Adelgazar mientras se tiene un cargo administrativo suena bastante complicado, aún así, tiendes a complicarlo más. Mira si lo haces y las soluciones.
Tener un cargo administrativo es importante y emocionante para tu crecimiento profesional y social.
Es difícil tener tiempo para ti, con mayor razón para tener un cuerpo con el que te sientas bien y sano. O lo puedes olvidar fácil con tanta ocupación.
A la hora de empezar a adelgazar, con ese solo hecho de pensarlo, empiezas a complicarte.
No ves como puedes hacerlo sin enredarte más la vida.
Algunas consecuencias de complicarlo
- Lo que haces es retrasar más la solución, complicar más tu situación cada día en que no empiezas.
- Los progresos son lentos o nulos, porque buscas los métodos más complicados o los que tienen baja efectividad.
- Más frustraciones.
- Retrocesos frecuentes, te quedas en un ciclo de estancamiento sin salida.
Cómo te la estás poniendo más difícil
Si lo prefieres mira el video...
1. Viendo la solución más complicada que el problema
Ves más los posibles problemas que podrías tener que los que ya tienes.
No le prestas atención al dolor de espalda que tienes ahora, la preocupación diaria de que comes mucho, lo mal que te sientes contigo mismo.
- Analiza y escribe los problemas que más crees que podrían afectarte, piensa si ellos serían peor que tus problemas actuales.
- Si crees que si por tiempo, en los siguientes enlaces te enseño a usar muy poco tiempo y a perder grasa constantemente...
- Prueba poco a poco, si lo ves como un sacrificio, empieza por lo más suave.
- Solo practicando te vas volviendo más capaz, vas progresando. Es normal que a la primera falles.
2. Buscando lo último
La nueva app, el nuevo reloj fit, el alimento que más quema grasa, el producto que usan las celebridades.
Buscando primero los elementos complementarios, la ropa con nueva tecnología, el mejor gimnasio, la mejor comida adelgazante.
Me refiero a que nos la pasamos buscando las últimas técnicas para adelgazar, o las más comunes, o las más caras o las baratas.
Por estar complicandonos en buscar lo que no tenemos, no nos fijamos en lo que nos está causando el problema inicial, no nos esforzamos por encontrar solución a la falta de energía, o la falta de motivación, o a la negación de dejar la comida que nos encanta pero nos perjudica o cualquier otro que sea nuestro problema.
Actuando así, ni logramos conseguir lo mejor o lo que nos satisfaga, ni solucionamos las causas de las dificultades.
Pero sí nos estresamos más al ver que no encontramos lo que buscamos, al ver que estamos haciendo lo posible para ello y no mejoramos lo que queremos mejorar, el peso, la salud o sentirnos bien con nuestro cuerpo.
3. Prestandole más atención a lo que no te gusta que a otras cosas más prácticas
No quieres bajar el consumo del café y crees que por eso te va a ser muy difícil intentar adelgazar.
Averigua si de verdad tienes que hacerlo (en este caso dejar el café) para adelgazar. ¿Qué pasa si sigues tomando el café?
Cada problema que le veas analízalo, empieza por el que menos te afecta, o por el más fácil de abordar.
Si es necesario, ataca primero ese problema que tanto te preocupa, antes de empezar a adelgazar.
4. Viendolo como un compromiso y no como un deseo, un merecimiento
Míralo como algo positivo que te mereces, un deseo.
En este artículo hablo con más detalle del tema. (Sin compromisos para adelgazar mejora la voluntad para ello)
5. Crees que es una carrera, si no tienes resultados pronto, renuncias
Absolutamente puede ser a tu ritmo.
No importa el tiempo que tardes, lo que importa es el avance, el progreso, los cambios positivos, el mejoramiento de salud, el aprendizaje.
Bajarás de peso cuando te corresponda, siempre y cuando actúes para ello, si no actúas, pues no bajas.
6. Esperas tener los mismos resultados y a la misma velocidad que los demás
Es casi imposible que tengas exactamente los mismos resultados que otra persona, incluso con tu mismo peso y mismas rutinas.
Cada persona tiene su propio metabolismo, preocupaciones, hábitos, historia médica y genética.
No te compares por alguien más.
7. Piensas que debes practicar ejercicio como un deportista profesional(muchas horas diarias y muy extremo)
No es necesario, no necesitas muchos minutos semanales, ni hacer los ejercicios más intensos que te imagines.
En estos enlaces te dejo como hacerlo. En ellos también hablo de estudios que comprueban que con pocos minutos diarios (4 a 7) hay resultados…
8. Crees que tienes que dejar a un lado todo tu cotidianidad para hacerlo
No es cambiar tu vida, es aprender a mejorar tus hábitos, comes a diario, tienes más rutinas diarias, se trata de que sean más sanas.
Una mejor salud te da más energía y concentración, usas mejor tu tiempo y disfrutas más tu vida.
Haces tus labores con mayor eficacia, te queda más tiempo para lo que quieras.
9. Te empeñas en encontrar el momento indicado
Siempre habrá contratiempos, la vida es como un mar en movimiento, si esperas a que se quede quieto, nunca vas a empezar.
Es mejor aprender a cuidar tu salud y hábitos en los momentos difíciles, porque tendrás muchos durante tu proceso.
10. Tienes la idea de que nada funciona para ti
Cuando estás pensando eso, habla de bloqueamiento, de temores, de fracasos que has tenido y que te impiden volver a intentarlo.
Analiza tus temores, los mayores problemas. Aborda uno por uno, a tu ritmo hasta que recuperes la confianza.
11. Piensas que solo consiste en comer menos y moverte más
Es sabido que no son los únicos factores. Existen otros que se deben trabajar.
Especialmente, comer poco no es el objetivo ni la solución.
Ayuda moverse más, pero teniendo buena estrategia notas que es más importante la estrategia que el tiempo de ejercicio.
Lo más importante es tener hábitos de vida saludables, mira en los siguientes artículo sobre ello:
12. Crees que es solo para quienes no tienen ocupaciones
Mi objetivo es convencerte de que esto no es cierto. Por eso me gusta ayudar a los más ocupados, yo soy uno de ellos. Es un reto para nosotros.
Debemos permanecer cuidándonos y no dejar que el estrés y el trabajo nos quite la salud, energía y el disfrute de la vida.
En este artículo te cuento los resultados que he tenido usando poco tiempo para adelgazar
En el siguiente video te hablo de como adelgazar te da más tiempo para disfrutar:
13. Esperas a que te llegue la voluntad o motivación
No se sabe cuando te va a llegar ni por cuanto se va a quedar. Se puede empezar por partes con las que no se requiera de tu voluntad.
Ejemplo, no te molesta añadirle espinaca al huevo de la mañana, no tienes que estar motivado para ello, pues hazlo.
Luego de que estés en acción, te vas motivando más.
En los siguientes enlaces, te hablo sobre la voluntad y motivación…
14. Te preocupas más por el peso que por otros problemas más importantes
Cuando esa es tu única preocupación no te fijas si lo que comes te nutre o no.
No te importan los cambios en las medidas, en las tallas, en las fotos.
Te encegueces y te cuesta ver cambios positivos, diferentes al peso. Te confundes, porque el peso varía incluso en un mismo día.
Te frustras. Te trazas objetivos incorrectos, estrategias inadecuadas.
El peso va a bajar a su debido momento, después de mejorar tus hábitos.
15. Piensas que el fortalecimiento muscular no es efectivo para adelgazar
Esto está relacionado con darle importancia al peso. Los músculos pueden enlentecer la pérdida de peso pero aceleran la pérdida de grasa.
Moldean con mayor rapidez el cuerpo, regulan el metabolismo.
Ayudan a regular otros hábitos como el sueño, la comedera.
Te dan más energía.
16. Crees que tienes que pasar mucho tiempo practicando ejercicio cardiovascular
El cardio es muy bueno para la salud, para tu corazón. Para que sea efectivo para adelgazar lo debes practicar por horas lo cual es muy agotador, el poco tiempo disponible no lo permite.
Además, este ejercicio tiene menos efectividad en el resto de las horas del día en que no estás ejercitándote para la pérdida de grasa, que el fortalecimiento de músculos.
Los músculos usan más energía (calorías) en estas horas, que cuando solo se practica cardio.
17. Empezando por las dietas más restrictivas o cambios de hábito extremos
Esperando resultados prontos sin mejorar tu condición nutricional.
Primero, no vas a aguantar por mucho tiempo, ni vas a tener resultados que perduren.
Empeoras tus carencias nutricionales, aumentas la ansiedad de comer.
Solo cuando ya tienes unos hábitos sanos, principalmente una nutrición saludable, solo entonces, sí puedes ensayar los ayunos, dietas sanas por períodos razonables como la cetogénica.
Adelgaza continuamente sin interferir tu cotidianidad de directivo
Con los hábitos apropiados que encajen en tu estilo de vida actual de directivo, adelgazarás constantemente y aumentarás tu energía.
Empieza con mi plan de acción para tu estilo de vida actual.
Sobre la autora
Angela M. Arias, médica.
Ayudo a directivos a adelgazar online, sin interferir su estilo de vida actual.
También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe; mi esposo también es directivo y tenemos una hija.
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