Qué hacer cuando sientes que no tienes la voluntad para adelgazar

Entender las causas de tu falta de voluntad y saber qué hacer cuando no la tienes, te ayuda a recuperarla. Te cuento que puedes hacer para mejorarla.

Abordo el tema de la voluntad porque ha sido una pregunta común entre quienes buscan mi ayuda. Quiero brindarles esa ayuda para que continúen mejorando su vida.

Lo vivo a diario, no disfruto ejercitarme y sin embargo, lo hago a diario, al igual que muchas cosas que debes hacer para cuidar tu estilo de vida.

He tenido muy buenos resultados en la pérdida de grasa, aún con muy poco tiempo disponible, mira cómo lo hago en este link: Cómo pierdo grasa constantemente con una vida sedentaria

Me falta la voluntad para adelgazar

En el vídeo te cuento mejor que hacer, aquí te doy un resumen:

Cuanto sientas que no tienes nada de voluntad para perder grasa, mira lo siguiente:

- Qué tan frecuente es (a diario, una vez a la semana)

Muy probable que no sea tan frecuente como crees.

Tal vez por ser una experiencia negativa, la recuerdas por mayor tiempo y piensas que fue más duradera.

- Está acompañada de otros problemas actuales (alta carga laboral, problemas en casa)

Si este es tu caso, comprende que es totalmente normal que te sientas así.

- Analiza con más detalle qué es a lo que no le tienes voluntad:

A comer poco

Al ejercicio

A comer sano

Todas las anteriores u otro factor.

Cuando tengas en claro cual es, analízalo más, es decir, si es a comer sano, qué es lo que no te gusta de ello, ¿las verduras, no usar azúcar?

Conocer exactamente que es lo que más te afecta para tener la voluntad te ayuda a atacar ese problema con estrategia o un plan, además puedes usar tu voluntad en los otros factores que no te afectan tanto, como sería en este ejemplo, en el ejercicio, en comer pollo.

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- Luego de tener analizado todo lo anterior, haz un plan sencillo. Por ejemplo, comer verduras una vez a la semana, comer pollo 3 veces a la semana.

Tener un plan te ayuda a evitar el bloqueamiento por la falta de no saber que hacer.

Te recuerda lo que debes hacer cuando estás bloqueado también por el estrés y ocupaciones.

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- Apuntalo en un calendario de tu teléfono y ponle alarma

Hazlo al principio cada semana, luego cada mes para que te familiarices con tu plan y para que te evalúes periódicamente.

- Recuerda que nadie tiene el ánimo estable todo el tiempo, es esperado tener días sin nada de voluntad, incluso con lo que te gusta.

No creas que vas perdiendo la batalla cuando estás desanimado, es parte del proceso.

“Nuestro ánimo nunca es estable, si quieres adelgazar dependiendo de tu ánimo, nunca tendrás una constancia en ello.”

- No esperes a tener voluntad, el día que la tengas vas a estar ocupado y no vas a poder empezar.

O cuando te llegue no te va a durar mucho, ya no recuerdas que debías hacer, en fin, muchas cosas pueden pasar antes de que actúes.

- Por supuesto, aprovecha los días en que tienes un buen ánimo para abordar lo que estabas retrasando, haz ejercicio.

- Empieza con pasos pequeños, a los cuales te quede muy difícil decirles que no.

Mira el vídeo para que te queden más claras estas ideas.

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Lo quiero

Sobre la autora

Angela M. Arias, médica.

Ayudo a  directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.

También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija.