de la cotidianidad</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, te recomiendo:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Tener un pequeño plan para esas épocas con objetivos mínimos a cumplir sí o sí (si no pasa nada drástico).</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Por ejemplo, voy a ejercitarme 10 minutos 4 veces a la semana.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ese es el mínimo que vas a cumplir pase lo que pase. Que sea un objetivo al cual no se le puede decir que no porque es muy fácil.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ejemplo con alimentación: voy a comer solo 2 porciones de pizza mensuales y comer ensalada 3 veces a la semana.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No te preocupes más por comer poco. Cada mes ponte objetivos para seguir mejorando tu alimentación (más sana).</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Para acelerar tus resultados (y en períodos de poco estrés), agrega a tu rutina de ejercicio, 1 o 2 días más a la semana pero </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">de corta duración (2 días de 5 a 10 minutos de ejercicio de calidad).</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No te concentres en horas largas de ejercicio, sino en mayor frecuencia semanal.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Concéntrate en tener fortalecimiento muscular frecuente, </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">no tiene que ser rutinas largas.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No te centres en consumir batidos, tés detox, suplementos nutricionales. Concéntrate en aumentar verduras, legumbres, frutas, proteína. Con preparaciones sanas.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="background-color: #fff2cc; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Enfócate mucho en el aumento de líquidos para que los alimentos sean bien digeridos y no te dé la sensación de más hambre.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si haces todo lo anterior, el cuerpo te va a pedir menos la comida basura, o se va a satisfacer con 1 o 2 bocados de ésta.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Olvídate por completo del peso</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, hay otros logros que estás teniendo diferentes al peso. Cambios en fotos, en el espejo, en hábitos, en resistencia, en consistencia.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si no te fijas en el peso, tus ojos se abrirán ante otros logros.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bajarás de peso en cualquier momento</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, no te preocupes por ello.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" rel="nofollow" style="background-color: #f4cccc;" target="_blank">Descarga tu plan de acción para directivo nivel practicante aquí, sin costo</a></span></blockquote>
</div>
<br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Éxito alto. Nivel avanzado</span></h3>
</div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te falta paciencia, creer más en ti y en lo que haces, perfeccionamiento en tu técnica, tener una consistencia que te ayude a no tener retrocesos, mejorar tu método de medir resultados.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 16pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Qué hacer para acercar ese éxito</span></h4>
</div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Para creer en ti, cambia la forma de medir tus logros. No te bases en peso, básate en fotos, medidas, cambios en el espejo.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fíjate en otros logros como la mejora de alimentación, en que comiste menos frituras, menos comida basura, que fuiste más consistente con el ejercicio.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El cambio de peso llegará cuando tenga que llegar, pero ¡sí llegará!.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No te dé miedo en fortalecer músculos, ellos te ayudan a quemar más grasa, a perder el peso que necesitas perder, a seguir mejorando tu metabolismo.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Por tanto, enfócate en aumentar la frecuencia del fortalecimiento de músculos, no requiere de largas jornadas.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Ten un plan mínimo para los días de estrés o alta carga laboral, o fuera de rutina como son las vacaciones.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Por ejemplo, voy a ejercitarme 10 minutos 4 veces a la semana.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ese es el mínimo que vas a cumplir pase lo que pase. Que sea un objetivo al cual no se le puede decir que no porque es muy fácil.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ejemplo con alimentación: voy a comer solo 2 porciones de pizza mensuales y comer ensalada 3 veces a la semana.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si sigues constante con todo esto verás que sigues adelgazando continuamente sin parar.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">La constancia y alta frecuencia semanal de los buenos hábitos son los que ayudan a tu cuerpo a deshacerse de los que le estorba (grasa), a continuar con un buen metabolismo, a mantenerlo sano y a seguir progresando continuamente.</span><br />
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" rel="nofollow" target="_blank">Descarga tu plan de acción para directivo nivel avanzado aquí, sin costo</a></span></blockquote>
</div>
</span><br />
<div style="margin: 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Sobre la autora</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b id="docs-internal-guid-98068ee2-7fff-bedf-9620-b74bd78ef14d" style="font-weight: normal;"><br /></b></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a></div>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Angela M. Arias</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">, médica.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<div>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<br /></div>
</div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-54375071201792415892019-01-28T11:56:00.000-05:002019-06-11T21:24:32.223-04:00Como usar el odio por el abdomen grande para tener más resultados para adelgazarlo<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span id="docs-internal-guid-80a989a4-7fff-4048-a6f7-f16f44fba3f5"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-80a989a4-7fff-4048-a6f7-f16f44fba3f5"><span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El deseo de eliminar un abdomen grande se puede usar como un arma poderosa para adelgazarlo. Aprende como usar ese odio para adelgazar con resultados.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-80a989a4-7fff-4048-a6f7-f16f44fba3f5">
</span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-80a989a4-7fff-4048-a6f7-f16f44fba3f5"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">La verdad es que me parece genial que lo que más te moleste de tener exceso de peso sea tu abdomen.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-80a989a4-7fff-4048-a6f7-f16f44fba3f5">
</span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-80a989a4-7fff-4048-a6f7-f16f44fba3f5"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Porque así puedes concentrarte en cambios que importan.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-80a989a4-7fff-4048-a6f7-f16f44fba3f5">
</span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-80a989a4-7fff-4048-a6f7-f16f44fba3f5"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pones las metas correctas que de verdad hagan impacto.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-80a989a4-7fff-4048-a6f7-f16f44fba3f5">
</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-80a989a4-7fff-4048-a6f7-f16f44fba3f5"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No te fijas en cosas que no son tan significantes a la hora de adelgazar.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-80a989a4-7fff-4048-a6f7-f16f44fba3f5">
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sé que hasta ahora no me estás entendiendo, no le ves sentido.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si lo desea mira mejor el video...</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/xGIA4Z7mLz8" width="560"></iframe>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Por qué tener una obsesión con el tamaño de tu barriga es lo mejor para tener resultados para adelgazarla?</span></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Porque así dejas de pensar en el peso.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si pones como meta bajar las medidas de tu abdomen puedes medir resultados con fotos, medidas y tallas de la ropa.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Una de las cosas más difíciles de cambiar para adelgazar es estar pendiente del peso.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- El problema de tener metas basadas en peso</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> es que te frustras bastante cuando ganas peso de un día para otro. Lo cual es totalmente normal.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">O no pierdes el peso que quieres, o recuperas el que perdiste la semana pasada.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te encegueces, no ves otros progresos como la baja de la panza, de medidas, que te sientes mejor.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo he visto con las personas que he ayudado, no ven los cambio si yo no se los hago ver, solo les importa el peso.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Deberías estar feliz porque bajaste un centímetro de cintura, pero no lo estás porque no has bajado peso o bajaste muy poco.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Una de las razones más importantes, es que estás mejorando impactantemente tu salud.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bajar la grasa visceral, es eliminar la grasa más dañina para la salud.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es aumentar nuevamente la expectativa de vida, es disminuir el riesgo de infartos cardiovasculares, de diabetes, de enfermedades metabólicas.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En la gráfica a continuación, tomada de la revista National Geographic, edición enero 2019, se ve el aumento de riesgo de todas estas enfermedades en personas con mayor grasa visceral que las personas con el mismo índice de masa corporal (incluso, todas teniendo un índice de masa corporal sano).</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkP8UVoflRsEccD_G0KSG2xkEEJnSRejHyOy03o2BYNdMKUz_IFUcUqdoKCLcuUUOaBDQYLTdZbiK5GbXaObphcLwbEZlxg1lPfrMZyWMQF2ajlpD2FfLQLuMlIkclnBuPEPlX6SfbmVNG/s1600/IMG_6443.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1198" data-original-width="1600" height="476" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkP8UVoflRsEccD_G0KSG2xkEEJnSRejHyOy03o2BYNdMKUz_IFUcUqdoKCLcuUUOaBDQYLTdZbiK5GbXaObphcLwbEZlxg1lPfrMZyWMQF2ajlpD2FfLQLuMlIkclnBuPEPlX6SfbmVNG/s640/IMG_6443.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/08/estrategia-para-adelgazar-ejecutivo.html" target="_blank">Estrategia fácil para adelgazar con tiempo de ejecutivo - Tener una acerca al éxito</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Qué hacer para adelgazar poniendo tu atención en el abdomen</span></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Empieza por marcar unas <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2019/06/como-marcar-metas-adelgazar-con-tiempo-de-directivo.html" target="_blank">metas y objetivos efectivos y se acomoden al tiempo de directivo, aquí te cuento como</a>.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Olvídate de comer poco, come sano. Entiende más del tema en el siguiente artículo: </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/un-habito-adelgaza-administrativo.html" target="_blank">Con este solo cambio de hábito se avanza constantemente en perder grasa aunque seas un ejecutivo</a>.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- El ejercicio no debe enfocarse en 600 abdominales diarias.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Debe ser en el fortalecimiento de los músculos grandes como los del tren inferior. Los cuales usan más energía para funcionar en las 24 horas del día.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Además de que van a mejorar tu metabolismo.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>Las abdominales las trabajas cuando hayas bajado mucha grasa, cuando solo te reste tonificar un poco.</b></span></div>
<b><br /></b><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>No antes, para que no te canses y te frustres haciendo 2000 abdominales.</b></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Verás que si lo haces así, no necesitarás tanta repeticiones y serán mucho más fáciles de hacer, ya tienes fuerza y resistencia.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Toma fotos y mide los cambios con ellas y con medidas.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Olvídate del peso.</span><br />
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No es necesario horas de ejercicio cardiovascular.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No te de miedo consumir grasas sanas, las necesitas para regular hormonas y metabolismo, para tener tu apetito controlado.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><span id="docs-internal-guid-2ab35b17-7fff-657e-d74e-75d83b7b5c3e"><br /></span></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><span id="docs-internal-guid-2ab35b17-7fff-657e-d74e-75d83b7b5c3e"><a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="140" /></a><span style="color: #f1c232; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><span id="docs-internal-guid-2ab35b17-7fff-657e-d74e-75d83b7b5c3e">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e69138;"><b><span style="font-size: 18pt;">Adelgaza continuamente </span><span style="font-size: 18pt;">sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 18pt;"><br /></span></div>
</span><br />
<div style="margin: 0px;">
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin: 1pt 0px 0pt; text-align: center;">
<a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "varela round"; font-size: 34pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo quiero</span></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; cursor: move; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin: 1pt 0px 0pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</span></div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e">
</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span id="docs-internal-guid-fffa061d-7fff-1833-2848-ddc231e386e1">
</span></span><br />
<div style="margin: 0px;">
</div>
</div>
<br /></div>
</span></div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-43939032442832338192019-01-28T10:09:00.000-05:002019-03-18T13:51:02.509-04:00¿Qué es más fuerte, el temor a la ansiedad de comer o tu propia ansiedad de comer?<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 18.6667px; font-style: italic; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 18.6667px; font-style: italic; white-space: pre-wrap;">Descubre si tienes más temor a la ansiedad de comer que la misma ansiedad y cómo te afecta para adelgazar. Mira lo que puedes hacer para eliminarlos.</span></div>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mira el video si lo prefieres...</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/3OQUr-aWWTw" width="560"></iframe>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><br />
<span id="docs-internal-guid-b7003e15-7fff-333e-d028-2efb8539feec"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-b7003e15-7fff-333e-d028-2efb8539feec"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ansiedad de comer, un monstruo que acecha a todo aquel que quiere cambiar su alimentación bien sea para adelgazar o para mejorar su salud y hábitos.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-b7003e15-7fff-333e-d028-2efb8539feec">
</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-b7003e15-7fff-333e-d028-2efb8539feec"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Algunos sienten su presencia más frecuente, más aterradora que otros. El hecho es que siempre van a contar con su presencia.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-b7003e15-7fff-333e-d028-2efb8539feec">
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¡Es importante enfrentarlo y vencerlo!</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hay un monstruo más grande que la propia ansiedad de comer y es el temor a esta.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Por el conocimiento de que se va a presentar cuando cambies tus hábitos alimenticios, por tu cabeza pasan pensamientos que te asustan más. </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Piensas que tan frecuente va a ser, que tan fuerte, que tanto te va a acechar. Cómo vas a reaccionar, qué tanto te va a debilitar, que tanto lo vas a soportar. Irás a sobrevivir, ¿te vencerá?.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Interferirá con tus ocupaciones, te estresará más?</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con solo pensar en ello, te paralizas, pospones más el deseo de sentirte con más energía y de verte como te gusta.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Crees que no tienes armas en tu oficina y en general con tu trabajo para combatirla, lo ves como un obstáculo más.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Cómo saber si es más el temor que la presencia de la ansiedad de comer?</span></h3>
</div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Has pensado tal como acabo de describir.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Nada que empiezas porque siempre piensas en ello.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Renuncias rápidamente ante cualquier sentimiento de hambre incontrolable o ansiedad de comer.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Es en lo único que piensas.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Sientes que la tienes todo el tiempo y que no se va a ir a no ser que desistas de tu cambio de dieta.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Te la pasas con un miedo aterrador de que vas a comer desmesuradamente y lo indebido.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Ni siquiera intentas adelgazar por dicho temor.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Piensas que el cambio en la dieta no es para ti, mejor dicho, </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">tú no eres para eso.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Tienes la idea de que nunca más en tu vida vas a comer un alimento específico que amas. Piensas que es un sacrificio muy grande y no lo toleras.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2019/01/formas-de-complicarse-adelgazando.html" target="_blank">17 Formas de complicarse adelgazando. Y con el cargo de mánager absorbiendo</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No le tienes miedo (o no tanto) si...</span></h3>
</div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No es la causa número uno por la que procrastinas adelgazar.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Te preocupan más otras cosas como dolores, la falta de tiempo.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Sabes que la ansiedad de comer va a mejorar con el tiempo.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Casi no piensas en ello.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No te da miedo intentar.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Si tienes ataques de comedera no renuncias.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No piensas en renunciar por esa causa, si lo haces, es por otras razones muy diferentes.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No piensas que te va a dar y crees que si se te presenta, podrás resolverlo.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Sabes que va a ser duro pero que sí puedes con los cambios de alimentación.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No piensas y no ves los cambios de comida como definitivos para el resto de tu vida, ni te interesa si va a ser así.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Que hacer si le temes pavorosamente a la ansiedad de comer</span></h3>
</div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1. Acepta que ese es tu mayor temor para adelgazar. Ya conoces tu principal enemigo, lo cual es bueno.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. No bases tu estrategia en comer menos sino en comer bien. (<a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/un-habito-adelgaza-administrativo.html" target="_blank">Aquí te amplío del tema</a> </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">)</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3. Empieza gradualmente, con algo que no se te dificulta tanto.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4. Cuando sientas la ansiedad de comer come algo sano, no te aguantes. </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">5. Si fallaste, vuelve a intentarlo, no quiere decir que volverás a caer o dolerá igual. Cada vez dolerá menos y será con menor frecuencia.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">6. Mantente listo para cuando pase. </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Conserva contigo nueces, uvas pasas y otros frutos secos, fruta entera fresca, agua. Para que los consumas en esas situaciones.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">7. Empieza por alimentos que no te den tanto temor.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">8. Practica ejercicio, sirve para controlar el apetito.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">9. Ponte metas semanales pequeñas y gradualmente las vas aumentando.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">10. Evalúa cada semana. Cuantas veces te dio la ansiedad, que tan frecuentes fueron los episodios, que hiciste frente a ellos.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Verás que fueron menos de los que esperabas. Notarás que con el tiempo siguen disminuyendo.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">11. Ocasionalmente, combina tu plato con un poco de la comida que tanto te gusta y gradualmente con el tiempo vas disminuyendo la cantidad.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b id="docs-internal-guid-30ce17b3-7fff-91cd-ea4e-61ebcb6ee4ec" style="font-weight: normal;"><br /></b></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="152" /></a><span style="background-color: transparent; color: #f1c232; font-family: 'Varela Round'; font-size: 18pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e69138; font-size: 18pt;">Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></div>
<br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration: none;"><span style="-webkit-text-decoration-skip: none; background-color: #f6b26b; color: white; font-family: 'Varela Round'; font-size: 34pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration-skip-ink: none; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Lo quiero</span></a></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b style="font-weight: normal;"><br /><br /><br /></b></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Bentham; font-size: 24pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Sobre la autora</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Angela M. Arias</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">, médica.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</span></div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-12424079540012619632019-01-18T13:40:00.000-05:002019-03-18T13:52:09.238-04:0017 Formas de complicarse adelgazando. Y con el cargo de mánager absorbiendo<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-3e7f457f-7fff-68ab-4a2c-2f3927466e96"><span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Adelgazar mientras se tiene un cargo administrativo suena bastante complicado, aún así, tiendes a complicarlo más. Mira si lo haces y las soluciones. </span></span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tener un cargo administrativo es importante y emocionante para tu crecimiento profesional y social.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es difícil tener tiempo para ti, con mayor razón para tener un cuerpo con el que te sientas bien y sano. O lo puedes olvidar fácil con tanta ocupación. </span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A la hora de empezar a adelgazar, con ese solo hecho de pensarlo, empiezas a complicarte.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No ves como puedes hacerlo sin enredarte más la vida.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Algunas consecuencias de complicarlo</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Lo que haces es retrasar más la solución, complicar más tu situación cada día en que no empiezas.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Los progresos son lentos o nulos, porque buscas los métodos más complicados o los que tienen baja efectividad.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Más frustraciones.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Retrocesos frecuentes, te quedas en un ciclo de estancamiento sin salida.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cómo te la estás poniendo más difícil</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: 18.6667px;">Si lo prefieres mira el video...</span></span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: 18.6667px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-size: 18.6667px;"><br /></span></span>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/mHpceAe3API" width="560"></iframe>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></h3>
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></h3>
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1. Viendo la solución más complicada que el problema</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ves más los posibles problemas que podrías tener que los que ya tienes.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No le prestas atención al dolor de espalda que tienes ahora, la preocupación diaria de que comes mucho, lo mal que te sientes contigo mismo.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Analiza y escribe los problemas que más crees que podrían afectarte, piensa si ellos serían peor que tus problemas actuales.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Si crees que si por tiempo, en los siguientes enlaces te enseño a usar muy poco tiempo y a perder grasa constantemente...</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/08/estrategia-para-adelgazar-ejecutivo.html" target="_blank">Estrategia fácil para adelgazar con tiempo de ejecutivo - Tener una acerca al éxito</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/10/como-perder-grasa-constantemente-con-sedentarismo.html" target="_blank">Cómo pierdo grasa constantemente con una vida sedentaria</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Prueba poco a poco, si lo ves como un sacrificio, empieza por lo más suave.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Solo practicando te vas volviendo más capaz, vas progresando. Es normal que a la primera falles.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. Buscando lo último</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">La nueva app, el nuevo reloj fit, el alimento que más quema grasa, el producto que usan las celebridades.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Buscando primero los elementos complementarios, la ropa con nueva tecnología, el mejor gimnasio, la mejor comida adelgazante.</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Me refiero a que nos la pasamos buscando las últimas técnicas para adelgazar, o las más comunes, o las más caras o las baratas.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Por estar complicandonos en buscar lo que no tenemos, no nos fijamos en lo que nos está causando el problema inicial, no nos esforzamos por encontrar solución a la falta de energía, o la falta de motivación, o a la negación de dejar la comida que nos encanta pero nos perjudica o cualquier otro que sea nuestro problema.</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Actuando así, ni logramos conseguir lo mejor o lo que nos satisfaga, ni solucionamos las causas de las dificultades.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pero sí nos estresamos más al ver que no encontramos lo que buscamos, al ver que estamos haciendo lo posible para ello y no mejoramos lo que queremos mejorar, el peso, la salud o sentirnos bien con nuestro cuerpo.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3. Prestandole más atención a lo que no te gusta que a otras cosas más prácticas</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No quieres bajar el consumo del café y crees que por eso te va a ser muy difícil intentar adelgazar.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Averigua si de verdad tienes que hacerlo (en este caso dejar el café) para adelgazar. ¿Qué pasa si sigues tomando el café?</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cada problema que le veas analízalo, empieza por el que menos te afecta, o por el más fácil de abordar.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si es necesario, ataca primero ese problema que tanto te preocupa, antes de empezar a adelgazar.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4. Viendolo como un compromiso y no como un deseo, un merecimiento</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Míralo como algo positivo que te mereces, un deseo.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En este artículo hablo con más detalle del tema. (</span><span style="font-family: "arial"; font-size: 9pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2019/01/no-compromisos-para-adelgazar-sirve-voluntad.html" target="_blank">Sin compromisos para adelgazar mejora la voluntad para ello</a></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 18.6667px; white-space: pre-wrap;">)</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">5. Crees que es una carrera, si no tienes resultados pronto, renuncias</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Absolutamente puede ser a tu ritmo. </span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No importa el tiempo que tardes, lo que importa es el avance, el progreso, los cambios positivos, el mejoramiento de salud, el aprendizaje.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bajarás de peso cuando te corresponda, siempre y cuando actúes para ello, si no actúas, pues no bajas.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">6. Esperas tener los mismos resultados y a la misma velocidad que los demás</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es casi imposible que tengas exactamente los mismos resultados que otra persona, incluso con tu mismo peso y mismas rutinas.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cada persona tiene su propio metabolismo, preocupaciones, hábitos, historia médica y genética.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No te compares por alguien más.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">7. Piensas que debes practicar ejercicio como un deportista profesional</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">(muchas horas diarias y muy extremo)</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No es necesario, no necesitas muchos minutos semanales, ni hacer los ejercicios más intensos que te imagines.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En estos enlaces te dejo como hacerlo. En ellos también hablo de estudios que comprueban que con pocos minutos diarios (4 a 7) hay resultados…</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: #888888; font-family: "arial"; font-size: 10pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-2.html">https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-2.html</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: #888888; font-family: "arial"; font-size: 10pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-1.html">https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-1.html</a></span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">8. Crees que tienes que dejar a un lado todo tu cotidianidad para hacerlo</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No es cambiar tu vida, es aprender a mejorar tus hábitos, comes a diario, tienes más rutinas diarias, se trata de que sean más sanas.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Una mejor salud te da más energía y concentración, usas mejor tu tiempo y disfrutas más tu vida.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Haces tus labores con mayor eficacia, te queda más tiempo para lo que quieras.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">9. Te empeñas en encontrar el momento indicado</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Siempre habrá contratiempos, la vida es como un mar en movimiento, si esperas a que se quede quieto, nunca vas a empezar.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es mejor aprender a cuidar tu salud y hábitos en los momentos difíciles, porque tendrás muchos durante tu proceso.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">10. Tienes la idea de que nada funciona para ti</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando estás pensando eso, habla de bloqueamiento, de temores, de fracasos que has tenido y que te impiden volver a intentarlo.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Analiza tus temores, los mayores problemas. Aborda uno por uno, a tu ritmo hasta que recuperes la confianza.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">11. Piensas que solo consiste en comer menos y moverte más</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es sabido que no son los únicos factores. Existen otros que se deben trabajar.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Especialmente, comer poco no es el objetivo ni la solución.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/un-habito-adelgaza-administrativo.html" target="_blank">Aquí te hablo de los motivos </a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayuda moverse más, pero teniendo buena estrategia notas que es más importante la estrategia que el tiempo de ejercicio.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo más importante es tener hábitos de vida saludables, mira en los siguientes artículo sobre ello: </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/09/verdadero-estilo-de-vida-sano-es-revelarse.html" target="_blank">Tener un verdadero estilo de vida sano es revelarse a lo que dice la moda saludable actual</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/07/como-facilitar-tener-una-vida-saludable.html" target="_blank">Cómo facilitar tener una vida saludable con un cargo administrativo</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">12. Crees que es solo para quienes no tienen ocupaciones</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mi objetivo es convencerte de que esto no es cierto. Por eso me gusta ayudar a los más ocupados, yo soy uno de ellos. Es un reto para nosotros.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Debemos permanecer cuidándonos y no dejar que el estrés y el trabajo nos quite la salud, energía y el disfrute de la vida.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En este artículo te cuento los resultados que he tenido usando poco tiempo para adelgazar</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/10/como-perder-grasa-constantemente-con-sedentarismo.html" target="_blank">Cómo pierdo grasa constantemente con una vida sedentaria</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En el siguiente video te hablo de como adelgazar te da más tiempo para disfrutar: </span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/rJemoKTHBrU" width="560"></iframe>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">13. Esperas a que te llegue la voluntad o motivación</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No se sabe cuando te va a llegar ni por cuanto se va a quedar. Se puede empezar por partes con las que no se requiera de tu voluntad.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ejemplo, no te molesta añadirle espinaca al huevo de la mañana, no tienes que estar motivado para ello, pues hazlo.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Luego de que estés en acción, te vas motivando más.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En los siguientes enlaces, te hablo sobre la voluntad y motivación…</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2019/01/no-compromisos-para-adelgazar-sirve-voluntad.html" target="_blank">Sin compromisos para adelgazar mejora la voluntad para ello</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/11/que-hacer-cuando--no-tienes-motivacion.html" target="_blank">Qué hacer cuando sientes que no tienes la voluntad para adelgazar</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/10/motivacion-adelgazar-tecnicas-funcionan.html" target="_blank">Motívate para adelgazar con técnicas que funcionan para recuperar el ánimo y continuar</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">14. Te preocupas más por el peso que por otros problemas más importantes</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando esa es tu única preocupación no te fijas si lo que comes te nutre o no.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No te importan los cambios en las medidas, en las tallas, en las fotos.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te encegueces y te cuesta ver cambios positivos, diferentes al peso. Te confundes, porque el peso varía incluso en un mismo día.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te frustras. Te trazas objetivos incorrectos, estrategias inadecuadas.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El peso va a bajar a su debido momento, después de mejorar tus hábitos.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">15. Piensas que el fortalecimiento muscular no es efectivo para adelgazar</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esto está relacionado con darle importancia al peso. Los músculos pueden enlentecer la pérdida de peso pero </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">aceleran la pérdida de grasa.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Moldean con mayor rapidez el cuerpo</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">regulan el metabolismo. </span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudan a regular otros hábitos como el sueño, la comedera.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te dan más energía.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">16. Crees que tienes que pasar mucho tiempo practicando ejercicio cardiovascular</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El cardio es muy bueno para la salud, para tu corazón. Para que sea efectivo para adelgazar lo debes practicar por horas lo cual es muy agotador, el poco tiempo disponible no lo permite.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Además, este ejercicio tiene menos efectividad en el resto de las horas del día en que no estás ejercitándote para la pérdida de grasa, que el fortalecimiento de músculos.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los músculos usan más energía</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> (calorías) en estas horas, que cuando solo se practica cardio.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">17. Empezando por las dietas más restrictivas o cambios de hábito extremos</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esperando resultados prontos sin mejorar tu condición nutricional. </span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Primero, no vas a aguantar por mucho tiempo, ni vas a tener resultados que perduren.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empeoras tus carencias nutricionales, aumentas la ansiedad de comer.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Solo cuando ya tienes unos hábitos sanos, principalmente una nutrición saludable, solo entonces, sí puedes ensayar los ayunos, dietas sanas por períodos razonables como la cetogénica.</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 17.3333px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span id="docs-internal-guid-fd3ad6e6-7fff-f5de-9ae9-a826f4a2c027"><br /></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-fd3ad6e6-7fff-f5de-9ae9-a826f4a2c027"><a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="140" /></a><span style="color: #f1c232; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-fd3ad6e6-7fff-f5de-9ae9-a826f4a2c027"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e69138; font-size: 18pt;">Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: start;">
<span style="color: #f1c232; font-family: "Varela Round"; font-size: 18pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
<br />
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round"; font-size: 34pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo quiero</span></a></div>
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"><span style="font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"><a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica.</span></span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-7c844dc6-7fff-4b99-ac65-307cf644ace4"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-7c844dc6-7fff-4b99-ac65-307cf644ace4"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-7c844dc6-7fff-4b99-ac65-307cf644ace4">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
</div>
</div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-40579429180976446982019-01-09T15:00:00.001-05:002019-01-09T15:02:59.913-05:00Como adelgazar cuando no hay sueldo<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-06adc73a-7fff-1bd6-7089-2637a3f24db5"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span id="docs-internal-guid-06adc73a-7fff-1bd6-7089-2637a3f24db5"><span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 11pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando no hay un sueldo fijo o trabajo, hay medidas económicas y sanas que ayudan a no parar el adelgazamiento ni el cuidado de la salud. Aplícalas.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-06adc73a-7fff-1bd6-7089-2637a3f24db5">
<br /></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span id="docs-internal-guid-06adc73a-7fff-1bd6-7089-2637a3f24db5"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El 2019 empieza sin sueldo para algunos empleados gubernamentales en Los Estados Unidos (government shutdown 2019). Sin mencionar las personas que no tienen trabajo en la actualidad.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-06adc73a-7fff-1bd6-7089-2637a3f24db5">
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es un evento casi siempre inesperado que le puede pasar a cualquiera, en cualquier lugar del mundo y sin importar el tiempo que llevas sirviendo en la empresa.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Nosotros estuvimos en la misma situación el año pasado y fue por cuatro meses. En el video te cuento como hicimos para seguir cuidándonos sin que nos afecte la economía.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sí quiero que tengas el hábito de poner en prioridad tu salud, en todo momento de tu vida, esto te ayudará a afrontar mejor cualquier eventualidad dura que estés pasando.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Igualmente, cuando tengas que suspender tu proceso de adelgazamiento, no será tan perjudicial el receso.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2RdyrXlNZTI" width="560"></iframe>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b><span style="font-size: x-large;">Otros artículos que te ayudan adelgazar con poco tiempo disponible…</span></b></span></h3>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/10/como-perder-grasa-constantemente-con-sedentarismo.html" target="_blank">Cómo pierdo grasa constantemente con una vida sedentaria</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/08/estrategia-para-adelgazar-ejecutivo.html" target="_blank">Estrategia fácil para adelgazar con tiempo de ejecutivo - Tener una acerca al éxito</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/07/como-facilitar-tener-una-vida-saludable.html" target="_blank">Cómo facilitar tener una vida saludable con un cargo administrativo</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 17pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si tienes un cargo administrativo, quieres más energía, y perder grasa, únete con tu email a mi club y </span><span style="background-color: transparent; color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 17pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Descarga 4 pasos fáciles para adelgazar sin interferir la cotidianidad de ejecutivo</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 17pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="background-color: transparent; text-decoration-line: none;"><span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-size: 34pt; vertical-align: baseline;">Sí quiero</span></a></span></div>
<br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"><span style="font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"><a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica, experta en pérdida de grasa.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a personas con cargo administrativo a simplificar y personalizar la pérdida de grasa.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe lo que implica más trabajo y horarios prolongados, tengo una hija.</span></span></div>
</span></div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-73611336300132186042019-01-07T14:00:00.000-05:002019-06-11T21:45:05.505-04:00Sin compromisos para adelgazar mejora la voluntad para ello<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; white-space: pre-wrap;">Adelgazar se ve como un compromiso más lo que te roba voluntad para hacerlo. Aprende a verlo placentero y no comprometedor para recuperar tu voluntad.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando tienes trabajos demandantes como en la administración, lo que te sobra son compromisos, por naturaleza empiezas a evadir eventos importantes porque ya no das abasto. </span></div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span id="docs-internal-guid-4a06984f-7fff-155e-d273-e65c07455dfb" style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Todo lo ves como un compromiso más. Temes no poder terminar cada labor, tener menos tiempo para lo que disfrutas.</span></div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">De igual manera sucede con adelgazar. Siendo consciente de que requiere tiempo para tener resultados y constancia para lograrlos, es inevitable que lo veas como un compromiso, aún sin notarlo.</span></div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tu voluntad para adelgazar se ve afectada, al verle más peros que ganancias. ¿Qué tal si lo desligas del compromiso?</span></div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Cómo salir del compromiso de adelgazar y mejorar tu voluntad para hacerlo?</span></h3>
</div>
</div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13.999999999999998pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">(Mira el vídeo si lo prefieres)</span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13.999999999999998pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13.999999999999998pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/vexG5948p4A" width="560"></iframe>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1. Cambia las palabras</span></h3>
</div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si no te gusta palabras como adelgazar, dietas, dejar de comer. Deja de decirlas.</span></div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Por supuesto que con el solo hecho de decirte palabras o frases positivas no es suficiente, pero si ayudan a tener una mejor actitud frente al tema. Tu cerebro cambia la forma de percibirlo, lo ve desde otra perspectiva que te facilita el abordaje. </span></div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. Míralo como un deseo, una recompensa, un sueño y no como una obligación</span></h3>
</div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para verlo como algo que deseas debes ver lo que de verdad quieres de perder peso, sentirte bien cuando te ves al espejo, tener energía, sentirte bien con tu cuerpo. </span></div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Piensa en eso y no en una palabra, en dietas o ejercicio,<b> piensa en cambiar tu vida para sentirte más feliz.</b></span></div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3. Se puede encontrar la forma de hacerlo de acuerdo a tu tiempo, a tus problemas y necesidades</span></h3>
</div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mira estos artículos con </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 18.6667px; white-space: pre-wrap;">algunas </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">ideas:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/10/como-perder-grasa-constantemente-con-sedentarismo.html" target="_blank">Cómo pierdo grasa constantemente con una vida sedentaria</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/08/estrategia-para-adelgazar-ejecutivo.html" target="_blank">Estrategia fácil para adelgazar con tiempo de ejecutivo </a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/07/como-facilitar-tener-una-vida-saludable.html" target="_blank">Cómo facilitar tener una vida saludable con un cargo administrativo</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4. No es una carrera, ni para competir con otras personas</span></h3>
</div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No se trata de velocidad, menos de sentir la presión de ganar una carrera. Absolutamente no debes medir tus logros según los de otras personas.</span></div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los avances son solo tuyos y así se deben medir. Cómo estabas hace un mes y cómo ahora. Nunca será igual que los de otro. </span></div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<blockquote class="tr_bq" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 20pt; font-style: italic; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Puedes avanzar a tu exclusivo ritmo.</span></blockquote>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">5. Piensa en lo que de verdad le temes y búscale la solución</span></h3>
</div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tal vez le huyes a comer poco, al dolor después del ejercicio, a cambios en tu cuerpo los cuales pueden no gustarte.</span></div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cada preocupación relacionada se puede solucionar independientemente para que no te frene y te deje ver lo que importa. Se puede abordar una a la vez (<a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/11/que-hacer-cuando--no-tienes-motivacion.html" target="_blank">aquí hablo de como tocar cada temor: Qué hacer cuando sientes que no tienes la voluntad para adelgazar</a></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">).</span></div>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">6. Piensa en las cosas que te gustan cuando estás adelgazando</span></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Recuerda esos placeres de sentirte con menos culpa, más sano, con mayor energía. Búscale el placer. En este video te doy una idea de como empezar...</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/aF6ZRnyiWeU" width="560"></iframe> <span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: 400; white-space: normal;"><br /></span></span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-f83a8159-7fff-af30-a602-7f0fd43c3684"></span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-f83a8159-7fff-af30-a602-7f0fd43c3684"><br /></span></div>
<span id="docs-internal-guid-f83a8159-7fff-af30-a602-7f0fd43c3684">
</span><span id="docs-internal-guid-bd0e7b1e-7fff-6541-d31a-40cba001eb3d"></span>
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-bd0e7b1e-7fff-6541-d31a-40cba001eb3d">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">7. Empieza con lo que tienes</span></span></h3>
<span id="docs-internal-guid-bd0e7b1e-7fff-6541-d31a-40cba001eb3d">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Importan el avance, el aprendizaje, los resultados llegarán cuanto tienen que llegar, pero debes empezar para tenerlos.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b id="docs-internal-guid-5778df97-7fff-a776-231f-a9e42cf53c93" style="font-weight: normal;"><br /></b></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none;" width="152" /></a><span style="background-color: transparent; color: #f1c232; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 18pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;"></span><span style="background-color: transparent; color: #e69138; font-family: Poppins,sans-serif; font-size: 18pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 300; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Poppins,sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 300; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Poppins,sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 300; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 34pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration-skip-ink: none; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration: none;">Lo quiero</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<br /></div>
</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"><span style="font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81">
</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81"><a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica.</span></span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span id="docs-internal-guid-46435172-7fff-9253-bbce-55adbd04749e"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<br /></div>
<span id="docs-internal-guid-9b336003-7fff-b762-f7ec-0fb38d4f6b81">
</span></div>
</div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-77664450986347474582018-11-14T15:02:00.000-05:002019-05-15T14:54:51.719-04:00Caso de éxito - Cómo perder grasa en las festividades y ver resultados en 1 mes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhMGgeuLb9iG5EjQTv0I_PHV8VlGfRJHba9nGpwsqoKgPcAHijblvOKZTEuUp0dmdUjnv5NGPvh0GnWEw5nNMaueLHJ4vb6O-URua4cCD9DooA_UAcoRRYQZ83NnW616Zm8lugGhjhoxmT/s1600/festividades.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhMGgeuLb9iG5EjQTv0I_PHV8VlGfRJHba9nGpwsqoKgPcAHijblvOKZTEuUp0dmdUjnv5NGPvh0GnWEw5nNMaueLHJ4vb6O-URua4cCD9DooA_UAcoRRYQZ83NnW616Zm8lugGhjhoxmT/s640/festividades.png" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Olvida el temor a las festividades porque piensas que vas a comer más de la cuenta. Te muestro como disfrutarlas sin perderte de lo que más te gusta.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Quería contarte este caso porque fue muy exitoso a pesar de que fue en un mes de festividades, y te sirve para lo que se viene al finalizar el año.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="467" src="https://lh3.googleusercontent.com/ZUKdTHfmMLju6nIVd2f9c1RQIx-3TuWe_W3aQ8WRHerG45qmciNlWcOHCf7z48wW9xDrcq3YJZNiNd6DcOXRP8SSNeEapbzMxB3Uhd2-pHcvUv7qCA6Qy0EDxAOZwS1-CoIn0i5-" style="border: none; margin-left: auto; margin-right: auto; transform: rotate(0rad);" width="467" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Resultados de un mes</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<br /></div>
<h2 style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Caso de éxito</span></h2>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Se trata de mi esposo. En noviembre del 2017, él empezó un programa de pérdida de grasa conmigo y los resultados de las fotos se lograron en un mes.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: #f4cccc; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fue una época de </span><span style="background-color: #f4cccc; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">mucha carga laboral, </span><span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">con el cargo de entonces, como manager de ventas, porque estaba adelantando montón de trabajo para poder sacar unos días libres</span><span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> con la familia sin ser despedido.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tuvimos varias celebraciones ese noviembre:</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Tuvimos 2 celebraciones por mi cumpleaños</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Tuvimos 2 cenas de acción de Gracias (una con mi cuñada y la otra con la familia del esposo la cuñada).</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Tuvimos muchos chocolates y dulces la primer semana de noviembre por el Halloween.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Estuvimos de viaje por 3 días, lo que implicó comer fuera de casa y salir de la rutina por ese tiempo.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Tuvimos el cumpleaños de un amigo muy especial de la familia (mejor dicho, un familiar)</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Más la carga laboral y el estrés antes del viaje para dejar todo listo.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Cómo lo hicimos?</span></h3>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1. Dieta saludable los días normales sin celebraciones. Enfocada principalmente en aumento de proteína y de fibra, (sin falta las verduras, frutas y legumbres) con aumento de agua. </span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">(</span><span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">👇</span><span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Más abajo ves enlaces para ampliar más sobre el tema)</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. Porciones de tamaño normal de las cuales él estaba acostumbrado. Es decir, no comer menos, solo de buena calidad. (<a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/un-habito-adelgaza-administrativo.html" target="_blank">mira aquí como funciona esta táctica</a>) </span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En este punto tuve que insistir mucho, es difícil quitarse la idea de la cabeza de que perder peso o grasa significa comer menos. Se trata de comer nutritivo.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Muchas veces él estuvo muy animado por los resultados que estaba teniendo y sentía el deseo de saltarse comidas principales o comer muy poco, lo corregí todo el tiempo y lo animé para que comiera algo, pero de buena calidad.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> 3. Ejercicio de corto tiempo de duración pero con mayor frecuencia (</span><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">algunos días fue de solo 7 o 10 minutos</span><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">), pero enfocado en el fortalecimiento muscular.</span></div>
<span id="docs-internal-guid-4287e6de-7fff-52cb-2815-ba361638b1de"><br /></span>
<br />
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los resultados</span></h3>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Desde la semana uno se sintió mejor y notó algunos cambios.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Aumento de motivación al ver cambios sin tener que esforzarse mucho con ejercicio y definitivamente sin tener que comer poco.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Pérdida importante de grasa. El cambio es notable en las fotos. </span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- El cuerpo le empezó a pedir menos comida, en las celebraciones quedaba satisfecho sin tener que comer mucho, no tuvo que prohibirse de nada que deseara. Lo que dejó de comer lo hizo porque se sentía satisfecho y no porque lo tenía prohibido.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ahora, si quieres conocer más detalles de como alimentarte así, el tipo de ejercicio y la planeación, puedes ampliar sobre todo ello en los siguientes enlaces:</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-1.html" style="text-decoration-line: none;">Cómo tener energía, cuerpo sano y deseado para vacaciones [Taller] para personas con cargo administrativo - parte 1/3</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-2.html" style="text-decoration-line: none;">Cómo tener energía, cuerpo sano y deseado para vacaciones [Taller] para personas con cargo administrativo - parte ⅔</a></span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.76087; margin-bottom: 11pt; margin-top: 11pt;">
<a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-3.html" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cómo tener energía, cuerpo sano y deseado para vacaciones [Taller] para personas con cargo administrativo - parte 3/3</span></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<h2 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cómo disfrutar de la cena especial (thanksgiving, nochebuena y otras) sin sentirte mal</span></h2>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con las siguientes recomendaciones vas a notar la diferencia a la hora de tener esa plato al frente, verás que no comes desmesuradamente y que sí disfrutas de todo un poco…</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Sin temor a la proteína</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No temas en comer el pavo que desees primero, pollo, incluso carne roja, siempre y cuando no sean fritos.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Evitará que exageres con otras guarniciones que no son muy saludables, como el puré de papas, papas fritas o los postres.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estarás satisfecho por el resto de la noche.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Ensaladas y la porción de verduras o legumbres, sí, por supuesto</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es claro que son nutritivas y sanas, van a evitar la absorción de toda la grasa y azúcar consumida en la noche.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También te tendrán lleno por mayor tiempo.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Aumenta el consumo de agua o líquido</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empieza desde temprano a hidratarte, así no te vas a sentir con un hambre atroz a la hora de sentarte en la mesa.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con las comidas altas en proteína y verduras, tu cuerpo necesita más agua para poder digerir todo esto.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si estás consumiendo licor, con mayor razón hidrátate. </span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Moderación con el alcohol</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El alcohol produce altibajos grandes en el azúcar sanguíneo, lo cual conduce a apetito descontrolado.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Evita, o come muy poco de los que sabes con certeza que no es bueno para ti, como las frituras, el puré de las papas, las harinas refinadas como la pasta, los dulces y postres.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Comelos luego de terminar el pavo y las verduras, cuando ya no tienes tanto apetito, trata de no exagerar en ellos.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Todos estos tips anteriores de la velada especial, también los aplicamos en las cenas de acción de gracias del año pasado y tuvieron una gran importancia, se notó el cambio en comparación a años anteriores.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hubo satisfacción total. Ni mi esposo ni yo, nos sentimos mal porque no comimos nada en abundancia y porque tampoco nos privamos de nada de lo que queríamos.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Espero que puedas poner en práctica algo de esto y disfrutes las fiestas sin preocupaciones.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-4277565f-7fff-d46c-783e-e210c044e9f8"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-4277565f-7fff-d46c-783e-e210c044e9f8"><a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none;" width="152" /></a><span style="color: #f1c232; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><span style="color: #e69138; font-family: "poppins" , sans-serif; font-size: 18pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-4277565f-7fff-d46c-783e-e210c044e9f8">
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "poppins" , sans-serif; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "poppins" , sans-serif; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "varela round" , sans-serif; font-size: 34pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo quiero</span></a></div>
</span><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sigue leyendo mi caso, </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/10/como-perder-grasa-constantemente-con-sedentarismo.html" target="_blank">Cómo pierdo grasa constantemente con una vida sedentaria</a></span><br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/XP50me6zZbbm1LXBnrZHrk6UAfm8IKQwzrgs7WOA_V8Zxy4k2ZKXi5P9XZnOGEVzbk5nmyT7REiBxBq4E4UU85lOjeKkTfSR3Hvz2PMp9KEml4VpiNl6MBYiVVdhChmZTg8Cf5sQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/XP50me6zZbbm1LXBnrZHrk6UAfm8IKQwzrgs7WOA_V8Zxy4k2ZKXi5P9XZnOGEVzbk5nmyT7REiBxBq4E4UU85lOjeKkTfSR3Hvz2PMp9KEml4VpiNl6MBYiVVdhChmZTg8Cf5sQ" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica, a</span><span style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;">yudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span><br />
<span style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-ffc702b7-7fff-5f17-7836-00fd41d2240b"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br /></div>
<br />
<br />Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-58066191493725457312018-11-02T10:22:00.000-04:002019-03-18T13:46:16.558-04:00Qué hacer cuando sientes que no tienes la voluntad para adelgazar<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Entender las causas de tu falta de voluntad y saber qué hacer cuando no la tienes, te ayuda a recuperarla. Te cuento que puedes hacer para mejorarla.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e">
</span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Abordo el tema de la voluntad porque ha sido una pregunta común entre quienes buscan mi ayuda. Quiero brindarles esa ayuda para que continúen mejorando su vida.</span></span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e">
</span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo vivo a diario, no disfruto ejercitarme y sin embargo, lo hago a diario, al igual que muchas cosas que debes hacer para cuidar tu estilo de vida. </span></span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e">
</span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">He tenido muy buenos resultados en la pérdida de grasa, aún con muy poco tiempo disponible, mira cómo lo hago en este link: <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/10/como-perder-grasa-constantemente-con-sedentarismo.html" rel="" target="_blank">Cómo pierdo grasa constantemente con una vida sedentaria</a></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e">
</span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e"><br /></span></div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e">
</span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h2>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e">
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></h2>
<h2>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e">
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Me falta la voluntad para adelgazar</span></span></h2>
</div>
<span id="docs-internal-guid-3c9ce48d-7fff-5f7e-dded-1703377a730e">
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En el vídeo te cuento mejor que hacer, aquí te doy un resumen:</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/UzrvzHhvJcc" width="560"></iframe>
</div>
</div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>Cuanto sientas que no tienes nada de voluntad para perder grasa, mira lo siguiente:</b></span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Qué tan frecuente es (a diario, una vez a la semana)</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Muy probable que no sea tan frecuente como crees.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tal vez por ser una experiencia negativa, la recuerdas por mayor tiempo y piensas que fue más duradera.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Está acompañada de otros problemas actuales (alta carga laboral, problemas en casa)</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si este es tu caso, comprende que es totalmente normal que te sientas así.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Analiza con más detalle qué es a lo que no le tienes voluntad:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A comer poco</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Al ejercicio</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A comer sano</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Todas las anteriores u otro factor.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando tengas en claro cual es, analízalo más, es decir, si es a comer sano, qué es lo que no te gusta de ello, ¿las verduras, no usar azúcar?</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Conocer exactamente que es lo que más te afecta para tener la voluntad te ayuda a atacar ese problema con <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/08/estrategia-para-adelgazar-ejecutivo.html" target="_blank">estrategia</a> o un plan, además puedes usar tu voluntad en los otros factores que no te afectan tanto, como sería en este ejemplo, en el ejercicio, en comer pollo.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/09/verdadero-estilo-de-vida-sano-es-revelarse.html" target="_blank">Tener un verdadero estilo de vida sano es revelarse a lo que dice la moda saludable actual</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br />
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Luego de tener analizado todo lo anterior, haz un plan sencillo. Por ejemplo, comer verduras una vez a la semana, comer pollo 3 veces a la semana.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tener un plan te ayuda a evitar el bloqueamiento por la falta de no saber que hacer.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te recuerda lo que debes hacer cuando estás bloqueado también por el estrés y ocupaciones.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Conoce, </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/08/estrategia-para-adelgazar-ejecutivo.html" target="_blank">Estrategia fácil para adelgazar con tiempo de ejecutivo - Tener una acerca al éxito</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Apuntalo en un calendario de tu teléfono y ponle alarma</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hazlo al principio cada semana, luego cada mes para que te familiarices con tu plan y para que te evalúes periódicamente.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Recuerda que nadie tiene el ánimo estable todo el tiempo, es esperado tener días sin nada de voluntad, incluso con lo que te gusta. </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No creas que vas perdiendo la batalla cuando estás desanimado, es parte del proceso.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 20pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">“Nuestro ánimo nunca es estable, si quieres adelgazar dependiendo de tu ánimo, nunca tendrás una constancia en ello.”</span></blockquote>
</div>
<br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No esperes a tener voluntad, el día que la tengas vas a estar ocupado y no vas a poder empezar.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">O cuando te llegue no te va a durar mucho, ya no recuerdas que debías hacer, en fin, muchas cosas pueden pasar antes de que actúes.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Por supuesto, aprovecha los días en que tienes un buen ánimo para abordar lo que estabas retrasando, haz ejercicio.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Empieza con pasos pequeños, a los cuales te quede muy difícil decirles que no.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mira el vídeo para que te queden más claras estas ideas.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-2ab35b17-7fff-657e-d74e-75d83b7b5c3e"><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="254" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="179" /></a><span style="color: #f1c232; font-family: "Varela Round"; font-size: 18pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e69138;"><b><span style="font-size: 18pt;">Adelgaza continuamente </span><span style="font-size: 18pt;">sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 18pt;"><br /></span></div>
</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round"; font-size: 34pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo quiero</span></a></div>
<br /><br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Bentham; font-size: 24pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<br /></div>
<br /></div>
</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span id="docs-internal-guid-fffa061d-7fff-1833-2848-ddc231e386e1">
</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-58397074093610230192018-10-24T12:31:00.000-04:002019-03-18T14:01:09.739-04:00Cómo pierdo grasa constantemente con una vida sedentaria<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir45NMybKy0UyRewoE7OKhT-RVR3ln8IyrPqi0IcQHMPw4FJ-6oGkQusoc5tabdXAvXEdHfVQZEgsHEdGPTLRniqZHO38OSce2Iqs-gQzgM3OaowVqbrA2954xdUcXAzq0metUrfJ-brjK/s1600/adelgazar-constante-con-sedentarismo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir45NMybKy0UyRewoE7OKhT-RVR3ln8IyrPqi0IcQHMPw4FJ-6oGkQusoc5tabdXAvXEdHfVQZEgsHEdGPTLRniqZHO38OSce2Iqs-gQzgM3OaowVqbrA2954xdUcXAzq0metUrfJ-brjK/s640/adelgazar-constante-con-sedentarismo.png" width="640" /></a></div>
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ahora tengo el menor porcentaje de grasa corporal en mi adultez. Aunque estoy sentada, con computador, en promedio 8 horas diarias. Mira cómo lo hice.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Actualmente trabajo sentada en promedio 8 horas diarias, frente al computador, desde casa, lo que ha hecho disminuir mis horas de actividad física al día.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A pesar de ello, he tenido el menor porcentaje de grasa corporal en mi adultez. Sigo perdiendo grasa continuamente.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVs_Jgpu9KQkP86aGoV46lldWmQ_db5VRNxEQLsGclwRtUpmMJKAdAK7M78tIUELBwe54UBgIlR6Tm9pWded5HBencPpb0-xwzI9MTQi7608zo4qq5goRzcaQqabDkdBat2Ca1UR5JWutO/s1600/angela-arias-resultados-2018.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVs_Jgpu9KQkP86aGoV46lldWmQ_db5VRNxEQLsGclwRtUpmMJKAdAK7M78tIUELBwe54UBgIlR6Tm9pWded5HBencPpb0-xwzI9MTQi7608zo4qq5goRzcaQqabDkdBat2Ca1UR5JWutO/s400/angela-arias-resultados-2018.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aclaro:</span></div>
<br />
<blockquote class="tr_bq" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No deseo para ti, ni recomiendo disminuir la actividad física, no es saludable.</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Espero pronto disminuir mi sedentarismo.</span><br />
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con mi caso, quiero que sepas que sí es posible perder grasa con poca actividad física, que no pierdas las esperanzas en las épocas en que tienes muchas ocupaciones laborales y personales, si actúas con estrategia se puede lograr.</span></blockquote>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En el vídeo también te cuento cómo lo hago, si lo prefieres, míralo...</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/z79UWUcn-U0" width="560"></iframe><br />
<br />
<br />
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No es solo para quienes no tienen problemas y para quienes tienen tiempo</span></h3>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Quiero que conozcas las dificultades que he tenido </span><span style="background-color: antiquewhite; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">para que recuerdes que adelgazar no es solo para quienes están bien y les sobra el tiempo.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los nueve meses que han transcurrido del 2018 no han sido color de rosa para mi. Aunque soy consciente de que otras personas pasaron por situaciones peores.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- El fallecimiento de un familiar. Un mes hospitalizada, enterándonos de su situación, viendo la familia afrontando la situación.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- La convivencia y cuidado de mi suegra con cáncer avanzado.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tiene el mejor trato, el proveniente de quienes la aman. </span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Su enfermedad ha seguido progresando y con ella, nuestro apoyo. Hemos sacado mucho de nuestro tiempo para compartir con ella, acompañarla en sus citas y terapias; </span><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">llevarla a que siga disfrutando de la vida y de la familia.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: antiquewhite; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En situaciones como esta te vas acostumbrando al estilo de vida gradualmente. Pero hay días en que estás más desanimado, te afecta todo lo que pasa, al otro día vuelves y tomas fuerza.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">E</span><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ntender que los altibajos en el ánimo y en tu productividad son totalmente normales en estos casos, ayuda mucho a no estresarte más de lo que necesitas y sobretodo a no tirar la toalla.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- La última dificultad que te cuento para no ponerte muy desanimado, es que mi esposo, estuvo sin trabajo por 4 meses. Fue una preocupación más, inesperada.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Nuestra esperanza y ánimo siguió en pie, sabemos que todo saldrá bien.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Queremos disfrutar de la vida, compartiendo con la familia, brindarles el amor y apoyo que necesitan hasta que la vida nos lo permita.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: antiquewhite; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Nos concentramos más en las cosas positivas que tenemos que en las negativas que nos pasan. Así sobrepasamos con mayor tranquilidad las circunstancias.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para pensar más en lo positivo que tienes te recomiendo que veas el vídeo, </span><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Reconocer tu abundancia te motiva para adelgazar </span><a href="https://youtu.be/rUHOPH-hJyo" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">https://youtu.be/rUHOPH-hJyo</a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br />
<br />
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando se notaron los cambios grandes</span></h3>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Toda mi vida adulta me enfocaba en tener un peso estable.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Iba al gimnasio 3 veces a la semana por 1.5 a 2 horas, trataba de comer poco.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sin embargo, no tenía una figura que me hiciera sentir bien. Lo acepté, pensé que esa era mi genética y el paso de los años. Que el cuerpo que yo quería, solo era posible para quienes se ejercitaban mínimo 4 horas diarias y lograban comer muy poco. Pensé que era imposible para mi.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">(Como se ve al lado izquierdo de la foto arriba).</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Todo cambió cuando empecé a aumentar la frecuencia del ejercicio a 6 veces semanales y reduje el tiempo a 20 minutos.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ese gran cambio me ayudó a que fuera realmente constante con el ejercicio, es más fácil decirle que sí a 20 minutos de ejercicio que a 90 minutos</span><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> (no me gusta el ejercicio ¿lo sabías?).</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Otro </span><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">cambio importante fue no</span><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> volver a enfocarme en comer poco.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ello dirigió mi atención completamente a comer sano, a ser consciente que lo que ingiriera me iba a nutrir adecuadamente.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Eso permitió que mi cuerpo pidiera menos comida tener menos antojos por alimentos poco sanos.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Dejar de preocuparme por el peso. </span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Este cambio también ayudó a que me enfocara en preocuparme por la constancia con la alimentación sana y el ejercicio.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A que continuara tomando fotos para ver avances. Para evaluar mis fallas y logros basados en hábitos más no en si subí o bajé peso.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los avances y resultados en el 2018</span></h3>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los beneficios que he observado este año son los siguientes, más abajo te cuento que hice para tenerlos:</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1. Menos antojos y consumo de comida perjudicial</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. Gradualmente el cuerpo me pidió menos comida.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3. Mi organismo ya no se emociona tanto cuando recibe comida </span><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">insana.</span><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Es decir, no pide más, solo una probadita.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esa es mi gran observación tanto con mi caso como el de mi esposo.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los dos, en reuniones, comemos muy poco de lo que no se debe (anteriormente no éramos así), no porque lo estamos prohibiendo a nosotros mismos, sino porque el organismo nos dice pronto que paremos.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Nos sentimos satisfechos muy fácil y no terminamos toda la porción.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Quedamos muy contentos porque no nos cohibimos de aquella tentación y además tampoco fue una cantidad suficiente como para preocuparnos por ello.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Eso nos da más confianza y tranquilidad respecto a nosotros mismos. Salimos a las reuniones sin temor, sabemos que no vamos a abusar porque no lo necesitamos.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4. Me facilitó disminuir el número de comidas diarias y el aumento de horas sin comer en la noche hasta el desayuno (formas de ayuno intermitente)</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esto se traduce en comer menos, reitero, no porque me obligo a hacerlo, sino porque mi organismo me pide menos comida, ya no tengo que comer tan pronto me levanto.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cómo logré esos beneficios y avances</span></h3>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1. Foco principal en constancia en alimentación sana y en ejercicio frecuente (al menos 6 días a la semana).</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Continúo con actividad física diaria, y en los días en que no tengo ni un poquito de ganas de hacer ejercicio, me ejercito 5 o 10 minutos, con ejercicio de muy buena calidad.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En su defecto, pues no hago el ejercicio, eso sí,</span><span style="background-color: antiquewhite; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> nunca paso más de 2 días seguidos sin ejercitarme. (hago lo posible).</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. Disminución de alcohol en un 90%, un cambio grande y de ayuda</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Consumo muy escaso, 1 o 2 copas al mes. Ayuda a no tener atracones de comida ni disminución del ánimo.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3. Aprovechar cualquier chance para estar de pie o caminar, sin tener que serlo por mucho tiempo</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los músculos que ejercitas a diario por unos minutos van a usar más calorías para cualquier movimiento que hagas, estar de pie, caminar en un centro comercial, quehaceres de la casa.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4. Formas de ayuno intermitente</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El aumento de número de horas sin comer desde la noche hasta el desayuno y disminución del número de comidas diarias.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><u>Este punto es muy importante en la pérdida de grasa pero no se lo recomiendo a todos.</u></span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Solo a quienes ya tienen una buena alimentación y tengan actividad física frecuente.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Por qué? Porque eso es lo que más confunde a las personas, las hace desenfocarse, a volver a la idea de que hay que comer poco.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Porque durar más horas en la noche sin comer y reducir el número de veces que comes al día se puede traducir muy fácilmente y erróneamente en comer poco.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Se traduce en que te tranquilizas porque comiste menos veces en el día por tanto puedes comer con más frecuencia esa pizza que te gusta.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En que no te enfoques en comida de calidad, sino, solo en cantidad de comidas diarias.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tu cuerpo se desequilibra y vuelven los antojos, en fin.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si ahora puedo pasar más horas sin comer en la mañana es porque mi organismo está bien nutrido y no me pide comida cada 3 horas.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No forcé mi cuerpo para ello, fue él el que me empezó a pedir menos comida, a llenarse fácil y decirme no quiero más, me siento contento así.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si deseas conocer más detalles de los cambios alimenticios y de hábitos que he hecho, lee en los enlaces a continuación…</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-1.html" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #45818e;">http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-1.html</span></span></a></div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #45818e;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-2.html" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #45818e;">http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-2.html</span></span></a></div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #45818e;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/11/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-3.html" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #45818e;">http://www.tipmedicosimple.com/2017/11/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-3.html</span></span></a></div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #45818e;"><br /></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/12/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-4_29.html" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #45818e;">http://www.tipmedicosimple.com/2017/12/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-4_29.html</span></span></a></div>
<br />
<br />
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Conclusiones que te ayudan a adelgazar constantemente</span></h3>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Enfócate en lograr una constancia en una alimentación sana y en ejercicio. Otros enlaces en los que hablo en más detalle como lograrlo: </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #45818e;">https://www.tipmedicosimple.com/2018/08/estrategia-para-adelgazar-ejecutivo.html</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-2.html" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #45818e;">https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-2.html</span></span></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #45818e;">https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-3.html</span></span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- No importa la cantidad, al contrario, al principio, entre más comida sana consumas, más rápido vas a mejorar tu nutrición.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Y al cabo de unas semanas vas a ver la disminución del apetito, de los atracones de comida.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Concéntrate en no obligarte a comer poco, solo en comer bien.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- ¡10 minutos de ejercicio importan y mucho, es difícil de creer, pero lo he comprobado, y hay varios estudios que lo comprueban!</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Ten paciencia, celebra tus logros en los cambios de hábitos y en ti como persona.</span><br />
<br />
<br />
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 17.3333px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span id="docs-internal-guid-fd3ad6e6-7fff-f5de-9ae9-a826f4a2c027"><br /></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-fd3ad6e6-7fff-f5de-9ae9-a826f4a2c027"><a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="140" /></a><span style="color: #f1c232; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-fd3ad6e6-7fff-f5de-9ae9-a826f4a2c027"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e69138; font-size: 18pt;"><b>Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</b></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: start;">
<span style="color: #f1c232; font-family: "Varela Round"; font-size: 18pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
<br />
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round"; font-size: 34pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo quiero</span></a></div>
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh6.googleusercontent.com/Qw4gdDi3MXlu1f6PoHaVV0acRXpL4nmjSyAAulKiLjO32iovpRy2o9-ez819UUqfh7M6hoKZ_HM2g1HoOMaG3KEopa_vTRqod1NX0MkgkJyla2s12pZYU90ilfmFZc26P-e4Qh6Y" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh6.googleusercontent.com/Qw4gdDi3MXlu1f6PoHaVV0acRXpL4nmjSyAAulKiLjO32iovpRy2o9-ez819UUqfh7M6hoKZ_HM2g1HoOMaG3KEopa_vTRqod1NX0MkgkJyla2s12pZYU90ilfmFZc26P-e4Qh6Y" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica, experta en pérdida de grasa.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a personas con cargo administrativo a simplificar y personalizar la pérdida de grasa.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe lo que implica más trabajo y horarios prolongados, madre de niña de 4 años.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br />Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-44947145954135341172018-10-15T13:46:00.000-04:002019-06-11T21:15:24.213-04:00Motívate para adelgazar con técnicas que funcionan para recuperar el ánimo y continuar<br />
<h2>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; white-space: pre-wrap;">1. Reconocer tu abundancia te hace avanzar</span></h2>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-7bc31090-7fff-8443-7de4-31ae2eb5076a"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-7bc31090-7fff-8443-7de4-31ae2eb5076a"><br /></span></div>
<span id="docs-internal-guid-7bc31090-7fff-8443-7de4-31ae2eb5076a"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-7bc31090-7fff-8443-7de4-31ae2eb5076a"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En ocasiones es difícil notar los avances y logros en tu proceso de adelgazar, es más fácil de ver lo que no se ha logrado lo cual desmotiva. </span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-7bc31090-7fff-8443-7de4-31ae2eb5076a">
</span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-7bc31090-7fff-8443-7de4-31ae2eb5076a"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Reconocer tu abundancia te ayuda a subir tu ánimo para continuar luchando por un cuerpo sano y a ver las ganancias que has tenido así sean pequeñas.</span></span><br />
<span id="docs-internal-guid-7bc31090-7fff-8443-7de4-31ae2eb5076a"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mira el video para que descubras de que se trata reconocer la abundancia en tu vida...</span></span><br />
<span id="docs-internal-guid-7bc31090-7fff-8443-7de4-31ae2eb5076a"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-7bc31090-7fff-8443-7de4-31ae2eb5076a">
</span></div>
<div style="height: 0px; padding-bottom: 367.312px; position: relative;">
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/rUHOPH-hJyo?ecver=2" style="height: 367.312px; left: 0px; position: absolute; width: 653px;" width="640"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. 4 Factores comprobados que te motivan para adelgazar</span></h3>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ten en cuenta estos factores cuando te falte el ánimo o si estás empezando. Anótalos y acomódalos a tu caso. Ensáyalos todos para mayores resultados.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="height: 0; padding-bottom: 56.25%; position: relative;">
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/a9WxwibzcHc?ecver=2" style="height: 100%; left: 0; position: absolute; width: 100%;" width="640"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<h3 style="text-align: left;">
<span style="background-color: transparent; color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; text-align: center; white-space: pre-wrap;">3. Cómo no perder la esperanza cuando buscas al final un cuerpo de modelo (expectativas altas)</span></h3>
<span id="docs-internal-guid-126197f8-7fff-cb70-a383-3c6218e45215"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left;">
<span id="docs-internal-guid-126197f8-7fff-cb70-a383-3c6218e45215"><span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando tienes las expectativas tan altas en ocasiones tienes la impresión que nadie puede ayudarte a adelgazar, salvo una modelo. </span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-126197f8-7fff-cb70-a383-3c6218e45215">
</span>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span id="docs-internal-guid-126197f8-7fff-cb70-a383-3c6218e45215"><br /></span></div>
<span id="docs-internal-guid-126197f8-7fff-cb70-a383-3c6218e45215">
</span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left;">
<span id="docs-internal-guid-126197f8-7fff-cb70-a383-3c6218e45215"><span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esto te frustra y no te deja avanzar adecuadamente. Mira cómo abordarlo...</span></span><br />
<span id="docs-internal-guid-126197f8-7fff-cb70-a383-3c6218e45215"><span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-126197f8-7fff-cb70-a383-3c6218e45215">
</span>
<div>
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/z8rdSRRAd4Y" width="560"></iframe><span id="docs-internal-guid-126197f8-7fff-cb70-a383-3c6218e45215">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-126197f8-7fff-cb70-a383-3c6218e45215">
</span><span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 17pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: left;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 17pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none;" width="152" /></a><span style="background-color: transparent; color: #f1c232; font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 18pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline;"></span><span style="background-color: transparent; color: #e69138; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 18pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline;">Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 34pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline;">Lo quiero</span></a></div>
</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: left;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 17pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sigue leyendo </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/08/estrategia-para-adelgazar-ejecutivo.html" target="_blank">Estrategia fácil para adelgazar con tiempo de ejecutivo - Tener una acerca al éxito</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/qUTO77QDGTkoUdv2mJ636DcWDIXE8vg1f3S646k0n3yXs-miwEBSFUYHyt1L3rG_PLdZAyiA6NdsDBOKavJiwlvhvXpJ5GTcJLBR0SEu-mY4wlOcfSNL-7r5Ih3PzUVTNmnZssUd" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh3.googleusercontent.com/qUTO77QDGTkoUdv2mJ636DcWDIXE8vg1f3S646k0n3yXs-miwEBSFUYHyt1L3rG_PLdZAyiA6NdsDBOKavJiwlvhvXpJ5GTcJLBR0SEu-mY4wlOcfSNL-7r5Ih3PzUVTNmnZssUd" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica,</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span id="docs-internal-guid-cd47b88f-7fff-97b6-8ae7-6e8b08d0ebdc"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Tinos; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-89223254495892329122018-09-28T09:06:00.000-04:002019-02-19T12:49:11.966-05:00Tener un verdadero estilo de vida sano es revelarse a lo que dice la moda saludable actual<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg49rkkYeg5S5aKCAJ04cVopxvt1MKNb5DDwIOSusxZPypM9UiyJWHpxfPO5giwpDcE9Sh0BBths-ExLsqJAXi9KqZoARFRVX46Cnuhey4uuN5AmwHmsy4rJ-sMKHkV71AGyzQyogPOVvKB/s1600/revolucion.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg49rkkYeg5S5aKCAJ04cVopxvt1MKNb5DDwIOSusxZPypM9UiyJWHpxfPO5giwpDcE9Sh0BBths-ExLsqJAXi9KqZoARFRVX46Cnuhey4uuN5AmwHmsy4rJ-sMKHkV71AGyzQyogPOVvKB/s640/revolucion.png" width="640" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pareciera que tienes que ejercitarte 4 horas diarias y tomar todo el día batidos para ser saludable según las tendencias del 2019 ¿Qué tan cierto es?.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ahora a principios del 2019, estamos leyendo lo que se viene para este año. La onda saludable todavía continúa porque se sigue viendo la necesidad de estar sano en medio de tantas actividades cotidianas insanas que tenemos que hacer para sobrevivir a las exigencias del mundo actual.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ves en la T.V. Y en todas las redes sociales las mejores recetas para los súperbatidos más saludables. “Entre más verduras tenga mejor”, “entre más tomes en el día mejor combates el cáncer” </span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si no estás en la última tendencia para hacer ejercicio, como con cuerda aérea (las que usan los artistas de circenses), o yoga con cabras; parece que no vas a sobrevivir al trajín actual.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bien, yo trabajo en el campo saludable, inculco mucho a enfocarse en conseguir un estilo de vida sano primero, para poder bajar de peso, o para tener en cuerpo con el cual sentirse bien, o para recuperar la energía perdida en el corre corre diario, o incluso para disfrutar más la vida.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Y para nada les recalco en hacer todo lo que las tendencias actuales muestran. Todo lo contrario, </span><span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">lograr tu salud usando tu cuerpo para lo que está hecho</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Es decir </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">usar tus dientes y músculos maxilares para masticar las verduras y frutas en vez de tomarlas, dejar que tu estómago sea el encargado de volverlas trizas en vez de tu licuadora.</span></blockquote>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Deja que tus intestinos se entretengan un rato tratando de sacar las vitaminas, oligoelementos y otros nutrientes entre la maraña de la fibra, las proteínas y otros compuestos de los alimentos.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Volver a dejar a tu cuerpo trabajar </span></h3>
</div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si una licuadora, trituradora, o pastilla, son los que están haciendo tu trabajo, no es tan saludable como se cree.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #b45f06; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Imagina si tu jefe no te deja manejar tu equipo. Eres <i>manager </i>de ventas pero tu jefe es el que hace todo porque le gusta hacer las cosas él mismo?</span><br />
<span style="color: #b45f06; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te sientes inútil, baja tu autoestima, empiezas a pensar que tu equipo no está hablando muy bien de ti. Vas perdiendo poco a poco tus habilidades de manejo de equipo, las ventas disminuyen porque tu jefe no es experto en ventas y siguen los problemas.</span></blockquote>
</div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Eso pasa con tu salud física y mental, es una maraña de problemas si no lo dejas funcionar. Y eso que todo lo que te he contado ha sido muy resumido y generalizado para no confundirte mucho.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/batidos-para-llevar-trabajo.html" target="_blank">¿Son útiles los batidos para quienes casi no comen en casa y quieren perder grasa o peso?</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Qué pasa si tu cuerpo no hace las funciones que debe hacer?</span></h3>
</div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Recuerda que la naturaleza es muy inteligente y siempre trata de ahorrar energía o facilitar su trabajo.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando consumes casi todo licuado:</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Los tejidos del sistema digestivo empiezan a cambiar, disminuye su número vellosidades absorbentes, porque no va a gastar energía en algo que ya no usa.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- El sistema digestivo se vuelve más lento porque va perdiendo la destreza que tenía. Como cuando dejas de practicar baloncesto, ya no eres tan ágil con el balón como antes.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- De ahí, llega la constipación o estreñimiento, el abdomen entamborado por horas luego de comer.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Malestares digestivos.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Cambios en las heces, como no digieres bien, botas mucha comida medioentera.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Desarreglo hormonal</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En tu proceso digestivo también participan hormonas, las cuales le dan señales a tu cerebro para producir otras más.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Metabolismo más lento,</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> este sigue al desarreglo hormonal.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Siguen tus sentimientos de </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">cansancio permanente</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, desconcentración, no le encuentras solución a cualquier problema, los ves más grandes de lo que son.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Continúas con </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">más hambre</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, primero porque tu estómago se demora mucho para digerir lo poco nutritivo que comes, adicionalmente, porque está tratando de equilibrarse, lo que toma más trabajo.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/07/como-facilitar-tener-una-vida-saludable.html" target="_blank">cómo facilitar tener una vida saludable con un cargo administrativo</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Cómo le puedes estar quitando funciones a tu cuerpo? </span></h3>
</div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Consumiendo más batidos, suplementos </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">en polvo y otros compuestos con vitaminas que la comida de verdad.</span></h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dejando de comer frutas o verduras con más carbohidratos por el mismo hecho de que contienen azúcar</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> o carbohidratos.</span></h4>
</div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No solo necesitamos proteína, grasa, carbohidratos y vitaminas. También hay miles de compuestos presentes en los alimentos tal como son (las frutas, los vegetales, lácteos, etc.). Es imposible introducirlos todos en un polvo multivitamínico.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hay tantos y tan microscópicos, que no se han descubierto todos.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Te acuerdas que este año se descubrió un órgano del cuerpo humano nuevo? el intersticio, órgano o no, es muy grande y tardamos mucho tiempo en descubrirlo.</span></blockquote>
</div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Comiendo la famosa comida basura</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, rápida o chatarra.</span></h4>
</div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es muy procesada, en sus formas de preparación se les quita los nutrientes y la fibra que tenía. Están tan procesadas que </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">pasan rápido a la sangre sin que trabaje tu estómago para ello.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Además de que se le adicionan otras </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">sustancias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> más dañinas, algunas de ellas es sabido que son </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">carcinógenas</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, como lo son las carnes procesadas. <a href="https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2015/11/03/report-says-eating-processed-meat-is-carcinogenic-understanding-the-findings/" rel="nofollow" target="_blank">fuente aquí</a> </span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estas comidas al absorberse rápido </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">alteran el azúca</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">r sanguíneo. </span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tienen grasas malas.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Producen más hambre</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> al cabo de un par de horas de consumidas.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Suspendiendo del todo las grasas</span></h4>
</div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El cerebro las necesita,</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> tu cuerpo las requiere para hacer ciertas sustancias y tejidos.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hay grasas más sanas que otras, las sanas se pueden consumir sin temor.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estudios señalan que las grasas no son tan malas como se pensaba. (</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si te interesa l<a href="https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext" rel="nofollow" target="_blank">ee el estudio PURE aquí</a>)</span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Suspendiendo del todo los carbohidratos o harinas</span></h4>
</div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estos también tiene versión saludable a los cuales no hay que temerles. Como lo son las harinas integrales, los provenientes de frutas y vegetales.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No tomando suficiente líquido</span></h4>
</div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El agua es ingrediente en cualquier receta. </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Unos intestinos llenos de verduras para digerir no trabajan sin el agua.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Las proteínas</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> por muy sano origen que tengan, también</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> requieren agua</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> para ser digeridas.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tu cerebro es uno de los primeros que empiezan a mostrar fallas con la falta de buena hidratación. No puede procesar la información.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Duele moverte, tus músculos duelen si no tienen agua.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No hay el ingrediente para producir la saliva, los ácidos del estómago, el líquido de tus rodillas.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> No ejercitándote</span></h4>
</div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si no te mueves la circulación disminuye, así estés comiendo sano, los nutrientes no llegan a su destino sino se transportan.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los músculos intervienen en el metabolismo</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, es importante ponerlos a funcionar.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tu corazón se debilita con la falta de ejercicio.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El equilibrio de la temperatura interna no se da correctamente sin los músculos sanos.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Se aclara tu mente lo que te permite planear mejor tus labores y horarios. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sirve para dolores de cabeza </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mejora tu sistema inmune </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Produce bienestar </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aumenta la autoestima</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mejora la capacidad intelectual (<a href="http://www.psychologicalscience.org/journals/pspi/pdf/PSPI_9_1%20m%20ain_text.pdf" rel="nofollow" target="_blank">Fuente</a>) </span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tus huesos se debilitan sin el ejercicio.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No fortaleciendo tus músculos</span></h4>
</div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Al no fortalecer los músculos no los estás dejando cumplir su función, no solo la forma del cuerpo se altera, sino también el metabolismo, circulación, producción de ciertas funciones y más.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¡Los músculos participan en el trabajo de perder grasa!</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudan a tener tus articulaciones estables, te lesionas menos si están fuertes.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">Lee </span><span style="font-family: Arial; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/10/como-perder-grasa-constantemente-con-sedentarismo.html" target="_blank">Cómo pierdo grasa constantemente con una vida sedentaria</a></span><br />
<span id="docs-internal-guid-931cbac4-7fff-5050-2b00-062f5f52bc53"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No tener una frecuencia adecuada de ejercicio</span></h4>
</div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">La frecuencia importa y mucho. Es la única que le dice a tu cerebro que necesitas los músculos que tienes. Si no te mueves más frecuente, los músculos, huesos, articulaciones se debilitan.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sostener los músculos firmes gasta más energía y trabajo que lo que tu cerebro prefiere.</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Si te ejercitas menos de 3 días a la semana va a tratar de debilitarlos.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #f1c232; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Recuerda, es mejor aumentar la frecuencia del ejercicio que la duración.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¡Hasta 3 minutos intensos a la semana son cardioprotectores!</span></blockquote>
</div>
<br />
<br />
<br />
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Qué hay del ayuno intermitente y las dietas específicas y restrictivas?</span></h3>
<div>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: black; font-size: 18.6667px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: black; font-size: 18.6667px;">En </span></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; white-space: pre-wrap;">En el último año se habló más sobre las diferentes formas de ayuno intermitente y sus grandes beneficios, su gran aporte en la pérdida de grasa y peso.</span></div>
<span id="docs-internal-guid-e915db66-7fff-f168-052f-f6e8a0f3f5b0"></span><br />
<div>
<span id="docs-internal-guid-e915db66-7fff-f168-052f-f6e8a0f3f5b0"><br /></span></div>
<span id="docs-internal-guid-e915db66-7fff-f168-052f-f6e8a0f3f5b0">
</span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-e915db66-7fff-f168-052f-f6e8a0f3f5b0"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estoy totalmente de acuerdo con lo anterior. Lo que no me gusta hacer, es recomendaraselo a todo el mundo.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-e915db66-7fff-f168-052f-f6e8a0f3f5b0">
</span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-e915db66-7fff-f168-052f-f6e8a0f3f5b0"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-e915db66-7fff-f168-052f-f6e8a0f3f5b0">
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ayuno debe ser exclusivamente para personas que ya comen sano</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, lo tienen en su rutina. Saben que en las cortas horas que van a comer van hacerlo bien, de buena calidad, sin importar la cantidad. Comen lo que sus cuerpo les pide ni más ni menos.</span></div>
<div>
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Quienes no están comiendo así, pueden confundir comer durante menos horas al día y menos número de comidas al día con comer poco.</span></div>
<div>
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A la hora de comer, lo hacen con porciones mínimas, sin importar si es de calidad o no, porque ya están tranquilos con que cumplieron las horas de ayuno.</span></div>
<div>
<br /></div>
<br /><blockquote class="tr_bq" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">“No se trata de cumplir solo unas horas de ayuno. Se trata de dejar al organismo metabolizar correctamente los nutrientes que llegan, aprovecharlos mejor” </span></blockquote>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si haces ayuno prolongado y no comes bien, vas a perder peso inicialmente y luego tu metabolismo se va a alterar, tus antojos y ataques de comedera se van a enloquecer, ¡te vas a enfermar!.</span></div>
<div>
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Exactamente pasa con las dietas restrictivas como la cetogénica, si llegas a un régimen de estos sin buena condición nutricional, igual no vas a soportar la dieta, el hambre de va a aplastar, igual te vas a desequilibrar.</span></div>
</span><br />
<div>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: black; font-size: 18.6667px;"> </span></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En cuanto a las tendencias de ejercicio</span></h3>
</div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Entre menos te muevas más emproblemado estás. Eso es seguro. Absolutamente necesitas la actividad física y punto.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo importante es que lo hagas,</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> no importa si es con cabras o sin ellas. No quiero que seas sedentario porque no tienes cerca un gimnasio con cuerdas aéreas o con cabras.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Puedes hacerlo en casa y donde quieras.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tampoco quiero que no lo hagas porque no tienes tiempo. Con pocos minutos a la semana, de buena calidad logras tener un corazón más sano.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El problema con quienes promueven el ejercicio es que te dan a entender que tiene que ser por muchas horas, entre más mejor.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Eso no es cierto, y espanta a mucha gente. Porque creen que tiene que ser así, pues, simplemente deciden no moverse porque no tienen tiempo y no quieren horas de sufrimiento, sudor y dolor.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Qué hacer con las tendencias actuales?</span></h3>
</div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/batidos-para-llevar-trabajo.html" target="_blank">Batidos</a>, y suplementos muy ocasionalmente cuando quieras consumir algo diferente, variar.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Ejercicio siempre y cuando no te esté haciendo más daño, con lesiones frecuente, o interfiere con tu cotidianidad.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No importa el lugar ni la tendencia, practicarlo con seguridad y que se </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ejercite tanto corazón como músculos.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #f1c232; font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hacerlo más frecuente, no tiene que ser por períodos largos.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A no ser que ese sea tu objetivo, ser una persona entregada totalmente al ejercicio.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- S</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">í a comer verduras preparadas en casa y frutas</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, no importa que tengan carbohidratos.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Que no te importe la cantidad de lo que comes, si es algo sano. </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Desde que no sea comida perjudicial o chatarra, no hay problema.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tu cuerpo sabe porqué está comiendo de más, necesita del calcio de ese brócoli. Sí preocuparte cuando se trata de una pizza, un helado o frituras.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 17pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si tienes un cargo administrativo y quieres más energía, únete con tu email a mi club y </span><span style="background-color: transparent; color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 17pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Descarga 4 pasos fáciles para adelgazar sin interferir la cotidianidad de ejecutivo</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "varela round"; font-size: 34pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sí quiero</span></a></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sigue leyendo </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/08/estrategia-para-adelgazar-ejecutivo.html" target="_blank">Estrategia fácil para adelgazar con tiempo de ejecutivo - Tener una acerca al éxito</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/qUTO77QDGTkoUdv2mJ636DcWDIXE8vg1f3S646k0n3yXs-miwEBSFUYHyt1L3rG_PLdZAyiA6NdsDBOKavJiwlvhvXpJ5GTcJLBR0SEu-mY4wlOcfSNL-7r5Ih3PzUVTNmnZssUd" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh3.googleusercontent.com/qUTO77QDGTkoUdv2mJ636DcWDIXE8vg1f3S646k0n3yXs-miwEBSFUYHyt1L3rG_PLdZAyiA6NdsDBOKavJiwlvhvXpJ5GTcJLBR0SEu-mY4wlOcfSNL-7r5Ih3PzUVTNmnZssUd" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica, experta en pérdida de grasa.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a personas con cargo administrativo a simplificar y personalizar la pérdida de grasa.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe lo que implica más trabajo y horarios prolongados, madre de niña de 4 años. </span></div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-17356856129027589312018-08-16T14:53:00.000-04:002019-06-11T13:36:26.693-04:00Estrategia fácil para adelgazar con tiempo de ejecutivo - Tener una acerca al éxito<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-6b4152e9-7fff-395c-d86c-95e68f95dd4b"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-6b4152e9-7fff-395c-d86c-95e68f95dd4b"><span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aprende cómo puedes tener una estrategia para perder grasa para quienes tienen un cargo administrativo. Para que te sea posible tener lo que deseas.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-6b4152e9-7fff-395c-d86c-95e68f95dd4b">
<br /><br /></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-6b4152e9-7fff-395c-d86c-95e68f95dd4b"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Una estrategia es una herramienta que te acerca más fácil y con mayor certeza a lo que quieres. No debe ser exclusiva de grandes empresas.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-6b4152e9-7fff-395c-d86c-95e68f95dd4b">
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Por el contrario, si ellos ya demostraron que ayudan para el éxito, ¿por qué no la usamos todos para tener el nuestro?</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tú que tienes un cargo administrativo has sido testigo de ello, aunque no sea tu empresa.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ya que conoces el poder de una estrategia te invito para que la uses para perder la grasa que tengas que perder para alcanzar aquello que tanto anhelas, ¡anímate!</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te recomiendo que veas directamente el video, en él hago la comparación de una estrategia para una empresa y la de adelgazar.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div style="height: 0; padding-bottom: 56.25%; position: relative;">
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ZIYBpUDIITQ?ecver=2" style="height: 100%; left: 0; position: absolute; width: 100%;" width="640"></iframe></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3 style="text-align: center;">
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">La misión</span></h3>
</div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Este primer paso es muy importante, </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">es la gasolina de tu motor</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No te tarda más de 5 minutos...</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Escribe mínimo 3 razones por las cuales quieres adelgazar, lo que quieres lograr cuando adelgaces.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Añade algo que te guste mucho, verte bien en el espejo, estar en la playa sin pena, ser más atractivo para mi pareja, caminar por senderos ecológicos un día entero</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, estar mejor preparado o preparada para un ascenso o un cargo que te encaje mejor</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Guarda la razón o deseo que más te guste de todos como tu misión</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">consérvala en tu teléfono o billetera, donde puedas consultarla cuando estés desanimado o no entiendas porque no quieres seguir con ello.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Ponle una fecha no muy cercana pero sí acorde a tus capacidades y estilo de vida actuales, para que te dé tiempo de cumplirla. Por ejemplo, que me guste lo que veo en el espejo en dos años.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- La misión no debe ser reducir un número de kilos de peso, sé que eso es algo que deseas, también sé que tu mayor sueño no es un número en peso, sino el de verte bien en el espejo, sentirte bien contigo mismo, en fin.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3 style="text-align: center;">
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Marcar objetivos y metas para cumplir la misión</span></h3>
</div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Marca primero objetivos mensuales para que no te enredes mucho con un listado de ellos, a corto, mediano y largo plazo. </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Más adelante cuando ya te sientas con mayor confianza en tu estrategia de perder grasa los vas adicionando y adaptando a tu situación.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Para marcar los objetivos y metas hay que saber lo que se necesita para llegar a la misión. Luego, para tener una mejor efectividad, trabajar primero en objetivos que te dan mayor efectividad, por ejemplo, usando la ley de Pareto. En el vídeo explico mejor de qué trata esta ley y cómo aplicarla en tu estrategia de pérdida de grasa.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En esencia, se trata de no gastar mucho tiempo y energía en cosas que no te van a dar muchos resultados. Y sí enfocarte mucho en las que dan más resultados.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mira <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2019/06/como-marcar-metas-adelgazar-con-tiempo-de-directivo.html" target="_blank">aquí como marcar las metas y objetivos más efectivos y que se acomoden al tiempo de un directivo.</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En este caso te aconsejo que te enfoques en:</span></div>
<br /><br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mejorar tu alimentación, tener </span><span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">una alimentación sana, absolutamente, </span><span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">no en comer poco </span><span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">(en estos artículos abordo más del tema: <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/un-habito-adelgaza-administrativo.html" target="_blank">uno</a>, <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-2.html" target="_blank">dos</a>).</span></div>
</li>
</ul>
<br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Enfocarte en disminuir hasta dejar prácticamente del todo, el consumo de las comidas que más te perjudican, por ejemplo la pizza de todos los sábados y domingos (<a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-2.html" target="_blank">aquí profundizo más</a>). </span></div>
</li>
</ul>
<br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En aumentar el consumo de verduras y frutas diarias, de 2 a 3 veces al día.</span></div>
</li>
</ul>
<br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Disminuir el consumo de harinas refinadas (también puedes leer más <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-1.html" target="_blank">aquí</a> y <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/01/harinas-blancas-te-dan-mas-hambre.html" target="_blank">aquí</a>). </span></div>
</li>
</ul>
<br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aumentar la frecuencia semanal del ejercicio y reducir la duración de la sesión del ejercicio (<a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-3.html" target="_blank">hablo más de ello aquí</a>). </span></div>
</li>
</ul>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No es necesario hacer un ejercicio de 2 horas diarias, puede ser de 20 a 40 minutos 5 veces a la semana.</span></div>
<br /><br /><ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No solo dedicarte exclusivamente al ejercicio cardiovascular, sino también, al menos, mitad del tiempo de ejercicio a hacer fortalecimiento muscular.</span></div>
</li>
</ul>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">***</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Recuerda, tus objetivos siempre deben ir dirigidos a mejorar o terminar los malos hábitos que te dieron el peso no deseado. (mala calidad de comida, estrés, poco descanso, inactividad física). Para ello puedes leer, <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/07/como-facilitar-tener-una-vida-saludable.html" target="_blank">Cómo facilitar tener una vida saludable con un cargo administrativo</a>.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">De este modo, te aseguras de hacer las cosas bien, es decir, que no perjudiquen tu salud, que no sean temporales los logros, o que luego sean peores los resultados, como un efecto rebote.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También te evitas que lo único que logres sea tener más hambre, ansiedad, confusión, frustración y menos autoestima.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">***</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Siempre recuerda tu misión, que es lo que de verdad quieres con mucha ambición, y te va a dar el ánimo para seguir.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Entre más te acuerdes de lo que deseas, tu misión, más te aferras a tu estrategia, a seguir con los objetivos.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Y como no te estoy proponiendo nada que no sea sano, no te va a perjudicar no enfocarte en el peso.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Porque estás mejorando tu alimentación, tu actividad física; tu tamaño se va reduciendo. El peso también pero no al ritmo que todos quisieran.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none;" width="152" /></a><span style="background-color: transparent; color: #f1c232; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 18pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;"></span><span style="background-color: transparent; color: #e69138; font-family: Poppins,sans-serif; font-size: 18pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 300; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b id="docs-internal-guid-df30cb8b-7fff-94ce-fc4f-3e931a2c08f6" style="font-weight: normal;"><br /></b></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Poppins,sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 300; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Poppins,sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 300; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 34pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration-skip-ink: none; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration: none;">Lo quiero</a></span></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<br /></div>
</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
</div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Sigue leyendo <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/batidos-para-llevar-trabajo.html" target="_blank">¿Son útiles los batidos para quienes casi no comen en casa y quieren perder grasa o peso?</a></span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span id="docs-internal-guid-f6deb20e-d1f5-9e82-f735-b01c33ca1727"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 19pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh6.googleusercontent.com/hf1BDrfOAsCa6Hz8LMjjLM-eIwotvym5GlumKMN462qfNhArgdnfcLh4U-ENxkhLACDkUr_6Gbblxz04El0zpydaovtTmOjmNsbYy5_FXAv0DMDbF3yx3uwOxR-0LcvCfJxoVoP1" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh6.googleusercontent.com/hf1BDrfOAsCa6Hz8LMjjLM-eIwotvym5GlumKMN462qfNhArgdnfcLh4U-ENxkhLACDkUr_6Gbblxz04El0zpydaovtTmOjmNsbYy5_FXAv0DMDbF3yx3uwOxR-0LcvCfJxoVoP1" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span id="docs-internal-guid-a5db757c-7fff-e420-4791-9ec58f64df9b"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<br /></div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-72290179038762302472018-07-24T16:36:00.001-04:002019-06-11T13:28:38.445-04:00Cómo tener fácil una vida saludable con un cargo administrativo<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; white-space: pre-wrap;">El ser manager te tiene con estrés, bloqueado, sin energía y no sabes como sentirte sano, o cómo empezar. Tener una vida más sana no es complicado.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El poco tiempo disponible, el estrés frecuente y la inactividad física no dan pie para tener la vida sana que desearías.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El solo hecho de pensarlo te estresa más, siempre estás buscando o esperando el tiempo que te sobre para ello. Cuando tienes un par de horas, te bloqueas y no sabes que hacer.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo disipas con suplementos alimenticios, tratas de comer bien cuando se puede, pero tienes muchas comidas fuera de casa las cuales no son las mejores.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Adicionalmente tienes creencias falsas que te impiden intentarlo o que te complican más tus intentos, a continuación voy a desvelarte los mitos más comunes.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Primero te recuerdo para qué te sirve ser saludable...</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">(Si no tienes tiempo, míralo resumido en video:)</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div style="height: 0; padding-bottom: 56.25%; position: relative;">
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/dTBUxqmgAWw?ecver=2" style="height: 100%; left: 0; position: absolute; width: 100%;" width="640"></iframe></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Otros beneficios de un estilo de vida saludable a parte de salud</span></h3>
</div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Eres más productivo.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Empiezas a comer menos, lo justo.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Tu energía mejora al mejorar tu metabolismo, también entre otras cosas, porque disminuyes los alimentos que te roban energía.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Consumes los alimentos que te mantienen mejor concentrado, sin altibajos de azúcar lo que te previene los bajones de energía.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- El ejercicio promueve la producción de neurotransmisores que te hacen sentir bien y ayuda a regular el metabolismo.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Tienes mejor preparación para las eventualidades.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tu mente y cuerpo responden mejor a los imprevistos.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Los cambios de humor mejoran.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Aumenta tu autoestima.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Mejora tu capacidad intelectual.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Más beneficios</span><br />
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #783f04; font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te sirve para bajar peso y grasa</span></h3>
</div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con solo enfocarte en comer bien se pierde grasa y peso, estudios lo comprueban (<a href="https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150?redirect=true" rel="nofollow" target="_blank">mira este del 2018</a>). Está claro que el ejercicio sirve para adelgazar.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para facilitartelo, lee </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/08/estrategia-para-adelgazar-ejecutivo.html" target="_blank">Estrategia fácil para adelgazar con tiempo de ejecutivo - Tener una acerca al éxito</a></span><br />
<span id="docs-internal-guid-6082b77e-7fff-cc8c-3db4-11fe77d9adc4"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-6082b77e-7fff-cc8c-3db4-11fe77d9adc4"><br /></span></div>
<span id="docs-internal-guid-6082b77e-7fff-cc8c-3db4-11fe77d9adc4">
</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #783f04; font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te prepara para otras dietas para bajar de peso</span></h3>
</div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si no quieres bajar de peso con alimentación sana y prefieres otros regímenes alimenticios como la dieta cetogénica, la paleo, veganismo u otra. Al tener buenas bases en tus hábitos y tu cuerpo al estar bien nutrido te permite ser más constante con ellas.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Además los días que quieras descansar de estos estilos de dieta, vuelves a la comida sana la cual no te va hacer ningún daño ni va a engordarte.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Te ayuda a controlar enfermedades junto con el tratamiento recomendado por el médico.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Te ahorra tiempo y dinero </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">visitando menos al médico, menos uso de gasolina o transporte, menos minutos en el teléfono tratando de programar una cita médica.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Tu capacidad mental está con buen mantenimiento, tu creatividad, resiliencia, poder de liderazgo mejora.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Se refleja en tu semblante, reflejas la buena energía, ser saludable te hace ver mejor, más guapo. Tus colegas, jefes y conocidos lo notan, quieren pasar más tiempo contigo.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Eres más feliz</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Previene enfermedades crónicas como alzheimer, cáncer, diabetes, obesidad.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Te alarga la vida</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Mejora la sexualidad.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2016/10/estilo-de-vida-saludable-definicion-real.html" target="_blank">Estilo de vida saludable ¿Qué es, en qué te beneficia en realidad?</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo que te aleja de un estilo de vida saludable</span></h3>
</div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="color: #783f04; font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- La falta de planeación de alimentación y hábitos saludables</span></h4>
</div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si planeas disminuir el consumo de papas fritas a dos porciones al mes y te sostienes en lo planeado, vas a lograr bajar tus hábitos poco sanos </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">con estrategia clara y factible.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Planeas vacaciones, eventos, momentos en familia, pero nunca está en tu plan tus hábitos sanos.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El planear </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">te deja distribuir mejor el tiempo, te tranquiliza al ver que sabes que tienes que hacer.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-<span style="color: #783f04;"> No involucrar a tu familia</span></span></h4>
</div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es un beneficio para todos, déjales saber que ellos también pueden ayudarte simplemente, participando.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Además, para que sepas que no estás solo.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="color: #783f04;"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El gasto de dinero en los suplementos alimenticios caros, aplicaciones, reloj fit de última tecnología.</span></span></h4>
</div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Por estar buscándolos o ahorrando para comprarlos, aplazas tu intención de comer mejor o de ejercitarte.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¡ Cómo si eso ya curara todos tus males!</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es totalmente equivocado que un producto por ser más caro es más saludable o mejor.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo más sencillo funciona mejor porque no te hace procrastinar, porque te hace recurrir a alimentos naturales y nutritivos, sin procesar, con toda su esencia.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los suplementos y productos procesados no tienen muchos componentes importantes para la nutrición de los alimentos, tienen la fibra y los aminoácidos destrozados, y tienen menos nutrientes.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Adicionalmente, te llenas con ellos, terminas no comiendo los alimentos importantes para tu salud.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="color: #783f04; font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Te complicas mucho con los nutrientes de cada alimento.</span></h4>
</div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Una razón por la que no me gustan las app que te ayudan a saber los nutrientes y calorías de cada alimento que consumes, es que dan demasiada información lo cual confunde y estresa más.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ya te hablan de la cantidad de sal y otros elementos que te hacen evitar consumir alimentos sanos porque tienen sal.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Al complicarse con la búsqueda de los alimentos que más contienen elementos que sirven para la depresión, dejas de consumir, nuevamente, otros alimentos que tu cuerpo necesita con mayor prioridad.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ni logras bajar la depresión ni te alimentas bien.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #e69138; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mitos que no te dejan pasar a un estilo de vida sano </span></h3>
</div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Piensas que para ser saludable tienes que ser como una modelo fitness de instagram, quienes parecen que gastan muchas horas semanales en ejercicio, siguiendo recetas complicadas y necesitas pasar largo tiempo en la cocina.</span></div>
</li>
</ul>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El caso de ejemplo que te doy es el mio, no me gusta cocinar y tampoco tengo tiempo para estar en mucho la cocina.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con una buena</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> planeación alimenticia puedes cocinar para varios días, o preparar cosas extrarápidas.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">“Las verduras siempre son fáciles y rápidas de preparar”.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si es muy importante que prepares, mejor, si en casa todos lo hacen y se turnan.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mira <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2015/04/como-cocinar-casa-ocupado.html" target="_blank">en este artículo</a> algunos tips para prepara en casa sin tiempo.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Igual con el ejercicio, como lo explico <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-3.html" target="_blank">en este artículo</a></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">se puede hacer ejercicio por 12 minutos semanales y tener un corazón sano y músculos fuertes.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Piensas que tienes que tener productos muy caros y raros que no tienes idea de como prepararlos y consumirlos.</span></div>
</li>
</ul>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">La comida más sencilla, la que te da tu abuela cuando la visitas, es la más nutritiva.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los productos caros solo sirven para desviarte de los alimentos que sí nutren.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con la comida de la abuela me refiero a las sopas, las verduras al vapor, o en salsa de tomate con cebolla. Al pollo hervido en sabores caseros de abuela.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los únicos alimentos caros que recomiendo, pero que no son indispensables para alimentarte sano y son fáciles de hacerlos rendir son:</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Las nueces</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">La quínoa</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El aguacate o palta</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Las olivas o aceitunas</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El pescado</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Semillas de girasol.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tener al menos unos buenos hábitos alimenticios y actividad física debe ser la base de todo proyecto que tengas, no importa si no tiene relación con tu salud o contigo mismo. </span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los hábitos saludables son como la educación primaria que todos deben tener para vivir con gozo y sabiduría.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b id="docs-internal-guid-2a2dea5a-7fff-a740-bd59-d9a0618b04f2" style="font-weight: normal;"><br /></b></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none;" width="152" /></a><span style="background-color: transparent; color: #f1c232; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 18pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;"></span><span style="background-color: transparent; color: #e69138; font-family: Poppins,sans-serif; font-size: 18pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 300; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Poppins,sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 300; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Poppins,sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 300; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 34pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration-skip-ink: none; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration: none;">Lo quiero</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Sigue leyendo <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/batidos-para-llevar-trabajo.html" target="_blank">¿Son útiles los batidos para quienes casi no comen en casa y quieren perder grasa o peso?</a></span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span id="docs-internal-guid-f6deb20e-d1f5-9e82-f735-b01c33ca1727"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 19pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh6.googleusercontent.com/hf1BDrfOAsCa6Hz8LMjjLM-eIwotvym5GlumKMN462qfNhArgdnfcLh4U-ENxkhLACDkUr_6Gbblxz04El0zpydaovtTmOjmNsbYy5_FXAv0DMDbF3yx3uwOxR-0LcvCfJxoVoP1" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh6.googleusercontent.com/hf1BDrfOAsCa6Hz8LMjjLM-eIwotvym5GlumKMN462qfNhArgdnfcLh4U-ENxkhLACDkUr_6Gbblxz04El0zpydaovtTmOjmNsbYy5_FXAv0DMDbF3yx3uwOxR-0LcvCfJxoVoP1" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica,</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span id="docs-internal-guid-f3bd3813-7fff-43d2-02c0-bd065b6d41dc"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<br /></div>
<br /></div>
</div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-15744052995958418982018-05-30T12:34:00.001-04:002019-03-18T14:28:46.352-04:00Cómo tener energía, cuerpo sano y deseado para vacaciones [Taller] para directivos - parte 3/3 Ejercicio<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZj4SLyJxyCVDSubbYx4uGlfxmzDbXQUex2UtIb7SB3e27ZUY9mXBKnCD6tmZAJpGiSn6TmB2dkfjAOKgljKtjCOu0elJR1QV_Doyqe1RYnGZ4dRqtqYbsMEJ2DKWALQQfsgHsdDJgDRQ0/s1600/taller-preparar-verano-administradores-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZj4SLyJxyCVDSubbYx4uGlfxmzDbXQUex2UtIb7SB3e27ZUY9mXBKnCD6tmZAJpGiSn6TmB2dkfjAOKgljKtjCOu0elJR1QV_Doyqe1RYnGZ4dRqtqYbsMEJ2DKWALQQfsgHsdDJgDRQ0/s640/taller-preparar-verano-administradores-3.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17"><span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Taller para tener más energía en los días previos y durante las vacaciones, para tener un cuerpo con menos grasa, sano. Diseñado para administrativos.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17">
</span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17"><br /></span></div>
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En esta tercera y última parte del taller, te voy a hablar sobre el ejercicio que te ayude a tener el cuerpo que quieres para las vacaciones, el cual puedes practicar con el escaso tiempo que tienes.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mira aquí las dos primera partes del taller:</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-1.html" target="_blank">Parte 1, planificación y manejo de tiempo</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-2.html" target="_blank">Parte 2, alimentación</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Parte 3</span></div>
<br /><h2 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #b45f06;">Cómo sacar el tiempo para el ejercicio para irte de vacaciones con un cuerpo que te guste</span></span></h2>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ve al vídeo directamente si lo deseas</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div style="height: 0; padding-bottom: 56.25%; position: relative;">
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/v4NvUe3Gz8o?ecver=2" style="height: 100%; left: 0; position: absolute; width: 100%;" width="640"></iframe></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo he escuchado muchas veces. “No me da tiempo para ejercicio”</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo sé, es cierto, tu tiempo está en saldo rojo.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para eso estoy, para ayudarte con el poco tiempo que te queda para que puedas tener el cuerpo que quieres y con el que te sientas bien y con energía.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ADVERTENCIA</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El ejercicio que recomiendo a continuación es para personas que saben que no tienen contraindicado el ejercicio. Si no sabes tu condición física, no sigas estos consejos, consulta primero al médico.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">***</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Qué tal? si te digo que con</span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> solo hacer </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1 minuto</span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> de ejercicio cardiovascular, bien hecho </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3 veces </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">a la semana puedes tener el corazón igual de fuerte que una persona que hace 45 minutos 3 veces por semana.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Un estudio lo confirma (<a href="http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0154075" rel="nofollow" target="_blank">míralo aquí</a></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0154075" rel="nofollow" target="_blank">)</a>, es del 2016.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">U otros estudios (<a href="https://www.nytimes.com/es/2016/05/04/sin-tiempo-para-el-ejercicio-ya-no-hay-excusas-con-estas-rutinas-cortas/" rel="nofollow" target="_blank">mira este resumen </a></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">) muestran que con solo </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4 minutos</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> de ejercicio de alta intensidad con descansos cortos de 30 segundos, </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3 veces </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">por semana (12 minutos a la semana) fortaleces músculos y el corazón. </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">O este estudio (<a href="https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx" rel="nofollow" target="_blank">léelo aquí</a> )</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> muestra una rutina muy bien establecida de </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">7 minutos, 3 veces por semana</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, con la cual también pierdes peso, también fortaleces músculos y el corazón.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hay muchos estudios así, con algunas variantes que han mostrado resultados similares. No son recientes, algunos tienen décadas. De ellos nacieron los ejercicios tipo tabata, HIIT, crossfit, entre otros más.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><blockquote class="tr_bq" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo que se demuestra con estos estudios, es que tu cerebro cuando percibe el ejercicio intenso desde un minuto de duración, frecuente (3 veces semanales o más), lo interpreta como que vives en un ambiente de peligro, como en medio de animales depredadores.</span></blockquote>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Por lo tanto, </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">necesita y va a tratar de estar muy en forma para estar preparado para la próxima amenaza</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, la cual probablemente sea pronto. (Una persecución inesperada).</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tu cuerpo va a tratar de tener músculos fuertes y un corazón resistente para estas urgencias vitales.</span></div>
<br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #b45f06;">Lo que recomiendo</span></span></h3>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Tal vez ya lo habías escuchado? Es difícil de creer.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ahora bien, a lo que te cuento le añado lo que he experimentado y me ha funcionado con los casos de éxito que he tenido y con mi propio caso.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Recuerdas que los estudios mencionados hablaban de que el ejercicio se hizo 3 veces por semana?</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si aumentas a 5 o 6 veces semanales y haces al menos 10 minutos de ejercicio de buena calidad, los beneficios se ven más rápido.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es lo que te recomiendo en los tiempos de estrés o mucho trabajo, como lo es en este caso, en el período prevacacional.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En los días en que hay normalidad en tu cotidianidad, recomiendo mínimo 20 minutos de ejercicio al menos 6 veces por semana.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">O, hacer mezclas: días de 10 minutos, otros de 30 o de 15. Siempre y cuando sea de mínimo 5 veces por semana.</span></div>
<br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si te ejercitas regularmente</span></h3>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si ya eres una persona activa, estás ejercitándote frecuentemente y crees que no lo vas a disminuir en este tiempo, ¡fabuloso!</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te recomiendo para acelerar y activar más tu cuerpo, hacer también ejercicio los días en que no lo haces, haz unos 4 a 7 minutos como mínimo.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Y los últimos 4 minutos de tu rutina regular, aumentar la resistencia, o practicar ejercicio crossfit, tabata o HIIT.</span></div>
<br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si no tienes tiempo de nada</span></h3>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si te decidiste hacerme caso y vas a hacer sesiones cortas como las que te he contado (4 minutos), las hagas de muy buena calidad.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es decir, 1 minuto corriendo lo más rápido que puedas y los otros 3 a 6 minutos (si vas a hacer 4 o 7 minutos) los hagas de fortalecimiento muscular intenso. Descansando solo 30 segundos.</span></div>
<br /><br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si estás empezando</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></h3>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Y sabes que no tienes contraindicado el ejercicio, haz 20 segundos de correr en tu puesto (o más si puedes) y terminas el minuto trotando.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El resto de los minutos a ejercitar haces fortalecimiento muscular. </span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No es necesario que uses pesas, con tu propio peso es suficiente, o con pesas muy pequeñas.</span></div>
<br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En cuanto al ejercicio cardiovascular</span></h3>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con mi experiencia te cuento que es más efectivo aumentar la resistencia o peso que usas en el fortalecimiento muscular (pesas), hacer 4 minutos de crossfit, tabata o HIIT.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sin tenerle miedo a hacer cardio solo unos pocos minutos (o un minuto intenso) 3 veces por semana (ya te mostré con estudios, que con solo esto es suficiente para tener un corazón sano).</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Porque el ejercicio cardiovascular sirve para gastar calorías en el momento en que lo practicas, pero no gasta tantas calorías en las horas que no haces ejercicio como con las pesas.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El músculo usa mucha más energía durante todo el día. Tu cuerpo usa más calorías produciendo el músculo, y el músculo a la vez gasta más calorías para funcionar (entre más fuerte sea, más calorías gasta para hacer cualquier movimiento).</span></div>
<br /><br /><br /><h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo que no me funcionó</span></h3>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hace varios años atrás, hice lo que todos hacían para prepararse para la playa: cinco o seis semanas antes de ir a Puerto Rico, empecé a ir 4 veces semanales al gimnasio (antes eran 3), le aumenté al ejercicio cardiovascular (y no a las pesas), y comí poco (mucha ensalada).</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Solo me funcionó para frustrarme, para creer que esto de tener un cuerpo que te satisfaga es muy difícil, lo cual no lo es.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Luego de ver las fotos, no entendía porqué seguía con una acumulación de grasa que me incomodaba tanto, ¿por qué si no tengo problemas de peso? ¿por qué si yo me cuido desde hace años? Esto era lo que me preguntaba.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ahora que le presto más atención al fortalecimiento muscular y hago poco cardiovascular pero de buena intensidad, sí perdí la grasa que me incomodaba.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQTMGh87X0QjNJpcrYe7Q7O9R9Fi8ltAPKQ4QFaJkxLpGqGCmt5oWnxojtVxzPpvK0xANccwKTYCh3wF9Zaz-0LYIAHCw0y63EmG-skJigOEWyUJY02fZd2q6PK-5VZxHDs2nYLrvS3SUZ/s1600/A8E002B36C5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQTMGh87X0QjNJpcrYe7Q7O9R9Fi8ltAPKQ4QFaJkxLpGqGCmt5oWnxojtVxzPpvK0xANccwKTYCh3wF9Zaz-0LYIAHCw0y63EmG-skJigOEWyUJY02fZd2q6PK-5VZxHDs2nYLrvS3SUZ/s400/A8E002B36C5.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Puerto Rico y ahora</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Última recomendación</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, durante las vacaciones también haz 4 minutos de ejercicio diarios y verás como llegas bien de regreso a casa, sin remordimientos, sin peso de más. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¡Haz el taller y me lo agradecerás!.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee el resto del taller</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-1.html" target="_blank">Cómo tener energía, cuerpo sano y deseado para vacaciones [Taller] para personas con cargo administrativo - parte 1/3</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-2.html" target="_blank">Cómo tener energía, cuerpo sano y deseado para vacaciones [Taller] para personas con cargo administrativo - parte ⅔</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b id="docs-internal-guid-f629b11c-7fff-be72-9e9a-c7620570705e" style="font-weight: normal;"><br /></b></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="152" /></a><span style="background-color: transparent; color: #f1c232; font-family: 'Varela Round'; font-size: 18pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e69138; font-size: 18pt;">Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></div>
<br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration: none;"><span style="-webkit-text-decoration-skip: none; background-color: #f6b26b; color: white; font-family: 'Varela Round'; font-size: 34pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration-skip-ink: none; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Lo quiero</span></a></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b style="font-weight: normal;"><br /><br /><br /></b></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Bentham; font-size: 24pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Sobre la autora</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Angela M. Arias</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">, médica.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<br /></div>
</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; orphans: 2; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-41392080461075736732018-05-28T08:16:00.000-04:002019-03-18T14:26:10.200-04:00Cómo tener energía, cuerpo sano y deseado para vacaciones [Taller] para directivos - parte 2/3 Alimentación <div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17"><span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Taller para tener más energía en los días previos y durante las vacaciones, para tener un cuerpo con menos grasa, sano. Diseñado para administrativos.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17">
</span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17"><br /></span></div>
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17">
</span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17"><br /></span></div>
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17">
</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En la segunda parte del taller, te voy a hablar sobre la alimentación para tener más energía en este período prevacacional y a la vez</span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> te hará perder grasa </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">y poder tener un cuerpo que te guste disfrutar en tus próximas vacaciones.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-d999cf4b-8e78-dc27-d473-66f4551e7d17">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-1.html" target="_blank">Mira aquí la primera parte del taller</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Parte 2</span></div>
<br /><h2 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #b45f06;">Cambios en la alimentación para prepararte para las vacaciones, perder grasa y tener más energía</span></span></h2>
<br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ve directamente al vídeo si lo deseas</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/OdTuKLcevpA" width="560"></iframe>
<br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ojalá la preparación para tus vacaciones sea mínimo de 2 semanas... </span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1. Evitar las comidas que te roban energía y engordan</span></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los siguientes alimentos tienen alto índice glicémico lo que significa que te dan energía a la hora de consumirlos pero al cabo de unos pocos minutos te quedas sin esa energía, incluso la empeora.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Además, casi no alimentan e inducen al cuerpo acumular más grasa...</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bebidas azucaradas</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">:</span></h4>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sodas, jugos artificiales y naturales concentrados o con azúcar.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Carbohidratos refinados:</span></h4>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Panadería de harina de trigo blanca, pasta regular, azúcar y todo lo preparado con estos productos, y el arroz blanco.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Reemplázalos por harinas integrales (panadería integral, pasta y arroz integral).</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sí puedes consumir las frutas, legumbres y verduras ricas en carbohidratos, son muy saludables. </span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tienen fibra, proteína, vitaminas, antioxidantes y otros micronutrientes que ayudan a que los carbohidratos obtenidos en estos no sean perjudiciales, sino muy nutritivos.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Comida basura (chatarra)</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">:</span></h4>
</div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estas comidas aportan mucha azúcar, grasas, sal, a cambio de muy pocos nutrientes. Aumentan la sensación de sed y hambre. Algunas de estas son:</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sodas o gaseosas</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">pizza</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">hamburguesas</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">perro caliente</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">otras bebidas azucaradas</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">frituras empaquetadas (papas fritas las más comunes)</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Como ves, todas las comidas rápidas</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">repostería</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">helado</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">papas fritas a la francesa</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">todo lo que tenga azúcar refinada.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-2.html" target="_blank">Cómo Perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 2: no más dieta ni comida basura</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. No comer poco</span></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si no le das al cuerpo la energía que requiere diariamente, es totalmente esperable que no responda con todo su potencial, no te concentras igual, tu humor no es el ideal, te sientes sin ánimo y otros sentimientos negativos te pueden invadir.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/un-habito-adelgaza-administrativo.html" target="_blank">En este artículo</a> </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">amplío sobre los motivos por los cuales comer poco te perjudica más.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Adicionalmente </span><a href="https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150?redirect=true" rel="nofollow" style="text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="color: #1155cc; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">este estudio del 2018</span></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, muestra que enfocándose en la calidad de la comida (comer sano) y no en la cantidad, se pierde peso y grasa.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">“Come lo que tu cuerpo te pide, ni más ni menos”</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3. Aumentar el consumo de los alimentos que te dan más energía y por mayor tiempo. Y ayudan a perder grasa</span></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estos alimentos mantienen el azúcar sanguíneo estable, evitan los altibajos de energía, por lo tanto estás concentrado, te sientes bien por períodos más largos de tiempo, no te dan los sentimientos negativos como la frustración sin motivos claros.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">* Dieta rica en proteínas (animal y vegetal).</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">* Una dieta rica en fibra, se encuentra principalmente en los vegetales, frutas y legumbres.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2015/08/poderosa-comida-adelgazar.html" target="_blank">Lee aquí</a> porqué la fibra te ayuda a perder grasa </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">* Las grasas saludables, no restringir del todo las grasas, nuestro cuerpo las necesita. Principalmente consumir las saludables.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También son buenas las provenientes del huevo y lácteos.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Como lo menciono en el vídeo, te dejo aquí el enlace donde te puedes descargar mi Ebook en PDF, donde encuentras los alimentos que contienen más proteína y fibra: </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb">http://eepurl.com/brRcOb</a></span></div>
</div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4. Come máximo 3 veces al día </span></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">O en su defecto las veces que estás acostumbrado, pero que quedes satisfecho.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<b><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">5</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span></b><span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Consumir 3 veces semanales sopas de verduras y 2 veces a la semana legumbres</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> (frijol o habichuela, chícharos o arvejas o guisantes, garbanzos y lentejas).</span></h3>
</div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En el vídeo te cuento más sobre formas de implementar esto a tu alimentación regular.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">6. Adicionar a los desayunos vegetales o frutas altos en fibra o proteína.</span></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">7. Dejar las ensaladas grandes para la noche</span></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es decir, no dejes tu comida del mediodía sea compuesta solo por una ensalada, es importante añadirle porción de proteína y carbohidratos saludables o integrales y grasas sanas.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En este artículo te cuento cómo hacer las ensaladas más funcional<a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/03/como-es-una-ensalada-llenadora.html" target="_blank"> </a></span><span style="font-family: "arial"; font-size: 9pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/03/como-es-una-ensalada-llenadora.html" target="_blank">¿Cómo es una ensalada llenadora y nutritiva? No más a la ensalada que da hambre</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">8. Saca de tu vista todos los pasabocas hipercalóricos y no saludable</span></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En esta época prevacacional con tanta ocupación y ansiedad te da más antojo por este tipo de comidas.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Por el contrario, ten </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">snacks</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> saludables listos para el consumo, como verdura picada lista para comer, frutos secos, chocolate negro, fruta fresca entera.</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">9. Paso indispensable, alto consumo de agua </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">para facilitar la digestión de los alimentos nombrados. </span><span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sin ella no se logran procesar correctamente y podría perderse el buen efecto de estos alimentos.</span></h3>
</div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sin el agua, la digestión es mucho más lenta, lo cual te hace sentir la pesadez, cansancio, desconcentración, incomodidad y te baja la energía.</span></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">TE RECOMIENDO</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Que te dejes llevar de la mano, que no dudes en hacer lo que te propongo, actuando es que ves resultados. Todo lo que te cuento es basado en estudios recientes y en lo que me ha funcionado con los casos de éxito que he tenido y con mi propio caso.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Quienes han tenido mejores resultados han sido quienes han seguido todas las recomendaciones sin darle vueltas al asunto.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No te pierdas la tercera parte del taller, te hablaré del ejercicio para una persona muy ocupada y ansiosa por vacaciones.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee primera parte del taller</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-1.html" target="_blank">Cómo tener energía, cuerpo sano y deseado para vacaciones [Taller] para personas con cargo administrativo - parte 1/3</a></span><br />
<br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;"> Y la tercera parte</span><br />
<span id="docs-internal-guid-83e58b49-b1ee-951b-4f16-d153def6d62d"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-83e58b49-b1ee-951b-4f16-d153def6d62d"><span style="font-family: "arial"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-3.html" target="_blank">Cómo tener energía, cuerpo sano y deseado para vacaciones [Taller] para personas con cargo administrativo - parte 3/3</a></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-83e58b49-b1ee-951b-4f16-d153def6d62d">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
</span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<br />
<span id="docs-internal-guid-f629b11c-7fff-be72-9e9a-c7620570705e"><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #f1c232; font-family: "Varela Round"; font-size: 18pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><span style="background-color: transparent; color: #e69138; font-family: "Varela Round"; font-size: 18pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="152" /></a><span style="background-color: transparent; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round"; font-size: 34pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo quiero</span></a></div>
<br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Bentham; font-size: 24pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="background-color: transparent; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="background-color: transparent; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</span></div>
</div>
</div>
</span></div>
<div dir="ltr" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; orphans: 2; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-75646369776275589952018-05-23T15:34:00.000-04:002019-03-18T14:22:18.360-04:00Cómo tener energía, cuerpo sano y deseado para vacaciones [Taller] para directivos - parte 1/3 planificación prevacaciones<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Taller para tener más energía en los días previos y durante las vacaciones, para tener un cuerpo con menos grasa, sano. Diseñado para administrativos.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Las semanas anteriores a las vacaciones son muy desgastantes, te dejan sin energía para disfrutar como desearías tu descanso.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si no gestionas bien ese tiempo prevacacional no vas a lograr aprovechar el receso como debieras, pensarás mucho en todo lo que dejaste de hacer en el trabajo, vas a dormir más de la cuenta, no harás todo lo que querías hacer. </span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Probablemente no habrás trabajado en tener un cuerpo con el que sientas mayor comodidad y te sientas muy a gusto en los días de receso.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para corregir todo lo anterior, tener energía antes y durante las vacaciones, además de un cuerpo con el que te sientas muy bien, te traigo este taller, es una serie de 3 partes, con vídeos si lo prefieres.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">TE RECOMIENDO</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Que te dejes llevar de la mano, que no dudes en hacer lo que te propongo, actuando es que ves resultados. Todo lo que te cuento es basado en estudios recientes y en lo que me ha funcionado con los casos de éxito que he tenido y con mi propio caso.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Quienes han tenido mejores resultados han sido quienes han seguido todas las recomendaciones sin darle vueltas al asunto.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mira mi caso: </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/12/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-4_29.html" target="_blank">Cómo Perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte final: Los cambios determinantes</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Parte 1</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h2>
<span style="color: #b45f06; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4 pasos para ayudarte a manejar el tiempo y la motivación antes de las vacaciones</span></h2>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si lo prefieres ve directamente al vídeo.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div style="height: 0; padding-bottom: 56.25%; position: relative;">
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/CZTEztNUBB0?ecver=2" style="height: 100%; left: 0; position: absolute; width: 100%;" width="640"></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>1.</b> Definir la fecha de las vacaciones.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En caso de que no la tengas, es el inicio para la planeación. ¡Fácil! </span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>2.</b> Planear algo que deseabas intensamente para una vacaciones</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Visitar el restaurante del que tanto escuchaste hablar, el tour que siempre soñaste, visitar a alguien que no ves en años.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Este paso te ayudará a animarte en los momentos que no tienes fuerza de voluntad, estás que tiras la toalla. </span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Visualizarte en ese momento esperado y soñado te hará subir el ánimo, volver a retomar tu preparación para vacaciooneeesssssssssss.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>3.</b> Tómate fotos en posición de frente, de perfil y de espalda</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Importancia</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">→ Para saber tu estado actual</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para medir resultados, </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">recomiendo tener encuenta fotos</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, mas no peso, pensar en peso es un estrés más, no llegar al peso deseado en poco tiempo te quita las esperanzas.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Además, lo que interesa es sentirte bien con tu cuerpo, tener un cuerpo que te guste y que tenga energía.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ver el progreso en las fotos y espejo te anima más, te acerca más a lo que quieres, un cuerpo que te gusta y te hace sentir cómodo.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">→ </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para que te aceptes y ames tu cuerpo.</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Es parte de ti, ha estado contigo en las buenas y las malas, es el resultado de tus luchas y triunfos.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #fce5cd; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Quererte e cuerpo y alma te da fortaleza. Si quieres cambiar tu cuerpo es para mejorar no para deshacerte de él.</span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2016/06/como-sentirte-bien-con-cuerpo-vacaciones.html" target="_blank">Cómo sentirte bien con tu cuerpo tal y como es en verano o vacaciones</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>4.</b> Bloquear tiempo </span></div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Bloquear un tiempo diario o al menos 3 días a la semana para adelantar o hacer el trabajo que necesitas dejar terminado para antes de desaparecerte de tu vida laboral.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es un tiempo que vas a usar exclusivamente para ello. Los tiempos de bloqueo para adelantar trabajo, ideal que sean mínimo de una hora.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Bloqueo para eventos apaga fuegos, es decir, para las urgencias. Como director de un equipo estás frecuentemente ayudando a resolver problemas inesperados que requieren de tu intervención, tu equipo, jefes y colegas saben que pueden contar contigo en cualquier hora del día.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sin embargo, para una mejor organización y control de tu tiempo, te recomiendo fuertemente dejar un horario fijo para ello y principalmente darlo a conocer.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Comunicarle al equipo e implicados sobre este horario, decirles traten en lo posible esperar hasta dicha hora, de lo contrario, significa que se trata de algo de verdad urgente.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Bloquea un hora a la semana o cada 2 semanas para ir al mercado para asegurarte de tener comida saludable.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Último bloqueo que quiero que vayas considerando: el tiempo que podrías usar para ejercicio, ¿Podrías una vez a la semana o dos? ¿por media hora o dos horas?</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Todavía no te hablo de un tiempo ideal para esto, y cómo hacer para introducirlo entre todas tus ocupaciones. te lo contaré en el tercer vídeo del taller, por ahora consideralo. </span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h4>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beneficios de los Bloqueos de tiempo</span></h4>
</div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">→ Te rinde el tiempo con las labores que importan.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">→ Te dan más tranquilidad al saber que estás avanzando y que se está convirtiendo una realidad dejar el trabajo terminado.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">→ Te tranquiliza saber que tienes un horario, no estás preocupado permanentemente pensando a qué hora voy a hacer el reporte, a qué hora llamaré al cliente.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">→ La energía va mejorando al irte liberando de preocupaciones y al ir progresando.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">→ La motivación va aumentando.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empieza hoy, esta primera parte, es fácil, en las segunda parte te hablaré sobre la alimentación que te siga ayudando a tener más energía para este período prevacacional y para perder grasa y tener un cuerpo con el que te sientas feliz.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee la segunda y tercera parte del taller:</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-2.html" target="_blank">Cómo tener energía, cuerpo sano y deseado para vacaciones [Taller] para personas con cargo administrativo - parte ⅔</a></span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span id="docs-internal-guid-83e58b49-b1ee-951b-4f16-d153def6d62d" style="font-family: "times new roman"; font-size: small; white-space: normal;"></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/tener-energia-cuerpo-deseado-vacaciones-taller-administrativos-3.html" target="_blank">Cómo tener energía, cuerpo sano y deseado para vacaciones [Taller] para personas con cargo administrativo - parte 3/3</a></span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><br />
<span id="docs-internal-guid-f629b11c-7fff-be72-9e9a-c7620570705e"><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #f1c232; font-family: "Varela Round"; font-size: 18pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><span style="background-color: transparent; color: #e69138; font-family: "Varela Round"; font-size: 18pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="152" /></a><span style="background-color: transparent; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round"; font-size: 34pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lo quiero</span></a></div>
<br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Bentham; font-size: 24pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="background-color: transparent; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="background-color: transparent; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</span><br /></div>
</div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-44841637550362768572018-05-15T10:38:00.000-04:002019-06-12T22:07:20.552-04:00¿Son útiles los batidos para quienes casi no comen en casa y quieren perder grasa o peso?<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 16pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los batidos. ¿A quiénes les sirve más, cómo usarlos, inconvenientes, para llevar? Si tomas frecuentemente batidos para perder peso o adelgazar, Mira.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 16pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los batidos van con la moda del estilo de vida fitness, son comúnmente recomendados para adelgazar, para complementar la actividad física.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 16pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Incluso por su comodidad para llevar y para consumir, se han convertido en acompañantes de oficina y sitios de trabajo.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 16pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En lo personal, no los consumo mucho, ni los recomiendo con frecuencia. He visto personas desesperadas del hambre luego de un par de horas de haber tomado uno.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 16pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si no tienes tiempo de leer, mira el vídeo directamente…</span></div>
<br />
<div style="height: 0; padding-bottom: 56.25%; position: relative;">
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/_AJIcxOSFUY?ecver=2" style="height: 100%; left: 0; position: absolute; width: 100%;" width="640"></iframe></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 16pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="color: #b45f06; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿A Quiénes les conviene más los batidos?</span></h3>
</div>
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A quienes se les dificulta consumir frutas y verduras, bien sea porque no son de su agrado o no tienen tiempo para comprarlas y prepararas.</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="color: white; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></li>
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si te cansas fácil consumiendo frutas y verduras, se toleran mejor licuados.</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="color: white; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></li>
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los que les gusta solo comer variado, para tener un menú diferente son excelentes.</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="color: white; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></li>
</ul>
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="list-style-type: disc; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Quienes se les dificulta tomar líquidos. ¿No tomas agua sola porque no la disfrutas? Aunque nada reemplaza el agua, tomar algo de líquido es una opción.</span></div>
</div>
</li>
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 16pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Quienes conocen por sentado que su alimentación es de muy baja calidad.</span></div>
</li>
</ul>
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
</ul>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 16pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/un-habito-adelgaza-administrativo.html" target="_blank">Con este solo cambio de hábito se avanza constantemente en perder grasa aunque seas un ejecutivo</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los inconvenientes de los batidos o </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-style: italic; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">smoothies</span></span></h3>
</div>
<br />
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Al licuar los alimentos naturales, se les destruye toda su fibra y otras macromoléculas como las proteínas. Se les baja mucho su calidad nutritiva.</span></div>
</li>
</ul>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Se convierten en alimentos de alto índice glucémico, es decir, el azúcar pasa a la sangre muy pronto luego de su consumo y aumenta considerablemente, lo cual es perjudicial.</span></div>
</li>
</ul>
<blockquote>
<span style="font-family: "varela round";"><span style="font-size: 17.3333px; white-space: pre;"><br /></span></span></blockquote>
<span style="font-family: "varela round";"><span style="font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: #ff9900; font-family: "varela round"; font-size: 24px; font-weight: 700; text-align: center; white-space: pre-wrap;">“Llevar un litro de batido sin pulpa para tomar todo el día es como llevar un litro de cola con vitaminas”.</span></blockquote>
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
</ul>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El sistema digestivo no necesita realizar mucho trabajo para su absorción, con ello, se gasta menos calorías, el colon se vuelve perezoso. </span></div>
</li>
</ul>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">** No hay nada más saludable que dejar al cuerpo realizar sus funciones naturales. **</span></blockquote>
</div>
<br />
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee </span><span style="font-family: Arial; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/09/verdadero-estilo-de-vida-sano-es-revelarse.html" target="_blank">Tener un verdadero estilo de vida sano es revelarse a lo que dice la moda saludable actual</a></span><br />
<span id="docs-internal-guid-a146cc4d-7fff-8b72-ee9e-06e9017be7f5"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
</span><br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<span style="color: #b45f06; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Las mejores formas de consumirlos</span></h3>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sin azúcar</span></div>
</li>
</ul>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ocasionalmente, para no intervenir en la función digestiva, para no tener aumentos de azúcar sanguíneo frecuentemente, para no olvidar otro tipo de alimentos importantes e indispensables.</span></div>
</li>
</ul>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No diariamente </span></div>
</li>
</ul>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si es de la única forma en que comes frutas y verduras</span></div>
</li>
</ul>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con trozos de los ingredientes (Sin colar), para que tengan un poco de fibra y proteína y para que se les haga algo de digestión.</span></div>
</li>
</ul>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En pocas cantidades, para que no resultes tomando solo una gran botella de dulce con vitaminas.</span></div>
</li>
</ul>
<span style="font-family: varela round;"><span style="font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;"><b><br /></b><div style="font-weight: bold;">
<span id="docs-internal-guid-3aba1ffc-7fff-177f-78bb-cdcc19859582" style="font-weight: normal;"><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none;" width="152" /></a><span style="color: #f1c232; font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 18pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline;"></span><span style="color: #e69138; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 18pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline;">Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;"><span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 34pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline;">Lo quiero</span></a></div>
<br /></span></div>
</span></span><div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 19pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/Vyce9zpYMpQOsxyyHhBqzNHAnmgRKLxZ8OY9XeexPryGKR42WzDiYDRGChwjrJsWBQ3hEKJNIz_aVQQrCR4VKw8tBlIOpb3aCz_LPCUoXsEyg7kd7Q29aNC9LaKGDpr43OPzpRGw" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh3.googleusercontent.com/Vyce9zpYMpQOsxyyHhBqzNHAnmgRKLxZ8OY9XeexPryGKR42WzDiYDRGChwjrJsWBQ3hEKJNIz_aVQQrCR4VKw8tBlIOpb3aCz_LPCUoXsEyg7kd7Q29aNC9LaKGDpr43OPzpRGw" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span id="docs-internal-guid-8fa5bf38-7fff-3a01-69c6-c2243c356263"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<br /></div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-55092304328561802752018-05-01T21:16:00.000-04:002019-07-10T10:35:59.224-04:00Con este solo cambio de hábito se avanza constantemente en perder grasa aunque seas un ejecutivo<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="color: #999999; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><i>Con este solo hábito tienes tranquilidad, no afecta tu tiempo libre o laboral, no sufres y adelgazas constantemente aunque seas un administrativo.</i></span><br />
<span style="color: #999999; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><i><br /></i></span></div>
<span id="docs-internal-guid-3b37bf21-1ce3-ba1d-9c82-b335e89de771" style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Al tener un cargo administrativo es crucial manejar inteligentemente el tiempo para triunfar laboralmente, cuidar y mantener tu cuerpo como lo deseas y lo necesitas.</span></div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">(Si lo prefieres salta abajo para ver el vídeo </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">↓</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">)</span></div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Por el contrario no aguantarás la presión que enfrentas en ocasiones frecuentes, la energía se te agota y tu peso no es el ideal.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<h2>
<span style="color: #b45f06; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No enfocarte en comer poco, sino, en comer bien</span></h2>
</div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En mis casi cuatro años de experiencia ayudando a controlar peso, noté lo engorroso que es tener que fijarse todo el tiempo en comer poco, te va quitando la alegría, te sientes diferente a los demás, te sientes menos afortunado.</span></div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Adicionalmente te produce más daños que beneficios. La pérdida de peso con este método es muy temporal y difícil de mantener con el tiempo.</span></div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tu energía no es la mejor, no solo por las pocas calorías que tratas de ingerir, sino que, también por el descuido en la calidad, la atención está toda en la cantidad y no en lo importante que es la calidad.</span></div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando hice el cambio del enfoque al de comer bien o sano, con las personas que ayudo, con mi esposo y conmigo, la diferencia fue enorme, además la pérdida de grasa o peso es continua.</span></div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No solo debido a lo que vi en los casos en los que intervine, estudios recientes lo confirman, mira <a href="https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150?redirect=true" rel="nofollow" target="_blank">aquí </a></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150?redirect=true" rel="nofollow" target="_blank"> este estudio</a> publicado este año 2018, hay pérdida de peso con comer sano.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee </span><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2019/06/como-adelgazar-rapido-con-20-minutos-dia-directivos.html" target="_blank">Como adelgazar rápido con 20 minutos diarios y de forma sana, así seas un directivo</a></span><br />
<span id="docs-internal-guid-0f6d2215-7fff-383e-85c7-d175fb5f5bea"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
</span><br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<h3>
<span style="color: #b45f06; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Otros beneficios que te aporta el comer bien</span></h3>
</div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Menos ataques de ansiedad de comer (apetito estable).</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Menos antojos por comidas perjudiciales o altas en calorías.</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empiezas a comer menos de lo acostumbrado al tener los nutrientes que tu cuerpo necesita.</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; list-style-type: disc; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sin mencionar las mejoras en la salud física y mental.</span></div>
</li>
</ul>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<h3>
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-family: "bentham"; font-size: 18pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Eres </span><span style="font-family: "bentham"; font-size: 18pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">manager </span><span style="font-family: "bentham"; font-size: 18pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">o tienes un cargo directivo?</span></span></h3>
</div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Te interesa conocer el caso de mi esposo, quien es un directivo.</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Le ayudo a perder grasa sin interferir con su tiempo laboral y por supuesto su tiempo libre, tuvo resultados alentadores desde el primer mes. <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/11/caso-de-exito-como-perder-grasa-en-festividades.html" target="_blank">Mira el caso aquí</a>.</span></div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<br /></div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si quieres ver quien escribe, mira el vídeo, estoy empezando a contar mis consejos y experiencias en vídeo para que conectes mejor conmigo y sepas que no es una máquina la que te habla.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div style="height: 0; padding-bottom: 56.25%; position: relative;">
<iframe allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/TkOi2tDIP7E?ecver=2" style="height: 100%; left: 0; position: absolute; width: 100%;" width="640"></iframe></div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span style="color: #b45f06; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">¿Cómo comer más sano?</span></h3>
</div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">He escrito en varias ocasiones de ello, te dejo algunos de los enlaces:</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-2.html" target="_blank">Cómo Perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 2: no más dieta ni comida basura</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2015/08/poderosa-comida-adelgazar.html" target="_blank">La poderosa comida natural que baja peso y mejora tu apetito y salud</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2016/10/como-tener-alimentacion-sana-trabajar-viajando.html" target="_blank">Cómo mantener una buena alimentación cuando trabajas viajando</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<br /></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px 10pt;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none;" width="152" /></a><span id="docs-internal-guid-d34b85f7-7fff-bf99-c8dd-7183cd457e7c"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="color: #f1c232; font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 18pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><span style="color: #e69138; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 18pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 34pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;">Lo quiero</a></span></div>
<div>
<br /></div>
</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin: 1pt 0px 0pt; text-align: center;">
</div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin: 1pt 0px 0pt;">
<br />
<br />
<br /></div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px; text-align: center;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 19pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<span style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-style: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin: 0pt 0px;">
<a href="https://lh6.googleusercontent.com/u1WiKolntp10iBDRvIvnXogJCLuXBYYIfVnG22se7t_O_8g905tg-O3Lc2OQ0gpKDbJAu-JlPLBk7gYD5n2_tfGqFb91pkAWmlFEurLHg3TdXxDECtQrdRw5N11IxpLX6_2258z_" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh6.googleusercontent.com/u1WiKolntp10iBDRvIvnXogJCLuXBYYIfVnG22se7t_O_8g905tg-O3Lc2OQ0gpKDbJAu-JlPLBk7gYD5n2_tfGqFb91pkAWmlFEurLHg3TdXxDECtQrdRw5N11IxpLX6_2258z_" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-8127cbf1-7fff-0708-a0b0-ed8ce6765e4e"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija.</span></div>
</span></div>
<br />Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0Columbia, MD, USA39.2037144 -76.86104619999997639.1052649 -77.022407699999974 39.302163900000004 -76.699684699999978tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-7172901335768077932018-01-23T11:32:00.000-05:002019-06-26T15:01:05.192-04:00Test para saber la causa de estancamiento en tu pérdida de grasa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuCp2M39LkLHdvPpMwYK250br2OhaHPEyW15OWU0USEdv77dEUgIEQmdv1e7oCEpXrlpg6X5QRUBDGwZdABbf4oKmc6svk3VvQRNkHcU2_sChRdn7-ivJa_VYm2uxj73T61vj-gdkG6c5S/s1600/test.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuCp2M39LkLHdvPpMwYK250br2OhaHPEyW15OWU0USEdv77dEUgIEQmdv1e7oCEpXrlpg6X5QRUBDGwZdABbf4oKmc6svk3VvQRNkHcU2_sChRdn7-ivJa_VYm2uxj73T61vj-gdkG6c5S/s640/test.png" width="640" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><i><br /></i></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<i><span style="color: #666666; font-size: large;">Test para quienes han bajado grasa o peso, llevan un tiempo con buenos hábitos alimenticios y actividad física y están estancados sin saber la causa.</span></i><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">Estar estancado a pesar de continuar cuidando la alimentación y ejercitándose regularmente es frustrante, hace perder la esperanza, crees que se necesita demasiado esfuerzo.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Realmente lo que hace falta es tener una buena estrategia, para hacer lo que más funciona y gastar menos tiempo y energía en lo que menos sirve.</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Todos los puntos que se tocan en el test son los que más influencia tienen para salir del estancamiento en la pérdida de grasa. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">He logrado con todos estos puntos a mejorar, sacar del estancamiento a personas que estaban perdiendo la esperanza. Por ejemplo, puedes mirar mi caso aquí: <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/12/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-4_29.html" target="_blank">Cómo Perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte final: Los cambios determinantes</a></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Las preguntas a continuación abarcan los temas de ejercicio, alimentación y otros factores del estilo de vida importantes para la pérdida de grasa.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Lee las preguntas con cuidado para que respondas acertadamente. Entre más sinceras tus respuestas mejor conocerás tu caso y sabrás lo que debes mejorar.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><b>En cuanto al ejercicio</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">1. Cuántas veces semanales haces ejercicio</span><br />
<span style="font-size: large;">a. 0 </span><br />
<span style="font-size: large;">b. De 1 a 2 </span><br />
<span style="font-size: large;">c. 3 o más </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">2. Cómo es tu relación de ejercicio cardiovascular y fortalecimiento muscular</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Solo hago cardiovascular. (bicicleta, elíptica, caminar, trotar, correr, etc.)</span><br />
<span style="font-size: large;">b. Hago un 80 - 90% de cardiovascular y el resto fortalecer músculos</span><br />
<span style="font-size: large;">c. Hago 50 / 50 de ambos</span><br />
<span style="font-size: large;">d. Hago más de fortalecimiento muscular</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">3. Si tienes un nuevo reto en el trabajo o un problema importante en tu vida que requiera mucho de tu tiempo. Disminuyes el ejercicio...</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Un 100%</span><br />
<span style="font-size: large;">b. Un 50%</span><br />
<span style="font-size: large;">c. No disminuyo el ejercicio</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">4. Con qué frecuencia dejas de ejercitarte más de 3 semanas seguidas</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Más de 3 veces al año</span><br />
<span style="font-size: large;">b. Aproximadamente 3 veces al año</span><br />
<span style="font-size: large;">c. 1 a 2 veces al año</span><br />
<span style="font-size: large;">d. Nunca</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">5. Cuánto tiempo llevas haciendo ejercicio regularmente</span><br />
<span style="font-size: large;">a. 1 mes</span><br />
<span style="font-size: large;">b. De 2 a 4 meses</span><br />
<span style="font-size: large;">c. 5 meses o más</span><br />
<span style="font-size: large;">d. Años</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">6. Cuánto tiempo del ejercicio le dedicas exclusivamente a los músculos abdominales</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Más de 10 minutos</span><br />
<span style="font-size: large;">b. 5 a 10 minutos</span><br />
<span style="font-size: large;">c. 0</span><br />
<span style="font-size: large;">d. Ocasionalmente</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><b>En cuanto a la alimentación</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">1. Cada cuánto caes en tentaciones de manera que te den remordimiento, por ejemplo, comer 3 paquetes seguidos de frituras</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Diario</span><br />
<span style="font-size: large;">b. De 3 a 4 veces a la semana</span><br />
<span style="font-size: large;">c. 1 vez a la semana o menos</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">2. Cada cuánto consumes smothies (batidos)</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Más de uno al día</span><br />
<span style="font-size: large;">b. Diario</span><br />
<span style="font-size: large;">c. 3 veces a la semana</span><br />
<span style="font-size: large;">d. Ocasionalmente</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">3. Cuántas comidas diarias</span><br />
<span style="font-size: large;">a. 2 o menos</span><br />
<span style="font-size: large;">b. 5 o más</span><br />
<span style="font-size: large;">c. De 3 a 4</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">4. Qué tanta agua consumes diariamente</span><br />
<span style="font-size: large;">Menos de 2 vasos</span><br />
<span style="font-size: large;">a. 1 a 3 vasos</span><br />
<span style="font-size: large;">b. 4 a 6 vasos</span><br />
<span style="font-size: large;">c. Más de 6 vasos de agua</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">5. Consumo de frutas y verduras diariamente</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Ocasionalmente</span><br />
<span style="font-size: large;">b. 1 a 2 veces diarias</span><br />
<span style="font-size: large;">c. Más de 3 veces al día</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">6. Cuántas porciones de carbohidratos consumes al día</span><br />
<span style="font-size: large;">a. 3 o más</span><br />
<span style="font-size: large;">b. 2 - 3</span><br />
<span style="font-size: large;">c. 1 o menos</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">7. Qué tipo de carbohidratos consumes</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Arroz blanco, y/o pan blanco, y/o pasta regular</span><br />
<span style="font-size: large;">b. Integrales y en ocasiones blancos</span><br />
<span style="font-size: large;">c. No consumo carbohidratos, incluso evito los provenientes de frutas y verduras</span><br />
<span style="font-size: large;">d. 100% integrales y los de las frutas y verduras</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">8. Con qué frecuencia consumes frituras tanto las de paquete como las hechas en casa que implique más de 4 cucharas de aceite, manteca o mantequilla.</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Diario</span><br />
<span style="font-size: large;">b. 2 a 3 veces semanales</span><br />
<span style="font-size: large;">c. Menos de 3 veces a la semana</span><br />
<span style="font-size: large;">d. Muy ocasionalmente</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">9. Comida chatarra como comidas rápidas, postres, gaseosas, helados, frituras</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Más de 3 veces por semana</span><br />
<span style="font-size: large;">b. 1 a 3 veces semanales</span><br />
<span style="font-size: large;">c. 1 vez o menos a la semana</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">10. Te la pasas tratando de comer muy poco</span><br />
<span style="font-size: large;">a. A diario</span><br />
<span style="font-size: large;">b. Más de una vez por semana</span><br />
<span style="font-size: large;">c. Muy ocasionalmente</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">11. Cada cuánto comes legumbres como lentejas, frijol (habichuelas, alubias), garbanzos, guisantes (arvejas, chícharos).</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Muy ocasionalmente</span><br />
<span style="font-size: large;">b. 1 vez a la semana</span><br />
<span style="font-size: large;">c. Entre 2 a 4 veces semanales</span><br />
<span style="font-size: large;">d. Todos los días</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">12. Con qué frecuencia consumes carnes rojas</span><br />
<span style="font-size: large;">a. 1 vez o menos a la semana</span><br />
<span style="font-size: large;">b. 2 veces a la semana</span><br />
<span style="font-size: large;">c. 3 a 4 veces semanales</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">13. Cada cuánto comes carnes avícolas y pescados</span><br />
<span style="font-size: large;">a. 1 vez o menos a la semana</span><br />
<span style="font-size: large;">b. 2 a 4 veces</span><br />
<span style="font-size: large;">c. Diario</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">14. Qué tipo de leche consumes</span><br />
<span style="font-size: large;">a. De origen vegetal como almendras, soya</span><br />
<span style="font-size: large;">b. De vaca cero grasa</span><br />
<span style="font-size: large;">c. De vaca semidescremada</span><br />
<span style="font-size: large;">d. De vaca entera</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">15. Y el huevo</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Menos de 2 a la semana</span><br />
<span style="font-size: large;">b. De 2 a 4 a la semana</span><br />
<span style="font-size: large;">c. Diario</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><b>Estilo de vida</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">1. Cuántas horas diarias duermes</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Menos de 7</span><br />
<span style="font-size: large;">b. Más de 9</span><br />
<span style="font-size: large;">c. entre 7 y 9</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">2. Tienes problemas de tiroides o alguna enfermedad que te cause cambios de peso o de metabolismo</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Sí</span><br />
<span style="font-size: large;">b. No</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">3. Cada cuánto tienes estrés del que no te deja dormir, te sientes tensionado, es lo último que piensas al acostarte y lo primero al levantarte.</span><br />
<span style="font-size: large;">a. Llevo más de un mes con un estrés así, muy constante</span><br />
<span style="font-size: large;">b. 2 o más veces a la semana</span><br />
<span style="font-size: large;">c. 1 vez a la semana</span><br />
<span style="font-size: large;">d. Muy ocasionalmente</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">4. Cuánto tiempo llevas con tu proceso de pérdida de grasa</span><br />
<span style="font-size: large;">a. 1 mes</span><br />
<span style="font-size: large;">b. 1 a 3 meses</span><br />
<span style="font-size: large;">c. 3 a 6 meses</span><br />
<span style="font-size: large;">d. Más de 6 meses</span><br />
<span style="font-size: large;">e. Años</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<h3>
<b><span style="font-size: x-large;">Resultados</span></b></h3>
<div>
<span style="font-size: large;">Lo ideal es que tus respuestas sean la última de cada pregunta. Entre más cercano estés a la última pregunta más fácil vas a salir de ese estancamiento. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Cada una de ellas es importante y muy influyente en tu pérdida de grasa, trabaja en todos los puntos. Anota las que no te dieron bien para que las tengas en cuenta y te enfoques.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://lh4.googleusercontent.com/9AIZBMA4RHqEnfl17oxpjFSBtyBrmkNKNmfUOv-BRt22YS2TOTPP4N6rSPhWp3NHKFnNg6Gf16DP4S45xqdzrSvc5EgpmGqxhWu2duVJQdgzAGX6opyoiFp7ZM3JeR5h893xtgBQ" style="border: none;" width="152" /></a><span style="background-color: transparent; color: #f1c232; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 18pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;"></span><span style="background-color: transparent; color: #e69138; font-family: Poppins,sans-serif; font-size: 18pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 300; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo</span></div>
<span style="font-size: large;"><b id="docs-internal-guid-e361d325-7fff-30dd-acfd-2cf5d141a772" style="font-weight: normal;"><br /><span style="font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 13pt; text-align: center; white-space: pre-wrap;">Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.</span></b></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Poppins,sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 300; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.</span></div>
<span style="font-size: large;"></span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.656; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round", sans-serif; font-size: 34pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration-skip-ink: none; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration: none;">Lo quiero</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "bentham"; font-size: 19pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Sobre la autora</span></div>
<span style="font-size: large;"><b style="font-weight: normal;"><br /></b></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13.999999999999998pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">Angela M. Arias</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13.999999999999998pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;">, médica,</span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13.999999999999998pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;"><br /></span></div>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13.999999999999998pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre;"><span id="docs-internal-guid-8f8d7a60-7fff-e9fb-3770-3d85656403e7"></span></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round',sans-serif; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; white-space: pre;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija. </span></div>
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-47895920380297113722017-12-29T12:20:00.000-05:002018-05-04T09:24:50.017-04:00Cómo Perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte final: Los cambios determinantes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmLOAdAxsnVlV37hhvvqhEHy6xRVtEcTD1SJhQHfOMprF7ryvY5bs4qgnG2qTEYswonBJ2NdPL9dQLB4DnuH3d5FtxjgdCawA846Q5LQp7eBU4Hk7aP4_vi6AyYHdE1UJbGWybTrAHHt0P/s1600/felicidad-angela-arias-md.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="605" data-original-width="1151" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmLOAdAxsnVlV37hhvvqhEHy6xRVtEcTD1SJhQHfOMprF7ryvY5bs4qgnG2qTEYswonBJ2NdPL9dQLB4DnuH3d5FtxjgdCawA846Q5LQp7eBU4Hk7aP4_vi6AyYHdE1UJbGWybTrAHHt0P/s640/felicidad-angela-arias-md.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<i><span style="color: #999999; font-size: large;">Cuento resumidamente todas las estrategias que me funcionaron para perder grasa rebelde. Por ejemplo, la que acumulas en ciertas partes por genética.</span></i><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Hubo una época de mi vida en que estaba estancada con la pérdida de grasa y no entendía muy bien porqué. Creía que era por mi edad, entre más años más difícil tener un cuerpo moldeado.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">También creí que era mi genética, que no podía luchar contra ella.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Estaba yendo al gimnasio regularmente, comiendo saludable, ya no trasnochaba ni consumía licor como en la década de mis 20.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Pero a la hora de verme con un biquini o cuando alguien me tomaba una foto de espalda notaba la acumulación de una grasa que no quería dejarme, no me permitía sentir completamente bien con mi cuerpo. Se lo atribuía a la genética y a la edad.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Hace exactamente 2 años me tomaron la foto que me hizo continuar, no rendirme y seguir mi estilo de vida saludable. Y no es porque la foto mostrara resultados deseados. Al contrario, odié la foto. Odié mi cuerpo cuando la vi.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Es un odio que nos pasa a muchos; dura mientras estás viendo la foto o cuando te acuerdas de ella, luego vuelve tu amor propio.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Eso me hizo pensar en que tenía que seguir luchando. Si dejaba de hacerlo iba a ser peor y me sentiría mil veces peor.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Guardé la foto para observarla con cierta frecuencia para que me recordara porque quería seguir en la lucha y nunca disminuir ni un poco los hábitos saludables. (Tenía la idea de que al menos iba a mejorar así fuera un poco).</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Un año y medio después de dicha fotografía ¡Por fin! me tomaron una foto de espalda y no me sentí mal con ella ni con mi cuerpo, me gustó la foto. Nunca creí que fuera a pasar. Fue la primera vez en mi vida.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq_TrPzvg3pP9kuT29TUR9v0Bh0cGCCIf__TDFX8NVChi-Q1H-XUzMFP2LWqx7qosQyWi0Lua6l2YNsWtd5g5EaCb2Ek5KdGJoaQtgp07nubkrL3RtMAC4PTgpzhh4O7gdJ-wRwlEfX-bX/s1600/IMG_3607.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="315" data-original-width="512" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq_TrPzvg3pP9kuT29TUR9v0Bh0cGCCIf__TDFX8NVChi-Q1H-XUzMFP2LWqx7qosQyWi0Lua6l2YNsWtd5g5EaCb2Ek5KdGJoaQtgp07nubkrL3RtMAC4PTgpzhh4O7gdJ-wRwlEfX-bX/s400/IMG_3607.PNG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La primer foto mía de espalda que me ha gustado (Con mi hija)</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<h3>
<span id="docs-internal-guid-d4b087a6-a2f4-1f17-ac1e-f96876276c07"><span style="font-family: "bentham"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #3d85c6;">¿Cuál grasa rebelde? </span></span></span></h3>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Era una grasa que no quería abandonarme y estaba ubicada en un sitio muy característico en mi familia. (Las mujeres de mi familia materna acumulamos grasa en la espalda, caderas y muslos). Además de la piel de naranja, por eso la llamo grasa rebelde.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<h4>
<span id="docs-internal-guid-d4b087a6-a2f5-e20b-1471-e2134aabcabb"><span style="font-family: "bentham"; font-size: 18pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #3d85c6;">¿Qué pasó en ese año y medio?</span></span></span></h4>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Por las múltiples ocupaciones y sin intención, empecé a cambiar gradualmente el número de sesiones de ejercicio en gimnasio por sesiones en casa.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Al principio iba dos veces semanales al gimnasio y una vez lo hacía en casa. Hasta que llegó el punto en que no volví al gimnasio y seguí ejercitándome exclusivamente en casa. Era más fácil, rápido y barato.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Sin embargo, había épocas en las que no tenía un estado de ánimo con disposición para el ejercicio, bien sea por estrés, cansancio o desánimo. Y lo hacía solo una vez por semana, en ocasiones pasaban dos o tres semanas sedentarias.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Así pasó otro año. No vi mejoría en disminuir la grasa, lo más importante, no la aumenté.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-d4b087a6-a2fa-4db4-8906-9b6f473feabb"></span><br />
<h2 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #3d85c6;">Los cambios definitivos tomados que me hicieron perder esa grasa rebelde</span></span></h2>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<span style="font-size: large;">Era hora de aplicar la teoría que tenía en mi cabeza y no solo predicarla.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA2j-FxoK_lKyWv5Hhr1fHmolksiX0Kk0Wy21EsHOpz8wcShw87O2IJ2EhjJdm5459wE5Xx-WGf2LTTNEEPoFP16YupepP3O8lpGh3fCS4vcEi8S9U_F_bvEpV4iJLPDmPoKBhAJbFc8iv/s1600/D014BD6B-3E7C-4017-8E8D-910A38F3D6EE.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3BcDm79REpldjMhjvhdbFIQ8llHvO8me0Bp2HeCoFc_Ix3tGfLUI_PHv7Jch72PCLxqwdIhV4Afai2ngoufsx5fQuK5g_wF-h7yVnZ-61GZadhYKpnIcIcrykKYqJRz-qR4uT6QjwRA1Z/s1600/2690D1F4-D354-4B60-BB21-525411DF7A3F.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3BcDm79REpldjMhjvhdbFIQ8llHvO8me0Bp2HeCoFc_Ix3tGfLUI_PHv7Jch72PCLxqwdIhV4Afai2ngoufsx5fQuK5g_wF-h7yVnZ-61GZadhYKpnIcIcrykKYqJRz-qR4uT6QjwRA1Z/s320/2690D1F4-D354-4B60-BB21-525411DF7A3F.jpg" width="320" /></a><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA2j-FxoK_lKyWv5Hhr1fHmolksiX0Kk0Wy21EsHOpz8wcShw87O2IJ2EhjJdm5459wE5Xx-WGf2LTTNEEPoFP16YupepP3O8lpGh3fCS4vcEi8S9U_F_bvEpV4iJLPDmPoKBhAJbFc8iv/s320/D014BD6B-3E7C-4017-8E8D-910A38F3D6EE.jpg" width="320" /><br />
FOTOS<br />
<span style="font-size: medium;">Si ves las fotos con detalle notas que tenía grasa hasta la mitad de la espalda. En la espalda ha bajado notablemente la grasa, se notan mejor los músculos.</span><br />
<span style="font-size: medium;"><br /></span><span style="font-size: medium;">Era algo que no esperaba teniendo un estilo de vida saludable. En ese entonces no estaba aplicando una buena estrategia para perderla.</span><br />
<span style="font-size: medium;"><br /></span><span style="font-size: medium;">Solo ahora viéndolo en retrospectiva lo he notado.</span><br />
<span style="font-size: medium;"><br /></span>
<span style="font-size: medium;"><br /></span>
<b><span style="font-size: x-large;">1.</span></b><span style="font-size: large;"> Estudios demuestran que el ejercicio fuerte, bien hecho y por corto tiempo es muy efectivo para la pérdida de grasa, el acondicionamiento físico y el cardiovascular. Ejemplos el HIIT, tabata y otros. Mira el estudio </span><a href="http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx" rel="nofollow" style="font-size: x-large;" target="_blank">aquí</a><span style="font-size: large;"> </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">En cuanto al ejercicio, la medida que tomé fue practicarlo 20 minutos diarios. Es mucho más fácil de sostener en el tiempo, mejor posible de cumplir que una hora y media que hacía antes.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">* Haz <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2018/01/test-para-saber-la-causa-de.html" target="_blank">aquí el </a></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2018/01/test-para-saber-la-causa-de.html" target="_blank">Test para saber la causa de estancamiento en tu pérdida de grasa</a></span><br />
<span id="docs-internal-guid-429c0143-2e13-65ba-a59e-285b004f67e0"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-429c0143-2e13-65ba-a59e-285b004f67e0"><br /></span></div>
<span id="docs-internal-guid-429c0143-2e13-65ba-a59e-285b004f67e0">
</span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<b><span style="font-size: x-large;">2.</span> </b><span style="font-size: large;">Otro estudio muestra que 1 minuto de ejercicio cardiovascular 3 veces a la semana son suficientes para tener un corazón fuerte. Ver estudio </span><a href="http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0154075" rel="nofollow" style="font-size: x-large;" target="_blank">aquí</a><span style="font-size: large;"> </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Disminuí notablemente este tipo de ejercicio, lo limité a 3 minutos semanales (1 minuto 3 veces por semana).</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">En mis épocas de gimnasio (anteriormente) y en las de mucho ánimo realizaba cardiovascular 30 minutos 3 veces por semana, más el fortalecimiento muscular.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<b><span style="font-size: x-large;">3.</span><span style="font-size: large;"> Insistir en no estar pendiente en comer poco.</span></b><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Desde hace un buen tiempo sabía el concepto de no prestarle atención a las calorías. Es una medida muy dura de tomar; en todos lados te insisten en las bajas caloría.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Porque tienes el concepto de que comer menos sirve para adelgazar tan arraigado en ti, que toca entrenarte para lograrlo. En la <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-2.html" target="_blank">parte 2 </a>de la serie hablo con más detalle del tema.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Finalmente en el 2017 hice caso omiso a las calorías y me preocupé solo por la calidad. </span><span style="font-size: large;">Una buena calidad consiste en:</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">* Pocos carbohidratos provenientes del trigo (harina) si es el caso, que sea solo integral. En la parte 1 de esta serie de cómo perdí la graso hablo sobre formas de disminuir las harinas. <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-1.html" target="_blank">Léelo aquí </a></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;">*</span><span style="font-size: large;"> Consumir los carbohidratos provenientes de verduras, legumbres y frutas.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;">* </span><span style="font-size: large;">Dieta rica en proteínas.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;">*</span><span style="font-size: large;"> No restringir del todo las grasas, se pueden consumir, nuestro cuerpo las necesita. Principalmente las saludables.</span><br />
<span style="font-size: large;">También son buenas las provenientes del huevo, leche; incluso, las de origen animal.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;">* </span><span style="font-size: large;">Evitar a toda costa las grasas provenientes de las frituras y las carnes procesadas (embutidos como salchichas). </span><span style="font-size: large;">Estudios recientes revelan que las grasas no son tan malas como se pensaba, ver </span><a href="http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext" rel="nofollow" style="font-size: x-large;" target="_blank">aquí</a><span style="font-size: large;"> </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;">*</span><span style="font-size: large;"> Una dieta rica en fibra también proveniente de los vegetales, frutas y legumbres.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: x-large;">* </span><span style="font-size: large;">Alto consumo de agua para facilitar la digestión de los alimentos nombrados. Sin ella no se logran procesar correctamente y podría perderse el buen efecto de estos alimentos.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;">* </span>Disminuir considerablemente o cortar del todo la comida chatarra, ver en<a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-2.html" target="_blank"> la parte 2 de la serie </a>te hablo de ello.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><b>¡BOOM! </b>Empecé a ver por fin la disminución de esa grasa rebelde. Gradualmente fui viendo el cambio y cuando vi esa foto que me tomaron sin notarlo de espalda que me gustó, vi el logro.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Gracias a todo esto pude burlar mi genética y quitarle la rebeldía a una grasa que no deseaba conmigo.</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><br /></span>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: large;"><b>- Resulta que tener semana o varios días seguidos de desjuicio retroceden ¡mucho! tu trabajo o lo estancan (es mejor ser constante usando menor tiempo diario).<br />- Resulta que el ejercicio cardiovascular sí quema muchas calorías en los minutos en que los estás realizando pero no gasta tantas calorías en el resto de horas del día en que no estás ejercitándote.<br />En cambio el fortalecimiento muscular gasta calorías en el momento en que lo estás trabajando y mucho más en las otras 23 horas del día que estás más inactivo.</b></span></blockquote>
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><b>ACLARACIÓN</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">No intento decir que tener un cuerpo con grasa es razón para discriminar a esa persona. Desapruebo completamente cualquier tipo de discriminación física, mental, social y de todo tipo. Todos tienen derecho a ser diferentes, únicos y sobretodo a ser como quieren ser.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: large;">Todo ser vivo es hermoso e importante.</span></blockquote>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">Para finalizar la serie de Cómo perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! te lo resumo:</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">1. Acéptate y quiérete, ver en la <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/11/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-3.html" target="_blank">parte 3 </a></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> 2. Comer saludable y dejar todos los hábitos poco saludables. Hazlo gradualmente, entre más rápido mejor.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">3. Tener constancia con el ejercicio, mínimo 5 veces por semana, no es necesario hacerlo por horas.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">4. El ejercicio debe ser de fortalecimiento muscular un 95% y el resto de cardiovascular.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">5. Sigue los consejos para cambios de alimentación que te doy en esta y todas las entregas de la serie.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Para que entres en detalles y no se te escape nada te recomiendo leer todos los artículos de la serie. Aquí te la dejo…</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-1.html" target="_blank">Cómo perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 1: mis errores y qué hacer con las harinas </a></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-2.html" target="_blank">Cómo perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 2: no más dieta ni comida basura</a></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/11/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-3.html" target="_blank">Cómo perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 3: aceptarte es un paso esencial</a> </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-b9bedabc-3ff0-cce2-a645-6451e89f99fa"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 16pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si tienes un cargo administrativo únete</span><span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 15pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 16pt; white-space: pre-wrap;">al club y recibe en tu email, sin costo, el Ebook, </span></div>
<span id="docs-internal-guid-b9bedabc-3ff0-cce2-a645-6451e89f99fa">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">6 Hábitos Probados que te harán ver Pérdida de Grasa en un Mes. </span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<span style="background-color: #fff2cc; color: #783f04; font-family: "varela round"; font-size: 24pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;">Me apunto</a></span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<br /></div>
<br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 19pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
<div style="text-align: left;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-size: 19pt;"><b>Sobre la autora</b></span></div>
</span><br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica, experta en pérdida de grasa.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-0c1e23b9-2b53-0b5b-48b6-870ca7e01241"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a personas con cargo administrativo a simplificar y personalizar la pérdida de grasa.</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 12pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe lo que implica más trabajo y horarios prolongados, madre de niña de 4 años. </span></div>
</span></div>
<br />
<br /></div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-64049246526607715912017-11-16T11:22:00.000-05:002018-10-15T20:05:54.027-04:00Cómo Perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 3: aceptarte es un paso esencial<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx1vTp9OQtpBKFtWfl_y-0GVoAWNKagVwKIwju2jCgxZ3rg1p0uAWMyCdHtAq3WeFIMMFLkvS2pGc9QCmmujck90hmRJuJRSnBdaS_pg7VgUIm7RQCw1Vu19jN-xK00lh-wBacGkJJZBZZ/s1600/perder-grasa-p3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx1vTp9OQtpBKFtWfl_y-0GVoAWNKagVwKIwju2jCgxZ3rg1p0uAWMyCdHtAq3WeFIMMFLkvS2pGc9QCmmujck90hmRJuJRSnBdaS_pg7VgUIm7RQCw1Vu19jN-xK00lh-wBacGkJJZBZZ/s640/perder-grasa-p3.png" width="640" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #999999; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #999999; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #999999; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Perder grasa es un cambio que deseas y tienes tus motivos. Para eso no se requiere que dejes de ser lo que eres ni que odies quien eres para lograrlo.</span></div>
<b id="docs-internal-guid-f347bac3-c56d-d55f-98d2-c6270e76c125" style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #a64d79;">El primer paso </span></span></h3>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aceptarte y quererte tal y como eres. La persona que eres hoy tanto física como psicológicamente no será la misma en un par de años, todas tus experiencias buenas y más aún las malas, te harán un ser humano mejor y más fuerte. ¡Tómalo así! </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">✧ Así, con tu proceso para quemar grasa junto con todo lo que te propongas vas a encontrar la manera de disfrutarlo.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b><br /></b>
<br />
<blockquote class="tr_bq" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #4c1130;"><b>El quererte como eres y aceptarte te da más tranquilidad y positividad, una persona positiva tiene más triunfos en todo lo que se proponga, acepta los retos mejor.</b></span></span></blockquote>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">✧ Vas a ver con mayor claridad la razón de las cosas en vez de estar apurado, esperando resultados que se ven cada vez más imposibles.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">✧ Estarás tranquilo en la espera porque te quieres tal y como eres ahora y lo harás igual cuando tengas un estado físico deseado.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">✧ </span><span style="background-color: white; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aceptarte ayuda a recuperar tu <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2016/04/baja-autoestima-toca-puerta.html" target="_blank">autoestima</a> y es importante hacerlo. La autoestima te puede arrastrar hacia abajo o elevarte a un nivel superior dependiendo del estado en que se encuentra.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">✧ Para poder aceptarte y quererte tal y como eres física y espiritualmente, piensa que has sido entrenado para pasar pruebas duras, has pasado muchas, de lo cual te sientes orgulloso, las sobrepasaste y estás aquí para afrontar lo que se te venga en frente, sea algo bueno o malo, de todos modos avanzarás en tu aventura de vida.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<b style="font-weight: normal;"><i><span style="font-size: large;">* Haz <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2018/01/test-para-saber-la-causa-de.html" target="_blank">aquí el </a></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2018/01/test-para-saber-la-causa-de.html" target="_blank">Test para saber la causa de estancamiento en tu pérdida de grasa</a></span></i></b><br />
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">✧ Este ejercicio te ayuda a conocer mejor tus fortalezas. He notado con mis pupilos de pérdida de grasa y con los de control de peso, que casi todos subvaloramos nuestras capacidades y logros.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">✧ Les hago ver a mis estudiantes (pupilos, pacientes) lo bien que hacen muchas cosas, lo cual ellos no lograban ver con claridad, creían que todo estaba peor. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tiendes a ver solo el lado oscuro de las cosas.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si no aceptas lo bueno que eres y que estás disminuyendo tus debilidades no vas a ver tus avances o los ves más pequeños de lo que </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;">son. Llegarás a un punto en el que te rindes porque no te gusta el poco avance, crees que el esfuerzo no valió la pena.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Quererme y aceptarme tal y como soy me ha facilitado la pérdida de grasa y el esfuerzo que conlleva; me ha hec</span><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;">ho disfrutar y amar cada pequeño progreso. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En la <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-2.html" target="_blank">parte 1 de esta serie de Cómo perdí la grasa rebelde</a> hablo de analizar tu historia y los errores, es un paso requerido para aceptarte (con errores y sin ellos) además para corregir tu pérdida de grasa, te recomiendo que la mires.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #a64d79;">Tu mente y espíritu</span></span></h3>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;">Es importante también aceptar tu físico, esto no quiere decir que debes conformarte. Así como buscas mejorar en tu parte intelectual, también quieres mejorar alguna parte de tu cuerpo.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En ocasiones no queremos preocuparnos por el físico porque no queremos llegar a ser superficiales. Lo primordial es el equilibrio, preocuparte por las dos cosas, si tu cuerpo no está bien dificultará tus avances espirituales. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Es normal, tu cuerpo y alma están unidos, que no te dé vergüenza preocuparte por tu cuerpo. </span><span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;">Tu estado físico influye en tu autoestima, lo aceptes o no. Una forma de aumentarla es trabajando tu estado físico.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si no fuera así, sería muy complicado para mí, partiendo del punto de que no me gusta el ejercicio, no me gusta cocinar, ni ir al mercado. Todo esto lo hago porque sé que son pasos necesarios para llegar a mi meta, por lo tanto no los veo como un problema que no pueda afrontar.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee las dos primeras partes de esta serie:</span></div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-1.html" target="_blank">Cómo Perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 1: mis errores y qué hacer con las harinas</a></span></div>
<div dir="ltr" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-2.html" target="_blank">Cómo Perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 2: no más dieta ni comida basura</a></span></div>
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin: 0px;">
<a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/12/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-4_29.html" style="font-family: "varela round"; font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;" target="_blank">Cómo Perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte final: Los cambios determinantes</a></div>
</div>
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: "varela round"; font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-b9bedabc-3ff0-cce2-a645-6451e89f99fa"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 17pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si tienes un cargo administrativo, quieres más energía, y perder grasa, únete con tu email a mi club y </span><span style="color: #e69138; font-family: "Varela Round"; font-size: 17pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Descarga 4 pasos fáciles para adelgazar sin interferir la cotidianidad de ejecutivo</span><br />
<span id="docs-internal-guid-02276e71-7fff-54be-9b8e-4b24dabd355e"><div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt;">
<span style="background-color: #f6b26b; font-family: "Varela Round"; font-size: 34pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration-line: none;"><span style="color: white;">Sí quiero</span></a></span></div>
<div>
<br /></div>
</span><br /></div>
<span id="docs-internal-guid-b9bedabc-3ff0-cce2-a645-6451e89f99fa"><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 19pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica, experta en pérdida de grasa.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-0c1e23b9-2b53-0b5b-48b6-870ca7e01241"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-0c1e23b9-2b53-0b5b-48b6-870ca7e01241"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a personas con cargo administrativo a simplificar y personalizar la pérdida de grasa.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-0c1e23b9-2b53-0b5b-48b6-870ca7e01241">
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe lo que implica más trabajo y horarios prolongados, madre de niña de 4 años. </span></div>
</span></div>
</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div>
<span style="background-color: #edf4ff; color: #888888; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-51730357588948742752017-10-25T11:08:00.000-04:002018-10-03T22:13:16.925-04:00Cómo Perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 2: no más dieta ni comida basura<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn9PaN-nMJSySGULIsOjRLhLdy2Vv77S97m2PeO_0sdYtF0gyLwYjol-Gs7Nl28V5Mvqf9YoSBkwjy4TlLauwrXyOGtSCuvzQYTI75youK5HHnMor_Cy4uMK64XruRNjJkv3WV2kVllEw3/s1600/como-perdi-grasa-p2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="1024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn9PaN-nMJSySGULIsOjRLhLdy2Vv77S97m2PeO_0sdYtF0gyLwYjol-Gs7Nl28V5Mvqf9YoSBkwjy4TlLauwrXyOGtSCuvzQYTI75youK5HHnMor_Cy4uMK64XruRNjJkv3WV2kVllEw3/s640/como-perdi-grasa-p2.png" width="640" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: #666666; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pensar en dieta es perjudicial. Cambiar poco a poco la comida basura por nutritiva sin disminuir cantidades es un excelente inicio para perder grasa. </span></div>
<b id="docs-internal-guid-e0132b1f-53f5-96f6-7fc2-67a56b712887" style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Este es el segundo de una serie de artículos en los cuales te cuento todo lo que me ha servido y lo que me ha perjudicado para perder grasa. Voy a contarte sobre los diferentes tipos de alimentos principales, ejercicio, hábitos, cómo medir, en fin. Por lo tanto no puedo hacerlo en una sola lectura.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No te pierdas la <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-1.html" target="_blank">primera parte, léela aquí</a>, </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">en la cual hablo sobre los carbohidratos refinados y cuento mi historia.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<h2 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #e69138;">No más dieta</span></span></h2>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Antes de seguir hablándote sobre otro grupo de alimentos, quiero hablarte sobre dieta. En el artículo anterior empecé a hablar sobre cambios en la alimentación, nunca hablé de dieta.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No me gusta usar la palabra mucho porque es interpretada como la supresión de comida, sufrimiento frecuente, aguantar hambre o no comer.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Un paso importante para perder grasa es dejar de pensar en hacer dieta. Se trata de mejorar tu forma de alimentación.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: orange;">Cómo no hacer dieta para estar sano y perder grasa</span></span></h3>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Como lo decía, el fin es tener una alimentación saludable, usar más los alimentos nutritivos que aporten los nutrientes necesarios, a la vez que ayuden a la distribución y disminución de grasa. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Estás acostumbrado a comer un determinado tamaño del plato. </span><span style="background-color: #fff2cc; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Empieza por no reducir su tamaño</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> sino ir reemplazando por comida saludable. al ver tu plato del tamaño acostumbrado vas a tener menos miedo al cambio.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Haz los cambios progresivamente, si cambias el 100% toda tu alimentación te va afectar dramáticamente, lo vas a ver imposible de mantener, vas a pensar que eso no va contigo.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Los cambios alimenticios que hice fueron progresivos. Empecé reduciendo el consumo de comida basura: pizza, </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">hot dog</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, helado, etc.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tampoco los he dejado para siempre. Los consumo muy ocasionalmente y en porciones pequeñas, media o un tercio de la hamburguesa. Además me aseguro de que es día consuma también ensalada o verduras.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El mensaje principal que quiero que te quede claro en esta segunda parte es </span><span style="background-color: #fff2cc; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">no pensar en la palabra dieta, no comer menos.</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Come igual cantidad que siempre, solo que de mejor calidad.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Gradualmente vas a mejorar la calidad de tus comidas. Si continúas pendiente de esta serie de cómo perdí la grasa rebelde vas a ir conociendo mejor sobre los alimentos que sí importan. En la primer parte hablo sobre disminuir las harinas blancas.</span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-weight: normal;"><i><span style="font-size: large;">* Haz <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2018/01/test-para-saber-la-causa-de.html" target="_blank">aquí el </a></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2018/01/test-para-saber-la-causa-de.html" target="_blank">Test para saber la causa de estancamiento en tu pérdida de grasa</a></span></i></span></b><br />
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-family: "varela round";"><span style="font-size: 17.3333px; white-space: pre-wrap;"><i><br /></i></span></span></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mientras convences tu cerebro de dejar de pensar en comer menos, sigamos hablando de disminuir la comida chatarra…</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: orange;">Maneras de Reducir la comida basura o chatarra</span></span></h3>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Primero siempre se debe conocer tu verdadera situación, saber en realidad que tanto la consumes.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. ¿Cuál es la comida basura chatarra y obesogénica?</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estas comidas aportan mucha azúcar, grasas, sal a cambio de muy pocos nutrientes. Aumentan la sensación de sed y hambre. Algunas de estas son:</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sodas o gaseosas</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">pizza</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">hamburguesas</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">perro caliente</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">otras bebidas azucaradas</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">frituras empaquetadas (papas fritas las más comunes)</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">frituras con harina</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Como ves, todas las comidas rápidas</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">repostería</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">papas fritas a la francesa</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">todo lo que tenga mucha azúcar refinada.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Escribe cuántas veces a la semana al mes las consumes. Por ejemplo:</span></div>
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pizza 2 veces al mes</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">alitas picantes 3 veces mensuales</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">galletas dulces 3 veces por semana, 12 al mes.</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">soda o gaseosa 5 veces semanales, 20 mensuales.</span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "bentham"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="font-family: Arial; font-size: 9pt; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/09/verdadero-estilo-de-vida-sano-es-revelarse.html" target="_blank">Tener un verdadero estilo de vida sano es revelarse a lo que dice la moda saludable actual</a></span><br />
<span id="docs-internal-guid-d5b09db3-7fff-3181-2680-bb2cf371bc9a"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Luego ponte las metas de forma gradual:</span></div>
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Voy a reducir la soda a 3 veces semanales, 12 mensuales.</span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Comer alitas 1 vez al mes.</span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Pasado el mes te evalúas:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Vuelve y cuentas las veces que comiste al mes todas esas comidas.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>Si lo que lograste fue muy poco o nada, no te preocupes, estás entrenando tu mente para dejar estas comidas. Entre más practiques, mejor lo harás, más fácil será para ti. </b></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Nadie se vuelve bueno en algo sin practicarlo muchas veces. Sigue intentándolo, hasta que gradualmente lo logres. </span><span style="background-color: #fff2cc; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Importante no rendirse.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mi idea de esta serie de cómo perdí la grasa rebelde, no es solo contar, sino también de hacerte actuar, para ello recuerda la lección de hoy:</span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">5</span><span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. No te empeñes en comer menos, empieza reemplazando la comida perjudicial poco a poco, la reemplazas por algo saludable. Por ejemplo, cambiar el taco con crema, queso y salsa por una porción de garbanzos.</span><br />
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<br /></div>
<span style="font-weight: normal;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Recuerda leer todas las partes de la serie:</span><br />
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-1.html" target="_blank">Cómo Perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 1: mis errores y qué hacer con las harinas</a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/11/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-3.html" target="_blank">Cómo perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 3: aceptarte es un paso esencial</a> </span><br />
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/12/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-4_29.html" target="_blank">Cómo perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte final: Los cambios determinantes</a></span><br />
<br /></div>
<br /></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 16pt; text-align: center; white-space: pre-wrap;"> </span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-b9bedabc-44f7-03ce-ed40-d67e717fba37" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
</span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-b9bedabc-44f7-03ce-ed40-d67e717fba37" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si tienes un cargo administrativo únete</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> con tu email a mi club y</span><span style="font-family: "Varela Round"; font-size: 17pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="color: #e69138; font-family: "Varela Round"; font-size: 17pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Descarga 4 pasos fáciles para adelgazar sin interferir la cotidianidad de ejecutivo</span></span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round"; font-size: 34pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration: none;">Sí quiero</a></span><span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<span id="docs-internal-guid-2a57764f-7fff-5740-0b1f-66a6f7ac11e5"></span></div>
<span id="docs-internal-guid-b9bedabc-44f7-03ce-ed40-d67e717fba37" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<br /></div>
<br /><br /><br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 19pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica, experta en pérdida de grasa.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-0c1e23b9-2b58-51b8-8706-a151bb9ea17d"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-0c1e23b9-2b58-51b8-8706-a151bb9ea17d"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a personas con cargo administrativo a simplificar y personalizar la pérdida de grasa.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-0c1e23b9-2b58-51b8-8706-a151bb9ea17d">
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe lo que implica más trabajo y horarios prolongados, madre de niña de 4 años.</span></div>
</span></div>
</span></div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-158207077639932283.post-44764939544540228692017-10-09T16:03:00.001-04:002018-10-03T21:42:31.795-04:00Cómo perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 1 - Mis errores y qué hacer con las harinas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUdifTrGUxPwqDEVz3mQr1nP8tQxdpSUJIRKMRH8DNx9mE5_HyffLNWD1ADuIG1WO1yotrGmOFAhf9GT8S2hfyXd2A5t1minM-p9kMfAuQxnExQEDuTviD224Te99TNvhLhb-cxJBYTst3/s1600/perder-grasa-parte1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1024" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUdifTrGUxPwqDEVz3mQr1nP8tQxdpSUJIRKMRH8DNx9mE5_HyffLNWD1ADuIG1WO1yotrGmOFAhf9GT8S2hfyXd2A5t1minM-p9kMfAuQxnExQEDuTviD224Te99TNvhLhb-cxJBYTst3/s400/perder-grasa-parte1.png" width="400" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #999999;"><i><br /></i></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #999999;"><i>Si te cuidas con dieta y ejercicio y no logras los resultados deseados, o vas a empezar a perder grasa y peso, lee y aplica esto. Lo mismo me pasaba.</i></span></span></div>
<b id="docs-internal-guid-4f7c348c-02a0-42f1-7bd3-1e8378930286" style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Este es el primero de una serie de varios artículos en los cuales te cuento todo lo que me ha servido y lo que me ha perjudicado para perder grasa. Voy a contarte sobre los diferentes tipos de alimentos principales, ejercicio, hábitos, cómo medir, en fin. Por lo tanto no puedo hacerlo en una sola lectura.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #990000;">Mis orígenes y los errores que no me dejaban </span></span></h3>
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #990000;">obtener los resultados deseados</span></span></h3>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Desde que empecé mi vida universitaria se me aumentó el interés por cuidar mi peso y condición física. Añoraba con tener el tiempo y el dinero para ir a un gimnasio.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Compré algunas mancuernas de segunda mano, me ejercitaba en casa especialmente los fines de semana. Noté el cambio los primeros días, nunca antes había tenido los muslos tan tonificados. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El estrés, las obligaciones académicas, los altibajos emocionales, la participación en actividades juveniles (fiestas, trasnochos, comer por fuera, pareja sentimental), hacían que no fuera muy constante con el ejercicio.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-weight: normal;"><i><span style="font-size: large;">* Haz <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2018/01/test-para-saber-la-causa-de.html" target="_blank">aquí el </a></span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 13pt; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2018/01/test-para-saber-la-causa-de.html" target="_blank">Test para saber la causa de estancamiento en tu pérdida de grasa</a></span></i></span></b><br />
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-weight: normal;"><i><br /></i></span></b>
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-weight: normal;"><i><br /></i></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Además noté que no disfrutaba mucho el ejercicio, solo me gustaba sus efectos posteriores. Lo que dificultaba más la constancia con este.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Iba ganando el consumo de comida poco saludable. Aunque el 90% de mis comidas principales eran hechas por mí, en casa, y más saludable, tuve épocas en que comía un helado diario, gracias a la aparición de conos con muy bajo precio comparados con el resto.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Igual con los perros calientes, hamburguesas, pizzas y demás. Empezaron a aumentar su oferta y era factible consumirlos con frecuencia.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Luego del grado y empezar mi vida laboral ya podía sacar un poco de tiempo para ir al gimnasio y ya tenía el recurso económico.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Igual la constancia no era la mejor porque seguía sin gustarme el ejercicio y continuaba con mis actividades juveniles. Al tener ya poder adquisitivo aún continuaba con frecuencia las comidas por fuera, comida de fácil acceso y poco saludable.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mis esfuerzos en el gimnasio no se notaban mucho, pues mi estilo de vida no era muy sano.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Recuerdo varias ocasiones en las que salí del gimnasio directamente a comer porciones grandes de helado. Por supuesto mi peso y acumulación de grasa empezaron a crecer.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Al notarlo empecé a ejercitarme con un tanto más de regularidad y disminuí un poco las comidas rápidas y el helado, lo cual me ayudó a permanecer constante en el peso pero no lograba deshacerme de un par de kilos que a había aumentado.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Continuaba con trasnochos, licor los fines de semana y comidas por fuera constantemente.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<blockquote class="tr_bq" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 16pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #741b47;">Ejercitarse es un arma de doble filo, cuando estás haciéndolo con cierta frecuencia crees que eres saludable y que puedes darte el lujo de comer lo que se te dé la gana sin tener daños en tu cuerpo.</span></span></blockquote>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El consumo de comida no saludable, alcohol, drogas, fumar, trasnochos y el estrés crónico, son mucho más perjudiciales que ser sedentario. (</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Afortunadamente las drogas y el cigarrillo no hacían parte de mi estilo de vida).</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Por cierto, no estoy diciendo que el sedentarismo no sea perjudicial. Además, así como hay buena y mala calidad de alimentación, igual pasa con el ejercicio, para ese entonces tenía muy mala calidad de ejercicio sumado a los malos hábitos.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Varios años después y luego de iniciar un matrimonio, maternidad, cambios gigantes en mi vida como cambiar de país de residencia y el suceso más influyente entre todos los mencionados y sin mencionar; fue el <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2014/10/el-sedentarismo-mato-mi-padre.html" target="_blank">fallecimiento de mi padre</a>, </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> quien fue obeso por décadas, era diabético y tenía solo 66 años. Se despertó el interés por conocer más sobre el tema de control de peso y vida saludable y ayudar a otros en el proceso.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Decidí tomar ese rumbo y dejar a un lado la medicina general. Llevo 3 años aprendiendo sobre el tema, practicando la teoría conmigo y con quienes han solicitado mi asesoría. Mis métodos han variado mucho según los estudios nuevos, avances, resultados en la experiencia, mucho estudio, errores y demás.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lee <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2016/02/moldear-cuerpo-no-es-facil.html" target="_blank">Moldear tu cuerpo no es fácil</a>. Aunque han cambiado las tácticas desde que escribí este artículo, sigue aplicando para ayudarte a quemar grasa.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ahora sí te voy a contar los cambios y estrategias efectivas para perder grasa de forma efectiva...</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 30pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #990000;">Alimentación</span></span></h3>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<blockquote class="tr_bq" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 16pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Debes tener una alimentación de calidad, preocúpate menos por la cantidad y más por la calidad.</span></blockquote>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></h3>
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #990000;">Importante reducir los carbohidratos procesados</span></span></h3>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estudios de este año 2017 (el estudio <a href="http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext" rel="nofollow" target="_blank">PURE </a>), señalan que el alto consumo de carbohidratos procesados (azúcares y harinas blancas) se asocia a aumento de riesgo de muerte temprana, el consumo de proteína se asoció a disminución de riesgo de mortalidad y el consumo de grasa en general no se asoció con riesgo de eventos cardiovasculares y las grasas saturadas disminuyen el riesgo de muerte temprana. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: #f4cccc; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">El estudio encontró que consumir de 3 a 4 porciones de vegetales, frutas y legumbres disminuye el riesgo de muerte temprana y de riesgo cardiovascular.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Además son responsables de alteraciones en los niveles de insulina, aumentan el riesgo de intolerancia a la glucosa.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 6pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- En exceso conducen a varias enfermedades crónicas, producen daños progresivos </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En consumos altos tienen comportamiento oxidante. Es decir, aceleran el envejecimiento, aumentan toxinas en el cuerpo.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Con el solo hecho de reducir considerablemente los carbohidratos refinados, azúcares y otros carbohidratos y reemplazarlos por los integrales y los de origen vegetal, no solo mejora tu salud sino que ayuda a mantener mejor controlado la glicemia, el control del apetito, digestión, disminuyen absorción de grasas y azúcares simples y por ende ayuda a prevenir la acumulación de grasa por el organismo.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Las harinas o carbohidratos procesados son el arroz blanco, panadería de harina de trigo blanca, pasta regular, azúcar y todo lo preparado con estos productos.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para entender mejor cuáles son las harinas refinadas <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/01/harinas-blancas-te-dan-mas-hambre.html" target="_blank">léelo aquí</a></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #cc0000;">Tácticas que uso con los carbohidratos o harinas</span></span></h3>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No más de un cuarto de mi plato de carbohidratos integrales.</span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No le tengo miedo a consumir, incluso las recomiendo, las frutas, legumbres y verduras ricas en carbohidratos, el estudio lo señala, son muy saludables. </span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tienen fibra, proteína, vitaminas, antioxidantes y otros micronutrientes que ayudan a que los carbohidratos obtenidos en estos no sean perjudiciales, sino muy nutritivos.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Consumo solo harinas integrales</span></div>
</li>
</ul>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Panadería integral, pasta y arroz integral.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Legumbres, frutas y especialmente verduras todos los días, al menos con las 3 comidas principales.</span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Consumir especialmente los alimentos altos en fibra. Mira cuáles son <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2015/08/poderosa-comida-adelgazar.html" target="_blank">aquí. </a></span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Consumir algunas comidas con cero carbohidratos no provenientes de verduras y legumbres.</span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No tomar ningún tipo de soda o gaseosa.</span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Reducir considerablemente los jugos de fruta</span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Las frutas son muy nutritivas y provechosas siempre y cuando no se les quite su fibra lo cual es lo que exactamente sucede al licuarlas, se les quita la cáscara rica en fibra, se destruye la fibra y se convierten en azúcares que pasan a la sangre y al resto del cuerpo rápidamente y con facilidad, es consumir azúcar con un poco de agua con sabor frutal.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para contrarrestarlo, come la fruta entera, ojalá con la cáscara y pásala con agua</span>.</div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Reduce el consumo de todo tipo de dulces.</span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Cuando tengo antojo de dulce..</span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esta parte puede ser diferente para muchos pues hay personas muy necesitadas de dulce. (<a href="http://www.tipmedicosimple.com/2016/09/formas-saludables-disminuir-el-azucar.html" target="_blank">Mira 12 formas de disminuir el azúcar. Deliciosas y saludables</a>)</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Me funciona comer frutos secos, </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">fruta entera fresca, un poco de chocolate negro con <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2016/08/reemplazae-azucar-por-uvas-pasas-saludable.html" target="_blank">frutos secos</a>, divido el pastelito que me dieron en 4 0 5 porciones y las comparto o las dejo para consumirlo en varios días.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-family: 'Varela Round'; font-size: 15pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 15pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Para seguir esta recomendación de los carbohidratos, es esencial aumentar el consumo de agua y líquidos</span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-left: 36pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tanto las harinas integrales, como las verduras, legumbres y fruta tienen mucha fibra la cual deshidrata, haciéndote sentir cansado, sin ánimo, no rindes, hambriento, frustrado. <a href="http://www.tipmedicosimple.com/2016/11/reto-5-pasos-para-quitar-ansiedad-comer.html" target="_blank">Aquí puedes leer algunas recomendaciones para aumentar el consumo de agua. </a></span></div>
<br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #990000;"><span id="docs-internal-guid-41208797-7fff-6fc3-794c-c1a8a1d3770d" style="font-weight: normal;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: black; font-family: "Varela Round"; font-size: 13pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline;">Lee <a href="https://www.tipmedicosimple.com/2018/05/batidos-para-llevar-trabajo.html" target="_blank">¿Son útiles los batidos para quienes casi no comen en casa y quieren perder grasa o peso?</a></span></div>
</span></span></span></h3>
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "bentham"; font-size: 24pt; font-style: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #990000;">Para que practiques desde ya en esta primera parte</span></span></h3>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1. Recuerda un poco tu historia y piensa en los errores que cometiste sin saberlo, te darás cuenta que ya has superado y corregido muchos de ellos. Escribe los que persisten e ideas para combatirlos.</span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. Prueba formas de disminuir las harinas refinadas y dulces, por ejemplo mezclar el arroz blanco con integral, o mezclarlo con verduras.</span><br />
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Continúa leyendo la segunda parte en el enlace: </span><br />
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 15pt; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/10/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-2.html" target="_blank">Cómo Perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 2: no más dieta ni comida basura</a></span><br />
<a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/11/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-3.html" style="font-size: 13pt;" target="_blank">Cómo perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte 3: aceptarte es un paso esencial</a><span style="font-size: large;"> </span><span id="docs-internal-guid-3ed3517c-5416-df99-99ba-509ffe4b036d"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.tipmedicosimple.com/2017/12/como-perdi-la-grasa-rebelde-en-6-meses-4_29.html" style="font-family: "times new roman"; font-size: 13pt;" target="_blank">Cómo perdí la grasa rebelde en 6 meses ¡Por fin! Parte final: Los cambios determinantes</a></span><br />
<br />
<br /></div>
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 16pt; text-align: center; white-space: pre-wrap;"> </span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-b9bedabc-44fa-ab17-43e7-057e1dab177e" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
</span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-b9bedabc-44fa-ab17-43e7-057e1dab177e" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Si tienes un cargo administrativo únete</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> con tu email a mi club y Descarga ya </span><span style="color: #e69138; font-family: "Varela Round"; font-size: 17pt; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Descarga 4 pasos fáciles para adelgazar sin interferir la cotidianidad de ejecutivo</span></span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<span style="background-color: #f6b26b; color: white; font-family: "Varela Round"; font-size: 34pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://eepurl.com/brRcOb" style="text-decoration: none;">Sí quiero</a></span><span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="background-color: transparent; font-family: "varela round"; font-size: 16pt; white-space: pre-wrap;"> </span></div>
<span id="docs-internal-guid-2a57764f-7fff-5740-0b1f-66a6f7ac11e5"></span><span id="docs-internal-guid-b9bedabc-44fa-ab17-43e7-057e1dab177e" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 15pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-b9bedabc-44fa-ab17-43e7-057e1dab177e" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;">
<div dir="ltr" style="background-color: white; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 1pt; text-align: center;">
<br /></div>
<br /><br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "bentham"; font-size: 19pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sobre la autora</span></div>
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Angela-Arias-MD-349.jpg" border="0" height="161" src="https://lh5.googleusercontent.com/lL4K2nKZQvPA5WbcezOp1MY-UuxrPx2UWtwUYiKPbKF6v-Os1qSl59PSnuaR6yzhGXkWBZhBeygjeU4sJ_SNGwOAjpqMGWynre6cgTmYU1bZ6XfTzcebGFtfRS9224eYKT3baU8d" style="border: none; transform: rotate(0rad);" width="168" /></a><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Angela M. Arias</span><span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, médica, experta en pérdida de grasa.</span><br />
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 14pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span id="docs-internal-guid-0c1e23b9-2b58-51b8-8706-a151bb9ea17d"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-0c1e23b9-2b58-51b8-8706-a151bb9ea17d"><span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ayudo a personas con cargo administrativo a simplificar y personalizar la pérdida de grasa.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-0c1e23b9-2b58-51b8-8706-a151bb9ea17d">
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "varela round"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe lo que implica más trabajo y horarios prolongados, madre de niña de 4 años.</span></div>
</span></div>
</span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "varela round"; font-size: 13pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 13pt; margin-top: 0pt;">
<div dir="ltr" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 1.38; margin-bottom: 10pt; margin-top: 0pt; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Angela Arias M.D.http://www.blogger.com/profile/02969628130093022487noreply@blogger.com0